無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.8g (19.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.36g (3.24kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.84g (27.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
無脂肪無糖ヨーグルト
食品乳製品・卵
食品分析数値
| 無脂肪無糖ヨーグルトのカロリー | 42kcal 100g 50kcal 120g (小鉢1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, モリブデン |
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは、100グラムあたり42kcal。
無糖ヨーグルトの中で最もカロリーが低い、無脂肪ヨーグルトの熱量。
【無脂肪無糖ヨーグルトの栄養（100ｇ）】
・糖質（5.7グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（4グラム）
無脂肪の無糖ヨーグルトには、ビタミンB2・ビタミンB12・パントテン酸・葉酸・カルシム・モリブデン・ヨウ素・リン等の栄養素が含まれる。
無脂肪無糖ヨーグルト
Plain nonfat yogurt
無脂肪無糖ヨーグルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で50kcalのカロリー。無脂肪無糖ヨーグルトは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く6.84g、たんぱく質が4.8g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は6.84g。
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 19.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 64.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 216mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 168mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 132mg | 381mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
| ||
| ヨウ素 | 19.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.6μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 4.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
| ||
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.2mg | |
| ||
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 264mg | |
| ||
| ロイシン | 492mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 420mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 168mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 456mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 240mg | |
| ||
| トリプトファン | 70.8mg | |
| ||
| バリン | 312mg | |
| ||
| ヒスチジン | 144mg | |
| ||
| アルギニン | 156mg | |
| ||
| アラニン | 180mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 420mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1044mg | |
| ||
| グリシン | 94.8mg | |
| ||
| プロリン | 468mg | |
| ||
| セリン | 264mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5160mg | |
| ||
| アンモニア | 109.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
無脂肪無糖ヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した無脂肪無糖ヨーグルトの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
