ラム酒の栄養（100ml 95g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 225kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラム酒 (ラム)
ラム酒のカロリー概要
| ラム酒のカロリー | 237kcal 100g |
|---|---|
| 225kcal 95g (100ml) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム |
さとうきびを原料に作られる蒸留酒であるラム酒は、さとうきび特有の甘い香りとまろやかな口当たりが特徴です。アルコール度数が高いお酒であり、度数が高いほどカロリーも高くなる傾向があります。
ラム酒は製造方法や風味の重さによって「ライト」「ミディアム」「ヘビー」の3つのタイプに分けられます。また、熟成期間や樽の種類によって「ホワイトラム」「ゴールドラム」「ダークラム」と色合いが変化し、それぞれ適した用途が異なります。
ホワイトラムは熟成期間が短いため色が透明で、クセの少ないすっきりとした軽い風味が特徴です。キューバ発祥の「ダイキリ」や、ミントやライムと混ぜ合わせる「モヒート」など、さっぱりとしたカクテルのベースとしてよく使用されます。
ダークラムは樽で長期熟成されることが多く、濃い琥珀色と芳醇で豊かな香りが魅力です。ストレートやロックでじっくりと味わうのに適しているほか、パウンドケーキや焼き菓子などの製菓材料、デザートのソース、肉料理の仕上げ（フランベ）などにも幅広く活用されています。
カロリーSlismの栄養素グラフからラム酒の栄養を分析すると、ビタミンは、特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラルは、特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。
アルコール： 40.5 容量 %(100 g： 105.2 mL、100 mL： 95.1 g)
ラム酒の写真
Rum
ラム酒の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ラム酒のカロリーは95g(100ml)で225kcal、100g換算では237kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は33.76gです。ラム酒95g(100ml)の栄養は、炭水化物が多く0.1gでそのうち糖質が0.1g、たんぱく質が0g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムの成分が多いです。
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ラム酒:95g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.85mg | |
|---|---|---|
 | ||
ラム酒:95g(100ml)あたりの脂肪酸
ラム酒に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ラム酒:95g(100ml)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ラム酒」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 計量カップ30ml(シングル)のラム酒 |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 横から撮影した30mlのラム酒 |
|---|
| 概要 | 計量カップ45ml(ジガー)のラム酒 |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 100kcal |
| 概要 | 横から撮影した45mlのラム酒 |
|---|
| 概要 | 計量カップ60ml(ダブル)のラム酒 |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 133kcal |
| 概要 | 横から撮影した60mlのラム酒 |
|---|
ラム酒のカロリー・栄養FAQ
- ラム酒のカロリーは？
- ラム酒100ml「95g」のカロリーは225kcalです。ラム酒100gあたりのカロリーは237kcalです。
- ラム酒の糖質の量は？
- ラム酒100ml「95g」の糖質の量は0.1gです。ラム酒100gあたりの糖質の量は0.1gです。
- ラム酒のナトリウムの含有量はどのくらい？
- ラム酒100ml「95g」にはナトリウムが2.85mg含まれています。ラム酒100gあたりのナトリウムは3mgです。
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ラム酒のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラム酒:100ml 95gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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