カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

無脂肪無糖ヨーグルト

食品乳製品・卵

食品分析数値

無脂肪無糖ヨーグルトのカロリー 42kcal 100g
50kcal 120g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, モリブデン
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは、100グラムあたり42kcal。
無糖ヨーグルトの中で最もカロリーが低い、無脂肪ヨーグルトの熱量。

【無脂肪無糖ヨーグルトの栄養(100g)】

・糖質(5.7グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(4グラム)

無脂肪の無糖ヨーグルトには、ビタミンB2・ビタミンB12・パントテン酸・葉酸・カルシム・モリブデン・ヨウ素・リン等の栄養素が含まれる。

g50kcal

追加せずトップへ

無脂肪無糖ヨーグルト

無脂肪無糖ヨーグルト

Plain nonfat yogurt

無脂肪無糖ヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質 4.8g (19.2kcal) 15~34g
脂質 0.36g (3.24kcal) 13~20g
炭水化物 6.84g (27.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で50kcalのカロリー。無脂肪無糖ヨーグルトは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く6.84g、たんぱく質が4.8g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は6.84g。

無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.6μg221μgRE
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン2.52μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 64.8mg ~1000mg
カリウム 216mg 833mg
カルシウム 168mg 221mg
マグネシウム 15.6mg 91.8mg
リン 132mg 381mg
亜鉛 0.48mg 3mg
ヨウ素 19.2μg 43.8μg
セレン 3.6μg 8.3μg
モリブデン 4.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.12g ~2.5g

無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.28g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸7.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.2mg

無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン264mg
ロイシン492mg
リシン(リジン)420mg
含硫アミノ酸168mg
芳香族アミノ酸456mg
トレオニン(スレオニン)240mg
トリプトファン70.8mg
バリン312mg
ヒスチジン144mg
アルギニン156mg
アラニン180mg
アスパラギン酸420mg
グルタミン酸1044mg
グリシン94.8mg
プロリン468mg
セリン264mg
アミノ酸合計5160mg
アンモニア109.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

無脂肪無糖ヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する

g50kcal

追加せずトップへ

無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した無脂肪無糖ヨーグルトの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ