カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チダイ (ヒメダイ/姫鯛/ハナダイ)

チダイのカロリー概要

チダイのカロリー 97kcal 100g
175kcal 180g (1尾400gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

ヒメダイには数多くの別名や地域名があります。
オゴ、コマス、チイキ、アカトンボ、チビキ、ホンチビキ、アカキコイ、クルキンマチなどが例として挙げられます。
これらは一部であり、さらに多くの名前が存在します。

地域によっては年間を通じて釣ることができるヒメダイは、刺身や寿司、塩焼き、煮魚として食べられることが多い魚です。

ヒメダイはクセのない味わいとしっかりした身が特徴で、多様な料理に活用できます。

ヒメダイはその外観も魅力的です。
鮮やかな赤みがかった体色が特徴で、市場や釣り場でも一目でわかる存在感を持っています。
この外見は新鮮さを確認する目安にもなります。

ヒメダイの漁獲は、主に底引き網や延縄漁によって行われています。
これらの漁法は、ヒメダイが比較的深い海域に生息しているために適した方法です。
漁獲量は地域によって異なり、地域ごとの市場や文化によって利用方法も異なります。

ヒメダイは高級魚としての一面もあります。
特に脂の乗った個体は、刺身や寿司で提供される際に高い評価を受けています。
また、希少性から一部の地域では高値で取引されることもあります。

別名: はなだい三枚におろしたもの(魚体全体から調理する場合、廃棄率: 55 %、廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等)

g175kcal

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チダイの写真

チダイ

Crimson seabream

チダイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率55 (%)

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チダイ:1尾400gの可食部 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー175kcal
タンパク質 34.92g
脂質 4.32g
炭水化物 0.18g

【PFCバランス】

チダイのカロリーは180g(1尾400gの可食部)で175kcalのカロリー。チダイは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。たんぱく質が多く34.92g、脂質が4.32g、炭水化物が0.18gでそのうち糖質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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チダイ:180g(1尾400gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.8μg
ビタミンD3.6μg
ビタミンE2.34mg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.18mg
ナイアシン8.46mg
ビタミンB60.59mg
ビタミンB125.4μg
葉酸5.4μg
パントテン酸0.88mg
ビオチン7.74μg
ビタミンC3.6mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 135mg
カリウム 702mg
カルシウム 59.4mg
マグネシウム 57.6mg
リン 414mg
1.08mg
亜鉛 0.72mg
0.05mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 43.2μg
セレン 77.4μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール133.2mg
食塩相当量0.36g

チダイ:180g(1尾400gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.19g
脂肪酸 一価不飽和1.08g
脂肪酸 多価不飽和1.06g
脂肪酸 総量3.33g
n-3系 多価不飽和0.88g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸648mg
18:2 n-6 リノール酸23.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸19.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸21.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸252mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸12.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸23.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸104.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸450mg

チダイ:180g(1尾400gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1620mg
ロイシン2700mg
リシン(リジン)3240mg
含硫アミノ酸1476mg
芳香族アミノ酸2700mg
トレオニン(スレオニン)1710mg
トリプトファン414mg
バリン1800mg
ヒスチジン864mg
アルギニン2340mg
アラニン2160mg
アスパラギン酸3420mg
グルタミン酸5220mg
グリシン1980mg
プロリン1368mg
セリン1566mg
アミノ酸合計34200mg
アンモニア486mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チダイのカロリー・栄養FAQ

チダイのカロリーは?
チダイ1尾400gの可食部「180g」のカロリーは175kcalです。チダイ100gあたりのカロリーは97kcalです。
チダイの糖質の量は?
チダイ1尾400gの可食部「180g」の糖質の量は0.18gです。チダイ100gあたりの糖質の量は0.1gです。
チダイのセレンの含有量はどのくらい?
チダイ1尾400gの可食部「180g」にはセレンが77.4μg含まれています。チダイ100gあたりのセレンは43μgです。
チダイのビタミンB12の含有量はどのくらい?
チダイ1尾400gの可食部「180g」にはビタミンB12が5.4μg含まれています。チダイ100gあたりのビタミンB12は3.0μgです。

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g175kcal

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チダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チダイ:1尾400gの可食部 180gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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