カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タイ (鯛/マダイ/真鯛)

食品魚介類

食品分析数値

タイのカロリー 194kcal 100g
524kcal 270g (1尾(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンD
一般的に鯛と言っていたらマダイのことだろう。

<状態:生・養殖> タイ一尾600g(1~5kgのものまであり、小ぶりの鯛は300~600g程度)のうち廃棄率55%程度で可食部は270g。 / (廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g524kcal

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タイ

タイ

Red seabream

タイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)
廃棄率55 (%)

タイ:1尾(可食部) 270gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー524kcal536~751kcal
タンパク質 58.59g (234.36kcal) 15~34g
脂質 29.16g (262.44kcal) 13~20g
炭水化物 0.27g (1.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

タイのカロリーは270g(1尾(可食部))で524kcalのカロリー。タイは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。たんぱく質が多く58.59g、脂質が29.16g、炭水化物が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が高い。糖質の量は0.27g。

タイ:270g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.7μg221μgRE
ビタミンD21.6μg1.8μg
ビタミンE6.48mg2.2mg
ビタミンB10.92mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン14.58mg3.48mgNE
ビタミンB61mg0.35mg
ビタミンB123.78μg0.8μg
葉酸10.8μg80μg
パントテン酸3.75mg1.5mg
ビオチン21.33μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 151.2mg ~1000mg
カリウム 1269mg 833mg
カルシウム 29.7mg 221mg
マグネシウム 91.8mg 91.8mg
リン 648mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 1.35mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 16.2μg 43.8μg
セレン 102.6μg 8.3μg
クロム 2.7μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.27g ~2.5g

タイ:270g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.99g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23g
n-3系 多価不飽和5.54g
n-6系 多価不飽和1.7g
18:1 オレイン酸4860mg
18:2 n-6 リノール酸1296mg
18:3 n-3 α-リノレン酸224.1mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸29.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸267.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸62.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸207.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸189mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1620mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸89.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸702mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸67.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2403mg

タイ:270g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タイ:1尾(可食部) 270gのカロリー「524kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング196分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ235分
  • 階段上り66分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除155分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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