カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

サラミ (ドライソーセージ/ハードサラミ)

サラミのカロリー概要

サラミのカロリー 467kcal 100g
33kcal 7g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB1

水分35%以下のソーセージ。ドライソーセージ、カルパスとも言う。そのまま食べるほかピザやサラダのトッピングなどに用いる。常温で保存できる商品が多く、ケーシング(皮)は人工で食べられないものが多い。
栄養成分は高たんぱくだが中型種豚ばら肉以上に脂質が多い。和牛サーロインと同等の高カロリー。カリウム、亜鉛が豊富。コレステロールは和牛ばら肉と同程度。塩分は畜肉加工品のなかでも特に多くウインナーの二倍近い。
レシピサイトではサラミを使ったパスタ、キッシュ、コロッケ、マリネ、おにぎりなどの料理の作り方が紹介されている。

サラミを含むビタミンC: 酸化防止用として添加された食品を含む

g33kcal

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サラミの写真

サラミ

Salami

サラミの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)
廃棄率0 (%)

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サラミ:1枚 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 1.87g 15~34g
脂質 2.94g 13~20g
炭水化物 0.18g 75~105g

【PFCバランス】

サラミのカロリーは7g(1枚)で33kcalのカロリー。サラミは100g換算で467kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.13g。脂質が多く2.94g、たんぱく質が1.87g、炭水化物が0.18gでそのうち糖質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

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サラミ:7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.21μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.77μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸0.28μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.43μg17μg
ビタミンC0.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 119mg ~1000mg
カリウム 30.1mg 833mg
カルシウム 1.89mg 221mg
マグネシウム 1.54mg 91.8mg
リン 17.5mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 1.75μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 0.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール6.65mg ~67mg
食塩相当量0.31g ~2.5g

サラミ:7g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.66g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:2 n-6 リノール酸245mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.36mg

サラミ:7g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン84mg
ロイシン147mg
リシン(リジン)154mg
含硫アミノ酸65.1mg
芳香族アミノ酸133mg
トレオニン(スレオニン)91mg
トリプトファン21mg
バリン91mg
ヒスチジン69.3mg
アルギニン119mg
アラニン112mg
アスパラギン酸168mg
グルタミン酸336mg
グリシン98mg
プロリン91mg
セリン84mg
アミノ酸合計1890mg
アンモニア25.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「サラミ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • サラミ100g1本
    概要 サラミ1本
    重量 101g
    カロリー 472kcal
  • サラミ100g1本の半分
    概要 サラミ1/2本
    重量 50g
    カロリー 234kcal
  • サラミ径3cm厚さ5mmを5枚
    概要 サラミ径3cm厚さ5mmを5枚
    重量 12g
    カロリー 56kcal
  • サラミの斜めスライス3枚
    概要 斜めスライスのサラミ3枚
    重量 8g
    カロリー 37kcal
  • サラミの斜めスライス5枚
    概要 斜めスライスのサラミ5枚
    重量 13g
    カロリー 61kcal
  • サラミの斜めスライス6枚
    概要 斜めスライスのサラミ6枚
    重量 16g
    カロリー 75kcal
  • 1口サラミ1個
    概要 1口サラミ1個
    重量 4g
    カロリー 19kcal
  • 1口サラミ2個
    概要 1口サラミ2個
    重量 8g
    カロリー 37kcal
  • 1口サラミ3個
    概要 1口サラミ3個
    重量 13g
    カロリー 61kcal
  • サラミ径3cm厚さ5mmを10枚
    概要 サラミ径3cm厚さ5mmを10枚
    重量 26g
    カロリー 121kcal
  • サラミ径3cm長さ4cm
    概要 径3cm長さ4cのサラミm
    重量 24g
    カロリー 112kcal
  • プリマハム十勝カルパス
    概要 プリマハム 十勝カルパス
    内容量 100g
    商品のカロリー 497kcal
  • 丸大食品黒胡椒ドライソーセージ
    概要 丸大食品 黒胡椒ドライソーセージ
    内容量 35g
    商品のカロリー 187kcal
  • プリマハムひとくちサラミ
    概要 プリマハム ひとくちサラミ15個入り
    内容量 60g
    商品のカロリー 294kcal

サラミのカロリー・栄養FAQ

サラミ(1枚)のカロリーは?
サラミ(1枚「7g」)のカロリーは33kcalです。
サラミ100gあたりのカロリーは?
サラミ「100g」のカロリーは467kcalです。
サラミ(1枚あたり)の糖質量は?
サラミ(1枚「7g」)の糖質の量は0.18gです。

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g33kcal

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サラミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

サラミ:1枚 7gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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