カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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和牛ランプ (和牛牛肉ランプ)

和牛ランプのカロリー概要

和牛ランプのカロリー 319kcal 100g
319kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, 亜鉛

和牛の背肉の一番後ろのところ。サーロインの後ろ、ももの上の部位。腰。柔らかい肉質で味に深みがあり、ステーキ、ローストなどに適している。
栄養成分は輸入牛のランプが脂質よりたんぱく質が多いのに対し、たんぱく質より脂質が多い。一価不飽和脂肪酸、亜鉛が豊富。精肉店などのサイトでは牛刺しやたたき、カルパッチョなどの料理のレシピが紹介されている。

試料: 黒毛和種(去勢)皮下脂肪: 7.4 %、筋間脂肪: 19.8 %

g319kcal

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和牛ランプの写真

和牛ランプ

Japanese beef (Rump)

和牛ランプの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)
廃棄率0 (%)

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和牛ランプ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー319kcal536~751kcal
タンパク質 15.1g 15~34g
脂質 29.9g 13~20g
炭水化物 0.4g 75~105g

【PFCバランス】

和牛ランプのカロリーは100g(単位)で319kcalのカロリー。和牛ランプは100g換算で319kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.08g。脂質が多く29.9g、たんぱく質が15.1g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が多い。

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和牛ランプ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK10μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン4.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸7μg80μg
パントテン酸1.22mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 40mg ~1000mg
カリウム 260mg 833mg
カルシウム 3mg 221mg
マグネシウム 17mg 91.8mg
リン 150mg 381mg
1.4mg 3.49mg
亜鉛 3.8mg 3mg
0.08mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

和牛ランプ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和15.78g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.25g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:2 n-6 リノール酸670mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27mg
20:4 n-6 アラキドン酸28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5mg

和牛ランプ:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン660mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1300mg
含硫アミノ酸550mg
芳香族アミノ酸1100mg
トレオニン(スレオニン)680mg
トリプトファン180mg
バリン740mg
ヒスチジン570mg
アルギニン1000mg
アラニン960mg
アスパラギン酸1400mg
グルタミン酸2300mg
グリシン1000mg
プロリン770mg
セリン610mg
アミノ酸合計15000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

和牛ランプのカロリー・栄養FAQ

和牛ランプ(単位)のカロリーは?
和牛ランプ(単位「100g」)のカロリーは319kcalです。
和牛ランプ100gあたりのカロリーは?
和牛ランプ「100g」のカロリーは319kcalです。
和牛ランプ(単位あたり)の糖質量は?
和牛ランプ(単位「100g」)の糖質の量は0.4gです。

和牛ランプを追加してカロリー計算機へ移動する

g319kcal

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和牛ランプのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

和牛ランプ:単位 100gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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