カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イナゴの佃煮 (いなごのつくだ煮)

イナゴの佃煮のカロリー概要

イナゴの佃煮のカロリー 243kcal 100g
18kcal 7g (1匹)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンB2

いなごに砂糖醤油を加えて煮詰めたもの。虫の類としては比較的多くの地域で食用にされている。東北地方などの、季節になると原料のイナゴが販売される地域以外では高価で入手困難だったが現在は通販で購入できる。
栄養成分は高たんぱく低脂肪だが炭水化物が多い。ビタミンE、ビタミンB2、鉄、亜鉛、銅、マンガンが豊富。
レシピサイトではイナゴの佃煮を使ったパスタのレシピやイナゴの佃煮の作り方などが紹介されている。

g18kcal

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イナゴの佃煮の写真

イナゴの佃煮

Locust (Tsukudani)

イナゴの佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)
廃棄率0 (%)

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イナゴの佃煮:1匹 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質 1.84g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 2.26g 75~105g

【PFCバランス】

イナゴの佃煮のカロリーは7g(1匹)で18kcalのカロリー。イナゴの佃煮は100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く2.26gでそのうち糖質が2.26g、たんぱく質が1.84g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB2の成分が多い。

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イナゴの佃煮:7g(1匹)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.25μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK0.49μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.78μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 133mg ~1000mg
カリウム 18.2mg 833mg
カルシウム 1.96mg 221mg
マグネシウム 2.24mg 91.8mg
リン 12.6mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.34g ~2.5g

イナゴの佃煮:7g(1匹)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.8mg

イナゴの佃煮:7g(1匹)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

イナゴの佃煮のカロリー・栄養FAQ

イナゴの佃煮(1匹)のカロリーは?
イナゴの佃煮(1匹「7g」)のカロリーは18kcalです。
イナゴの佃煮100gあたりのカロリーは?
イナゴの佃煮「100g」のカロリーは243kcalです。
イナゴの佃煮(1匹あたり)の糖質量は?
イナゴの佃煮(1匹「7g」)の糖質の量は2.26gです。

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イナゴの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イナゴの佃煮:1匹 7gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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