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ラム酒 (ラム)

ラム酒のカロリー概要

ラム酒のカロリー	237kcal 100g 226kcal 95g (100ml)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	ナトリウム

さとうきびを原料に作られる蒸留酒「ラム酒（アルコール度数40.5％）」は、同量のラム酒でもアルコール度数がアップするとカロリーも高くなる。

ホワイトラム、ゴールドラム、ダークラムなどラム酒は種類豊富で銘柄も多い。ラム酒にはストレートや氷で割るロック、他のアルコールやライムと混ぜ合わせるカクテル「モヒート」等の飲み方をする他、パウンドケーキや焼き菓子、料理の材料にも使われる。
ラム酒は貯蔵期間などによって風味や度数が異なり、「ヘビー」「ミディアム」「ライト」に分けられる。

アルコール： 40.5 容量 %(100 g： 105.2 mL、100 mL： 95.1 g)

ラム酒の写真

Rum

ラム酒の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	66 (%)
廃棄率	0 (%)

ラム酒:100ml 95gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	226kcal	536～751kcal

タンパク質	0g	15～34g

脂質	0g	13～20g

炭水化物	0.1g	75～105g

【PFCバランス】

ラム酒のカロリーは95g(100ml)で226kcalのカロリー。ラム酒は100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く0.1gでそのうち糖質が0.1g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

ラム酒:95g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2.85mg	～1000mg

ラム酒:95g(100ml)あたりの脂肪酸

ラム酒に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ラム酒:95g(100ml)あたりのアミノ酸

栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ラム酒のカロリー・栄養FAQ

ラム酒(100ml)のカロリーは？: ラム酒(100ml「95g」)のカロリーは226kcalです。
ラム酒100gあたりのカロリーは？: ラム酒「100g」のカロリーは237kcalです。
ラム酒(100mlあたり)の糖質量は？: ラム酒(100ml「95g」)の糖質の量は0.1gです。

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ラム酒のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ラム酒:100ml 95gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

ウォーキング85分
ジョギング51分
自転車32分
なわとび26分

ストレッチ102分
階段上り29分
掃除機73分
お風呂掃除67分

水中ウォーキング64分
水泳32分
エアロビクス39分
山を登る41分

ユーザが評価したラム酒の評価

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