クロダイ:1尾(可食部) 270gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 405kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 55.08g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.81g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クロダイ (くろだい/黒鯛/チヌ)
魚介類 クロダイのカロリー概要
| クロダイのカロリー | 150kcal 100g 405kcal 270g (1尾(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
黒鯛は、スズキ目タイ科に分類されるマダイの仲間である。鯛は魚の王とされ、昔から親しまれている。別名、ちぬと呼ばれ、ビタミン・ミネラルの栄養に富んでいる。
ちぬはオールシーズン釣りを楽しむことができ、釣り方は落とし込みという方法である。肉食魚であるクロダイはイガイなどの貝類や甲殻類、藻類などのエサを好む。釣ったその場で血抜きをすると、臭みがなく食べることができる。さばき方は3枚おろしで、背びれと腹びれから包丁を入れていく。
クロダイそのものを味わうならやっぱり刺身である。黒鯛の白身はコリコリとした歯ごたえと甘みがあり、お吸い物や煮つけなどのレシピにも向いている。
ちぬはオールシーズン釣りを楽しむことができ、釣り方は落とし込みという方法である。肉食魚であるクロダイはイガイなどの貝類や甲殻類、藻類などのエサを好む。釣ったその場で血抜きをすると、臭みがなく食べることができる。さばき方は3枚おろしで、背びれと腹びれから包丁を入れていく。
クロダイそのものを味わうならやっぱり刺身である。黒鯛の白身はコリコリとした歯ごたえと甘みがあり、お吸い物や煮つけなどのレシピにも向いている。
<状態：生> クロダイ一尾600gのうち廃棄率55％程度で可食部は270g。 / 別名：ちぬ。(廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
クロダイの写真
Black seabream
クロダイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 55 (%) |
スポンサーリンク
クロダイのカロリーは270g(1尾(可食部))で405kcalのカロリー。クロダイは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。たんぱく質が多く55.08g、脂質が18.09g、炭水化物が0.81gでそのうち糖質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
クロダイ:270g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 10.8μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.78mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.81mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 14.85mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 9.99μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 37.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.67mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 8.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 159.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1080mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 35.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 97.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 675mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.16mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.27g | ～2.5g |
| ||
クロダイ:270g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.81g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.29g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.4g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4050mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.6mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 13.5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 78.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 29.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 56.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 199.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 702mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 51.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 378mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 48.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1107mg | |
| ||
クロダイ:270g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クロダイのカロリー・栄養FAQ
- クロダイ(1尾(可食部))のカロリーは？
- クロダイ(1尾(可食部)「270g」)のカロリーは405kcalです。
- クロダイ100gあたりのカロリーは？
- クロダイ「100g」のカロリーは150kcalです。
- クロダイ(1尾(可食部)あたり)の糖質量は？
- クロダイ(1尾(可食部)「270g」)の糖質の量は0.81gです。
クロダイを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
クロダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クロダイ:1尾(可食部) 270gのカロリー「405kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング152分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ182分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除120分
- 水中ウォーキング114分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る73分
ユーザが評価したクロダイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
