カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ショルダーベーコン (しょるだーべーこん)

おかず・加工食品

ショルダーベーコンのカロリー概要

ショルダーベーコンのカロリー 186kcal 100g
37kcal 20g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ビタミンB12
ショルダーベーコンのカロリーは、100グラムあたり186kcal。
豚の肩肉を使用するショルダーベーコンのカロリーで、市販のショルダーベーコンのスライス1枚の重さは20~25g(37~47kcal)程度。

【ショルダーベーコンの栄養(100g)】

・糖質(2.5グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(17.2グラム)

ショルダーベーコンには、ビタミンB1・ビタミンB12・ビタミンC・ナイアシン・ナトリウム・リン・亜鉛・銅・カリウムなどの栄養素が含まれる。
バラ肉のベーコンと比較すると、ショルダーベーコンは、たんぱく質が多く、脂質は3分の1以下、カロリーは半分以下。
パスタ、キッシュ、ピラフ、サラダ、炒飯など、ショルダーベーコンを使用するレシピは豊富。

(ビタミンC)添加品を含む

g37kcal

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ショルダーベーコンの写真

ショルダーベーコン

Shoulder bacon

ショルダーベーコンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)

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ショルダーベーコン:1枚 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 3.44g 15~34g
脂質 2.38g 13~20g
炭水化物 0.5g 75~105g

【PFCバランス】

ショルダーベーコンのカロリーは20g(1枚)で37kcalのカロリー。ショルダーベーコンは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。たんぱく質が多く3.44g、脂質が2.38g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンB12の成分が多い。

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ショルダーベーコン:20g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.8μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビタミンC7.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 188mg ~1000mg
カリウム 48mg 833mg
カルシウム 2.4mg 221mg
マグネシウム 3.4mg 91.8mg
リン 58mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.48g ~2.5g

ショルダーベーコン:20g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.77g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.99g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸900mg
18:2 n-6 リノール酸200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.8mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

ショルダーベーコン:20g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ショルダーベーコンのカロリー・栄養FAQ

ショルダーベーコン(1枚)のカロリーは?
ショルダーベーコン(1枚「20g」)のカロリーは37kcalです。
ショルダーベーコン100gあたりのカロリーは?
ショルダーベーコン「100g」のカロリーは186kcalです。
ショルダーベーコン(1枚あたり)の糖質量は?
ショルダーベーコン(1枚「20g」)の糖質の量は0.5gです。

ショルダーベーコンを追加してカロリー計算機へ移動する

g37kcal

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ショルダーベーコンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ショルダーベーコン:1枚 20gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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