昆布巻きかまぼこ:1本 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 166kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
昆布巻きかまぼこ (昆布巻き蒲鉾)
昆布巻きかまぼこのカロリー概要
| 昆布巻きかまぼこのカロリー | 83kcal 100g |
|---|---|
| 166kcal 200g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, カリウム |
昆布に魚肉のすり身を載せ、巻いて蒸したかまぼこ。富山県で一般的なかまぼこで他の地域では馴染みがない。すり身はたらやぐちなどを原料としており、手を加えずそのまま、あるいはわさび醤油をつけて食べるのが通常の食べ方。
栄養成分は蒸しかまぼこよりたんぱく質・脂質ともに少なく若干低カロリー。カリウムが豊富。
昆布 10 %を使用したもの
昆布巻きかまぼこの写真
Kobumaki-kamaboko
昆布巻きかまぼこの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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昆布巻きかまぼこのカロリーは200g(1本)で166kcalのカロリー。昆布巻きかまぼこは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く22gでそのうち糖質が22g、たんぱく質が17.8g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとカリウムの成分が多い。
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昆布巻きかまぼこ:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 14μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1900mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 860mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 140mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 110mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 4.8g | ～2.5g |
| ||
昆布巻きかまぼこ:200g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.4g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 32mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 46mg | |
| ||
昆布巻きかまぼこ:200g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
昆布巻きかまぼこのカロリー・栄養FAQ
- 昆布巻きかまぼこ(1本)のカロリーは？
- 昆布巻きかまぼこ(1本「200g」)のカロリーは166kcalです。
- 昆布巻きかまぼこ100gあたりのカロリーは？
- 昆布巻きかまぼこ「100g」のカロリーは83kcalです。
- 昆布巻きかまぼこ(1本あたり)の糖質量は？
- 昆布巻きかまぼこ(1本「200g」)の糖質の量は22gです。
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昆布巻きかまぼこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
昆布巻きかまぼこ:1本 200gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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