ホキ:切り身 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.6g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホキ (ほき/デコラ)
ホキのカロリー概要
| ホキのカロリー | 78kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 80g (切り身) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
ホキはタラの仲間であり、眼球が大きな細長い深海魚。ニュージーランドなどで漁獲され、日本では主に冷凍品が流通している。白身魚であり、冷凍しても品質の劣化が少なく、臭みも少ない。大手ハンバーガーショップでも、フライにしてハンバーガーの具材として利用している。
【ホキの主な料理レシピ】：フライ、煮付け、ムニエル、ホイル焼きなど
切り身
ホキの写真
Hoki
ホキの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
ホキのカロリーは80g(切り身)で62kcalのカロリー。ホキは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。たんぱく質が多く13.6g、脂質が1.04g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
ホキ:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.8μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.72mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.56μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 128mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 264mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 128mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39.2mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
| ||
ホキ:80g(切り身)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 46.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 136mg | |
| ||
ホキ:80g(切り身)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 624mg | |
| ||
| ロイシン | 1040mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1280mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 576mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 960mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 600mg | |
| ||
| トリプトファン | 152mg | |
| ||
| バリン | 688mg | |
| ||
| ヒスチジン | 368mg | |
| ||
| アルギニン | 800mg | |
| ||
| アラニン | 800mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1360mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2000mg | |
| ||
| グリシン | 712mg | |
| ||
| プロリン | 488mg | |
| ||
| セリン | 528mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12800mg | |
| ||
| アンモニア | 232mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホキのカロリー・栄養FAQ
- ホキ(切り身)のカロリーは？
- ホキ(切り身「80g」)のカロリーは62kcalです。
- ホキ100gあたりのカロリーは？
- ホキ「100g」のカロリーは78kcalです。
- ホキ(切り身あたり)の糖質量は？
- ホキ(切り身「80g」)の糖質の量は0gです。
ホキを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ホキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホキ:切り身 80gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
ユーザが評価したホキの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
