カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キダイ (黄鯛/レンコダイ/レンコ)

魚介類

キダイのカロリー概要

キダイのカロリー 108kcal 100g
130kcal 120g (1尾(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD

キダイは地方によって様々な呼び名があり、ハナオレダイ、コダイ、メンコダイ、バジロ、ベンコダイ、アカメ、ハジロ、バンジロ、メッキなど数え切れないほどの別名がある。

<状態:生> キダイ一尾300gのうち廃棄率60%程度で可食部は120g。 / 別名:れんこだい。(廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g130kcal

追加せずトップへ

キダイの写真

キダイ

Yellowback seabream

キダイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率60 (%)

スポンサーリンク

キダイ:1尾(可食部) 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー130kcal536~751kcal
タンパク質 22.32g 15~34g
脂質 3.72g 13~20g
炭水化物 0.24g 75~105g

【PFCバランス】

キダイのカロリーは120g(1尾(可食部))で130kcalのカロリー。キダイは100g換算で108kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.07g。たんぱく質が多く22.32g、脂質が3.72g、炭水化物が0.24gでそのうち糖質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

スポンサーリンク

キダイ:120g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60μg221μgRE
ビタミンD4.8μg1.8μg
ビタミンE1.8mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン3.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB123.84μg0.8μg
葉酸9.6μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 87.6mg ~1000mg
カリウム 468mg 833mg
カルシウム 27.6mg 221mg
マグネシウム 36mg 91.8mg
リン 252mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.24g ~2.5g

キダイ:120g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.86g
n-3系 多価不飽和0.68g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸648mg
18:2 n-6 リノール酸21.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.4mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸9.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸144mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸7.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸98.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸19.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸396mg

キダイ:120g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キダイのカロリー・栄養FAQ

キダイ(1尾(可食部))のカロリーは?
キダイ(1尾(可食部)「120g」)のカロリーは130kcalです。
キダイ100gあたりのカロリーは?
キダイ「100g」のカロリーは108kcalです。
キダイ(1尾(可食部)あたり)の糖質量は?
キダイ(1尾(可食部)「120g」)の糖質の量は0.24gです。

キダイを追加してカロリー計算機へ移動する

g130kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

キダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キダイ:1尾(可食部) 120gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

キダイのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したキダイの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク