タイ:1尾(可食部) 270gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 432kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 56.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.38g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.27g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タイ (鯛/マダイ/真鯛)
タイのカロリー概要
| タイのカロリー | 160kcal 100g 432kcal 270g (1尾(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンD |
一般的に鯛と言っていたらマダイのことだろう。
真鯛は、深さ20～300mの海底に生息しており、体長は最大で1mほどになることもあります。体色は、赤みを帯びたピンク色で、背中側には青みがかった銀色のラインが走っています。また、目が大きく、口は大きめで、鋭い歯を持っています。
真鯛は高級な食材としても知られており、日本をはじめとするアジア圏では、特に年末年始の祝い事やお祭りの料理として人気があります。また、刺身や煮付け、焼き物など、様々な調理法で楽しまれます。
真鯛は、漁業の対象となる重要な魚種でもあります。しかし、過剰漁獲や生息地の破壊などによって、近年は生息数が減少しています。そのため、真鯛の資源管理に対する取り組みが進められており、漁獲量の制限や漁獲時期の規制などが行われています。
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
タイの写真
Red seabream
タイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
| 廃棄率 | 55 (%) |
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タイのカロリーは270g(1尾(可食部))で432kcalのカロリー。タイは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。たんぱく質が多く56.43g、脂質が25.38g、炭水化物が0.27gでそのうち糖質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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タイ:270g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.7μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 18.9μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 6.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.86mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 15.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 4.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 3.62mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 20.79μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 140.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1215mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 86.4mg | 91.8mg |
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| リン | 648mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.35mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| ヨウ素 | 16.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 97.2μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.7μg | 10μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.27g | ～2.5g |
| ||
タイ:270g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.59g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.03g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 4.81g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.46g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1134mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 194.4mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 27mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 232.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 54mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 180.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 164.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1404mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 78.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 594mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 59.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2106mg | |
| ||
タイ:270g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2619mg | |
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| ロイシン | 4590mg | |
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| リシン(リジン) | 5400mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 2295mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 4320mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 2700mg | |
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| トリプトファン | 648mg | |
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| バリン | 2970mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1566mg | |
| ||
| アルギニン | 3780mg | |
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| アラニン | 3510mg | |
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| アスパラギン酸 | 5670mg | |
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| グルタミン酸 | 8370mg | |
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| グリシン | 3240mg | |
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| プロリン | 2214mg | |
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| セリン | 2538mg | |
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| アミノ酸合計 | 56700mg | |
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| アンモニア | 810mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タイのカロリー・栄養FAQ
- タイ(1尾(可食部))のカロリーは？
- タイ(1尾(可食部)「270g」)のカロリーは432kcalです。
- タイ100gあたりのカロリーは？
- タイ「100g」のカロリーは160kcalです。
- タイ(1尾(可食部)あたり)の糖質量は？
- タイ(1尾(可食部)「270g」)の糖質の量は0.27gです。
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タイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タイ:1尾(可食部) 270gのカロリー「432kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング162分
- ジョギング97分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ194分
- 階段上り54分
- 掃除機139分
- お風呂掃除128分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る77分
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