フルーツ牛乳:200ml 210gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.52g | |
| ||
| 脂質 | 0.42g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フルーツ牛乳 (フルーツオレ)
フルーツ牛乳のカロリー概要
| フルーツ牛乳のカロリー | 46kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 210g (200ml) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, ビタミンB2 |
ミルクにフルーツ果汁をプラスする市販の乳飲料「フルーツ牛乳」。
フルーツ牛乳には、ミルクの約2倍の糖質が含まれる。
メーカーによっても異なるが、フルーツ牛乳にはリンゴ / オレンジ / レモン / バナナ / 桃 / 洋梨などの果汁が配合されている。1種類のフルーツ果汁しかブレンドされていないタイプの「フルーツ牛乳」もあれば、複数の種類が配合されている商品も展開されている。
(100 g： 95.1 mL、100 mL： 105.1 g)
フルーツ牛乳の写真
Fruit milk
フルーツ牛乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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フルーツ牛乳のカロリーは210g(200ml)で97kcalのカロリー。フルーツ牛乳は100g換算で46kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は173.91g。炭水化物が多く20.79gでそのうち糖質が20.79g、たんぱく質が2.52g、脂質が0.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が多い。
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フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
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| ナイアシン | 0.21mg | |
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| ビタミンB12 | 0.21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | |
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| カリウム | 136.5mg | |
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| カルシウム | 84mg | |
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| マグネシウム | 12.6mg | |
| ||
| リン | 75.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.2mg | |
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| 食塩相当量 | 0.21g | |
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フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.1mg | |
| ||
フルーツ牛乳:210g(200ml)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フルーツ牛乳のカロリー・栄養FAQ
- フルーツ牛乳のカロリーは？
- フルーツ牛乳200ml「210g」のカロリーは97kcalです。フルーツ牛乳100gあたりのカロリーは46kcalです。
- フルーツ牛乳の糖質の量は？
- フルーツ牛乳200ml「210g」の糖質の量は20.79gです。フルーツ牛乳100gあたりの糖質の量は9.9gです。
- フルーツ牛乳のカルシウムの含有量はどのくらい？
- フルーツ牛乳200ml「210g」にはカルシウムが84mg含まれています。フルーツ牛乳100gあたりのカルシウムは40mgです。
- フルーツ牛乳のビタミンB2の含有量はどのくらい？
- フルーツ牛乳200ml「210g」にはビタミンB2が0.13mg含まれています。フルーツ牛乳100gあたりのビタミンB2は0.06mgです。
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フルーツ牛乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フルーツ牛乳:200ml 210gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
ユーザが評価したフルーツ牛乳の評価
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