カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛肉ランプ (輸入牛肉ランプ)

牛肉ランプのカロリー概要

牛肉ランプのカロリー 214kcal 100g
214kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンB6

輸入牛の背肉の一番後ろのところ。サーロインの後ろ、ももの上の部位。腰。柔らかい肉質で味に深みがあり、ビーフステーキ、ローストビーフなどに適している。
栄養成分は高たんぱくだが脂質も多い。ビタミンB6、亜鉛が豊富。精肉店などのサイトでは刺身や牛たたき、ユッケなどのレシピが紹介されている。

皮下脂肪: 9.7 %、筋間脂肪: 11.5 %

g214kcal

追加せずトップへ

牛肉ランプの写真

牛肉ランプ

Beef (Rump)

牛肉ランプの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

牛肉ランプ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー214kcal536~751kcal
タンパク質 18.4g 15~34g
脂質 16.4g 13~20g
炭水化物 0.4g 75~105g

【PFCバランス】

牛肉ランプのカロリーは100g(単位)で214kcalのカロリー。牛肉ランプは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。たんぱく質が多く18.4g、脂質が16.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB6の成分が多い。

スポンサーリンク

牛肉ランプ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン4mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB121.9μg0.8μg
葉酸7μg80μg
パントテン酸0.91mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 45mg ~1000mg
カリウム 310mg 833mg
カルシウム 3mg 221mg
マグネシウム 20mg 91.8mg
リン 170mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 3.4mg 3mg
0.1mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

牛肉ランプ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.05g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:2 n-6 リノール酸220mg
18:3 n-3 α-リノレン酸86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸11mg
20:4 n-6 アラキドン酸14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸25mg

牛肉ランプ:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン800mg
ロイシン1500mg
リシン(リジン)1600mg
含硫アミノ酸660mg
芳香族アミノ酸1400mg
トレオニン(スレオニン)810mg
トリプトファン220mg
バリン900mg
ヒスチジン720mg
アルギニン1200mg
アラニン1200mg
アスパラギン酸1700mg
グルタミン酸2700mg
グリシン1100mg
プロリン840mg
セリン710mg
アミノ酸合計18000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

牛肉ランプのカロリー・栄養FAQ

牛肉ランプ(単位)のカロリーは?
牛肉ランプ(単位「100g」)のカロリーは214kcalです。
牛肉ランプ100gあたりのカロリーは?
牛肉ランプ「100g」のカロリーは214kcalです。
牛肉ランプ(単位あたり)の糖質量は?
牛肉ランプ(単位「100g」)の糖質の量は0.4gです。

牛肉ランプを追加してカロリー計算機へ移動する

g214kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

牛肉ランプのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛肉ランプ:単位 100gのカロリー「214kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除64分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る39分

牛肉ランプのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した牛肉ランプの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク