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あみ佃煮 (アミ佃煮/アミのつくだ煮)

おかず・加工食品

あみ佃煮のカロリー概要

あみ佃煮のカロリー 233kcal 100g
35kcal 15g (小皿1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 銅
あみ佃煮のカロリーは、1食15gあたり35kcal。
全長1~3cmのエビに似た甲殻類の佃煮。佃島の専門店が販売しているもので全国的には馴染み深い食品ではない。通販で入手できる。
生あみを醤油砂糖で煮た食品。アミとは、オキアミに似た形をしているが別種である。ホカホカご飯の上に乗せて食べるのが一番美味しい食べ方と言える。
あみの佃煮はビタミンやミネラルなどの栄養が豊富で、高カロリーである。

標準和名:にほんいさざあみ

g35kcal

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あみ佃煮の写真

あみ佃煮

possum shrimp (tsukudani)

あみ佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

あみ佃煮:小皿1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 2.87g (11.48kcal) 15~34g
脂質 0.27g (2.43kcal) 13~20g
炭水化物 5.27g (21.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

あみ佃煮のカロリーは15g(小皿1)で35kcalのカロリー。あみ佃煮は100g換算で233kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.33g。炭水化物が多く5.27gでそのうち糖質が5.27g、たんぱく質が2.87g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。

あみ佃煮:15g(小皿1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.5μg221μgRE
ビタミンE0.71mg2.2mg
ビタミンK1.05μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB121.05μg0.8μg
葉酸5.25μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 405mg ~1000mg
カリウム 52.5mg 833mg
カルシウム 73.5mg 221mg
マグネシウム 15mg 91.8mg
リン 61.5mg 381mg
1.07mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.04g ~2.5g

あみ佃煮:15g(小皿1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸22.5mg
18:2 n-6 リノール酸3.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.55mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.3mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸37.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.5mg

あみ佃煮:15g(小皿1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あみ佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あみ佃煮:小皿1 15gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g35kcal

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あみ佃煮のカロリー・栄養FAQ

あみ佃煮(小皿1)のカロリーは?
あみ佃煮(小皿1「15g」)のカロリーは35kcalです。
あみ佃煮100gあたりのカロリーは?
あみ佃煮「100g」のカロリーは233kcalです。
あみ佃煮(小皿1あたり)の糖質量は?
あみ佃煮(小皿1「15g」)の糖質の量は5.27gです。

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