カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タイ (鯛/マダイ/真鯛)

タイのカロリー概要

タイのカロリー 160kcal 100g
432kcal 270g (1尾(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンD

一般的に鯛と言っていたらマダイのことだろう。

真鯛は、深さ20~300mの海底に生息しており、体長は最大で1mほどになることもあります。体色は、赤みを帯びたピンク色で、背中側には青みがかった銀色のラインが走っています。また、目が大きく、口は大きめで、鋭い歯を持っています。

真鯛は高級な食材としても知られており、日本をはじめとするアジア圏では、特に年末年始の祝い事やお祭りの料理として人気があります。また、刺身や煮付け、焼き物など、様々な調理法で楽しまれます。

真鯛は、漁業の対象となる重要な魚種でもあります。しかし、過剰漁獲や生息地の破壊などによって、近年は生息数が減少しています。そのため、真鯛の資源管理に対する取り組みが進められており、漁獲量の制限や漁獲時期の規制などが行われています。

廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g432kcal

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タイの写真

タイ

Red seabream

タイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)
廃棄率55 (%)

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タイ:1尾(可食部) 270gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー432kcal536~751kcal
タンパク質 56.43g 15~34g
脂質 25.38g 13~20g
炭水化物 0.27g 75~105g

【PFCバランス】

タイのカロリーは270g(1尾(可食部))で432kcalのカロリー。タイは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。たんぱく質が多く56.43g、脂質が25.38g、炭水化物が0.27gでそのうち糖質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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タイ:270g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.7μg221μgRE
ビタミンD18.9μg1.8μg
ビタミンE6.48mg2.2mg
ビタミンB10.86mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン15.12mg3.48mgNE
ビタミンB61.08mg0.35mg
ビタミンB124.05μg0.8μg
葉酸10.8μg80μg
パントテン酸3.62mg1.5mg
ビオチン20.79μg17μg
ビタミンC8.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 140.4mg ~1000mg
カリウム 1215mg 833mg
カルシウム 32.4mg 221mg
マグネシウム 86.4mg 91.8mg
リン 648mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 1.35mg 3mg
0.05mg 0.24mg
ヨウ素 16.2μg 43.8μg
セレン 97.2μg 8.3μg
クロム 2.7μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.27g ~2.5g

タイ:270g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.03g
n-3系 多価不飽和4.81g
n-6系 多価不飽和1.46g
18:2 n-6 リノール酸1134mg
18:3 n-3 α-リノレン酸194.4mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸27mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸232.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸180.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸164.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1404mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸78.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸594mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸59.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2106mg

タイ:270g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2619mg
ロイシン4590mg
リシン(リジン)5400mg
含硫アミノ酸2295mg
芳香族アミノ酸4320mg
トレオニン(スレオニン)2700mg
トリプトファン648mg
バリン2970mg
ヒスチジン1566mg
アルギニン3780mg
アラニン3510mg
アスパラギン酸5670mg
グルタミン酸8370mg
グリシン3240mg
プロリン2214mg
セリン2538mg
アミノ酸合計56700mg
アンモニア810mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タイのカロリー・栄養FAQ

タイ(1尾(可食部))のカロリーは?
タイ(1尾(可食部)「270g」)のカロリーは432kcalです。
タイ100gあたりのカロリーは?
タイ「100g」のカロリーは160kcalです。
タイ(1尾(可食部)あたり)の糖質量は?
タイ(1尾(可食部)「270g」)の糖質の量は0.27gです。

タイを追加してカロリー計算機へ移動する

g432kcal

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タイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タイ:1尾(可食部) 270gのカロリー「432kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング162分
  • ジョギング97分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ194分
  • 階段上り54分
  • 掃除機139分
  • お風呂掃除128分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る77分

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