カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚もも肉 (豚肉モモ)

豚もも肉のカロリー概要

豚もも肉のカロリー 171kcal 100g
171kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

大型種の後肢の肉から脂身を取り除いた赤身肉。大型種は生産効率の良い品種で、中型種は肉質に優れた品種。
栄養成分は高たんぱくで比較的低脂肪。中型種のもも肉に較べて脂質が少ない。ビタミンB1、カリウムが豊富。薄切り肉で肉じゃが、肉豆腐、切り身肉でソテー、ピカタ、かたまり肉で煮豚、チャーシューと用途は多彩。
レシピサイトでは塩麹で漬け込むレシピや圧力鍋を使った煮込みの作り方などが紹介されている。

皮下脂肪: 6.9 %、筋間脂肪: 3.4 %

g171kcal

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豚もも肉の写真

豚もも肉

Pork (leg)

豚もも肉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)
廃棄率0 (%)

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豚もも肉:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー171kcal536~751kcal
タンパク質 20.5g 15~34g
脂質 10.2g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

豚もも肉のカロリーは100g(単位)で171kcalのカロリー。豚もも肉は100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。たんぱく質が多く20.5g、脂質が10.2g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

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豚もも肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.9mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン6.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 47mg ~1000mg
カリウム 350mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 24mg 91.8mg
リン 200mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 2mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

豚もも肉:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.07g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和1.18g
18:2 n-6 リノール酸1100mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸47mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13mg
20:4 n-6 アラキドン酸57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

豚もも肉:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン900mg
ロイシン1600mg
リシン(リジン)1700mg
含硫アミノ酸800mg
芳香族アミノ酸1500mg
トレオニン(スレオニン)910mg
トリプトファン260mg
バリン1000mg
ヒスチジン860mg
アルギニン1300mg
アラニン1100mg
アスパラギン酸1900mg
グルタミン酸3000mg
グリシン1000mg
プロリン810mg
セリン780mg
アミノ酸合計20000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚もも肉のカロリー・栄養FAQ

豚もも肉(単位)のカロリーは?
豚もも肉(単位「100g」)のカロリーは171kcalです。
豚もも肉100gあたりのカロリーは?
豚もも肉「100g」のカロリーは171kcalです。
豚もも肉(単位あたり)の糖質量は?
豚もも肉(単位「100g」)の糖質の量は0.2gです。

豚もも肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g171kcal

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豚もも肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚もも肉:単位 100gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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