ラム酒:100ml 95gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 228kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0g (0kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g (0kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.1g (0.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラム酒 (ラム)
食品飲料・酒
食品分析数値
| ラム酒のカロリー | 240kcal 100g 228kcal 95g (100ml) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム |
ラム酒のカロリーは、100グラムあたり228kcal。
さとうきびを原料に作られる蒸留酒「ラム酒（アルコール度数40.5％）」のカロリーで、同量のラム酒でもアルコール度数がアップするとカロリーも高くなる。
【ラム酒の栄養（100g）】
・糖質（0.1グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（0グラム）
ホワイトラム、ゴールドラム、ダークラムなどラム酒は種類豊富で銘柄も多い。ラム酒にはストレートや氷で割るロック、他のアルコールやライムと混ぜ合わせるカクテル「モヒート」等の飲み方をする他、パウンドケーキや焼き菓子、料理の材料にも使われる。
ラム酒は貯蔵期間などによって風味や度数が異なり、「ヘビー」「ミディアム」「ライト」に分けられる。
アルコール33.8g(40.5容量%)。(100g:105.2ml、100ml:95.1g)
ラム酒
Rum
ラム酒の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ラム酒のカロリーは95g(100ml)で228kcalのカロリー。ラム酒は100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。炭水化物が多く0.1g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムの成分が高い。糖質の量は0.1g。
ラム酒:95g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.85mg | ～1000mg |
 | ||
ラム酒:95g(100ml)あたりの脂肪酸
ラム酒に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ラム酒:95g(100ml)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ラム酒:100ml 95gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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