キダイ:1尾（可食部） 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 130kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.32g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.24g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キダイ (黄鯛/レンコダイ/レンコ)
魚介類 キダイのカロリー概要
| キダイのカロリー | 108kcal 100g 130kcal 120g (1尾（可食部）) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
キダイは地方によって様々な呼び名があり、ハナオレダイ、コダイ、メンコダイ、バジロ、ベンコダイ、アカメ、ハジロ、バンジロ、メッキなど数え切れないほどの別名がある。
<状態：生> キダイ一尾300gのうち廃棄率60％程度で可食部は120g。 / 別名：れんこだい。(廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
キダイの写真
Yellowback seabream
キダイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
| 廃棄率 | 60 (%) |
スポンサーリンク
キダイのカロリーは120g(1尾（可食部）)で130kcalのカロリー。キダイは100g換算で108kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.07g。たんぱく質が多く22.32g、脂質が3.72g、炭水化物が0.24gでそのうち糖質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
キダイ:120g(1尾（可食部）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 4.8μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.8mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.36mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.84μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 87.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 468mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 27.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 252mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.24g | ～2.5g |
| ||
キダイ:120g(1尾（可食部）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.82g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 648mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 21.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 9.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 64.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 144mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 98.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 19.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 396mg | |
| ||
キダイ:120g(1尾（可食部）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キダイのカロリー・栄養FAQ
- キダイ(1尾（可食部）)のカロリーは？
- キダイ(1尾（可食部）「120g」)のカロリーは130kcalです。
- キダイ100gあたりのカロリーは？
- キダイ「100g」のカロリーは108kcalです。
- キダイ(1尾（可食部）あたり)の糖質量は？
- キダイ(1尾（可食部）「120g」)の糖質の量は0.24gです。
キダイを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
キダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キダイ:1尾（可食部） 120gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
ユーザが評価したキダイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
