フルーツ牛乳の栄養（200ml 210g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.52g | |
| ||
| 脂質 | 0.42g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フルーツ牛乳 (フルーツオレ)
フルーツ牛乳のカロリー概要
| フルーツ牛乳のカロリー | 46kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 210g (200ml) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, ビタミンB2 |
ミルクにフルーツ果汁をプラスして作られる市販の乳飲料「フルーツ牛乳」です。
フルーツ牛乳には、ミルクの約2倍の糖質が含まれています。
メーカーによって異なりますが、フルーツ牛乳にはりんご、オレンジ、レモン、バナナ、桃、洋梨などの果汁が配合されています。 1種類のフルーツ果汁だけをブレンドしたタイプの「フルーツ牛乳」もあれば、複数種類の果汁を使用した商品も展開されています。
フルーツ牛乳は、戦後の日本で牛乳の普及を目的に開発されました。 当時はフルーツの風味を加えることで、牛乳が苦手な人でも飲みやすい飲料として親しまれるようになりました。
現在では、地域限定のフルーツ牛乳も存在します。 地域特産の果物を使用した商品は観光客にも人気があり、お土産として購入されることが多いです。
また、フルーツ牛乳は入浴施設や銭湯の冷蔵ケースに並ぶ定番商品として知られています。 風呂上がりに楽しむ飲み物として、多くの人に親しまれています。
(100 g： 95.1 mL、100 mL： 105.1 g)
フルーツ牛乳の写真
Fruit milk
フルーツ牛乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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フルーツ牛乳のカロリーは210g(200ml)で97kcal、100g換算では46kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は173.91gです。フルーツ牛乳210g(200ml)の栄養は、炭水化物が多く20.79gでそのうち糖質が20.79g、たんぱく質が2.52g、脂質が0.42gです。ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が多いです。
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フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 136.5mg | |
| ||
| カルシウム | 84mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.6mg | |
| ||
| リン | 75.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.21g | |
| ||
フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.1mg | |
| ||
フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フルーツ牛乳のカロリー・栄養FAQ
- フルーツ牛乳のカロリーは？
- フルーツ牛乳200ml「210g」のカロリーは97kcalです。フルーツ牛乳100gあたりのカロリーは46kcalです。
- フルーツ牛乳の糖質の量は？
- フルーツ牛乳200ml「210g」の糖質の量は20.79gです。フルーツ牛乳100gあたりの糖質の量は9.9gです。
- フルーツ牛乳のカルシウムの含有量はどのくらい？
- フルーツ牛乳200ml「210g」にはカルシウムが84mg含まれています。フルーツ牛乳100gあたりのカルシウムは40mgです。
- フルーツ牛乳のビタミンB2の含有量はどのくらい？
- フルーツ牛乳200ml「210g」にはビタミンB2が0.13mg含まれています。フルーツ牛乳100gあたりのビタミンB2は0.06mgです。
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フルーツ牛乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フルーツ牛乳:200ml 210gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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