無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.8g (19.2kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.36g (3.24kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.84g (27.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
無脂肪無糖ヨーグルト
食品乳製品・卵 食品分析数値
| 無脂肪無糖ヨーグルトのカロリー | 42kcal 100g 50kcal 120g (小鉢1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, モリブデン |
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは、100グラムあたり42kcal。 無糖ヨーグルトの中で最もカロリーが低い、無脂肪ヨーグルトの熱量。 【無脂肪無糖ヨーグルトの栄養（100ｇ）】 ・糖質（5.7グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（4グラム） 無脂肪の無糖ヨーグルトには、ビタミンB2・ビタミンB12・パントテン酸・葉酸・カルシム・モリブデン・ヨウ素・リン等の栄養素が含まれる。
無脂肪無糖ヨーグルト
Plain nonfat yogurt
無脂肪無糖ヨーグルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
無脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で50kcalのカロリー。無脂肪無糖ヨーグルトは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。炭水化物が多く6.84g、たんぱく質が4.8g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は6.84g。
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.24μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 19.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.52μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 64.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 216mg | 833mg |
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| カルシウム | 168mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.6mg | 91.8mg |
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| リン | 132mg | 381mg |
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| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
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| ヨウ素 | 19.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.6μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 4.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
| ||
無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.28g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.2mg | |
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無脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 264mg | |
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| ロイシン | 492mg | |
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| リシン(リジン) | 420mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 168mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 456mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 240mg | |
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| トリプトファン | 70.8mg | |
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| バリン | 312mg | |
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| ヒスチジン | 144mg | |
| ||
| アルギニン | 156mg | |
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| アラニン | 180mg | |
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| アスパラギン酸 | 420mg | |
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| グルタミン酸 | 1044mg | |
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| グリシン | 94.8mg | |
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| プロリン | 468mg | |
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| セリン | 264mg | |
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| アミノ酸合計 | 5160mg | |
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| アンモニア | 109.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
無脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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