無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 44kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.36g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
無脂肪無糖ヨーグルト
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリー概要
| 無脂肪無糖ヨーグルトのカロリー | 37kcal 100g |
|---|---|
| 44kcal 120g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, モリブデン |
無糖ヨーグルトの中で最もカロリーが低いのが脂肪ヨーグルト。
無脂肪の無糖ヨーグルトには、ビタミンB2・ビタミンB12・パントテン酸・葉酸・カルシム・モリブデン・ヨウ素・リン等の栄養素が含まれる。
無脂肪無糖ヨーグルトの写真
Plain nonfat yogurt
無脂肪無糖ヨーグルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
スポンサーリンク
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で44kcalのカロリー。無脂肪無糖ヨーグルトは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く6.84gでそのうち糖質が6.84g、たんぱく質が4.8g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 19.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 64.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 216mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 168mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 132mg | 381mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3.0mg |
| ||
| ヨウ素 | 19.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.6μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 4.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.8mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
| ||
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.2mg | |
| ||
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 276mg | |
| ||
| ロイシン | 504mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 420mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 168mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 468mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 252mg | |
| ||
| トリプトファン | 72mg | |
| ||
| バリン | 324mg | |
| ||
| ヒスチジン | 144mg | |
| ||
| アルギニン | 168mg | |
| ||
| アラニン | 180mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 420mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1056mg | |
| ||
| グリシン | 96mg | |
| ||
| プロリン | 480mg | |
| ||
| セリン | 300mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5280mg | |
| ||
| アンモニア | 109.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「無脂肪無糖ヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 無脂肪無糖ヨーグルトの計量に使用したティースプーンとカレースプーン -
概要 ティースプーン1杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 9g カロリー 4kcal -
概要 横から見た(ティースプーン1杯分)9gの無脂肪無糖ヨーグルト -
概要 カレースプーン1杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 29g カロリー 11kcal -
概要 横から見た(カレースプーン1杯分)29gの無脂肪無糖ヨーグルト -
概要 小さじ1/2杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 3g カロリー 2kcal -
概要 小さじ1杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 5g カロリー 2kcal -
概要 大さじ1/2杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 7g カロリー 3kcal -
概要 大さじ1杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 15g カロリー 6kcal -
概要 約大さじ3杯の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 50g カロリー 19kcal -
概要 横から見た(約大匙3杯)50gのヨーグルト -
概要 約大さじ6杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 100g カロリー 37kcal -
概要 横から見た(約大匙6杯)100gのヨーグルト -
概要 小鉢1杯分の無脂肪無糖ヨーグルト 重量 120g カロリー 45kcal
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- 無脂肪無糖ヨーグルト(小鉢1杯)のカロリーは？
- 無脂肪無糖ヨーグルト(小鉢1杯「120g」)のカロリーは44kcalです。
- 無脂肪無糖ヨーグルト100gあたりのカロリーは？
- 無脂肪無糖ヨーグルト「100g」のカロリーは37kcalです。
- 無脂肪無糖ヨーグルト(小鉢1杯あたり)の糖質量は？
- 無脂肪無糖ヨーグルト(小鉢1杯「120g」)の糖質の量は6.84gです。
無脂肪無糖ヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
無脂肪無糖ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
ユーザが評価した無脂肪無糖ヨーグルトの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
