無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 50kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.8g | 15~34g |
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脂質 | 0.36g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.84g | 75~105g |
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【PFCバランス】

無脂肪無糖ヨーグルトのカロリー | 42kcal 100g 50kcal 120g (小鉢1杯) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | カルシウム, モリブデン |
Plain nonfat yogurt
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
重量変化率 | - (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 50kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.8g | 15~34g |
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脂質 | 0.36g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.84g | 75~105g |
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無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で50kcalのカロリー。無脂肪無糖ヨーグルトは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く6.84gでそのうち糖質が6.84g、たんぱく質が4.8g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多い。
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無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 3.6μg | 221μgRE |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
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葉酸 | 19.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.52μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 64.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 216mg | 833mg |
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カルシウム | 168mg | 221mg |
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マグネシウム | 15.6mg | 91.8mg |
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リン | 132mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
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ヨウ素 | 19.2μg | 43.8μg |
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セレン | 3.6μg | 8.3μg |
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モリブデン | 4.8μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
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無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.28g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 7.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.2mg | |
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無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 264mg | |
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ロイシン | 492mg | |
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リシン(リジン) | 420mg | |
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含硫アミノ酸 | 168mg | |
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芳香族アミノ酸 | 456mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 240mg | |
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トリプトファン | 70.8mg | |
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バリン | 312mg | |
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ヒスチジン | 144mg | |
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アルギニン | 156mg | |
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アラニン | 180mg | |
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アスパラギン酸 | 420mg | |
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グルタミン酸 | 1044mg | |
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グリシン | 94.8mg | |
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プロリン | 468mg | |
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セリン | 264mg | |
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アミノ酸合計 | 5160mg | |
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アンモニア | 109.2mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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