白醤油:大さじ1 18gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 16kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.45g | 15~34g |
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脂質 | 0g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.46g | 75~105g |
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【PFCバランス】

白醤油のカロリー | 86kcal 100g 16kcal 18g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 0.5 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンB1 |
醤油麹に大豆と小麦グルテンを加えて作られるのが白しょうゆ。元々は愛知県碧南地方で製造されていた琥珀色の醤油。作り方や状態によって、特級・上級・標準と分けられる。白だしとの違いが分からない人も多いが、白だしは出汁に白醤油などを加えて作る調味料である。
白醤油の使い方は、お吸い物・煮物・卵焼きの味付け、白ワインビネガーやサラダオイルなどを加えたドレッシングへのアレンジなどがある。その他、カロリーオフできるノンオイルドレッシングと白醤油を合わせるレシピも人気。
(100 g: 82.6 mL、100 mL: 121.1 g)
Soy sauce (White)
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 63 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 16kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.45g | 15~34g |
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脂質 | 0g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.46g | 75~105g |
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白醤油のカロリーは18g(大さじ1)で16kcalのカロリー。白醤油は100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く3.46gでそのうち糖質が3.46g、たんぱく質が0.45g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。
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白醤油:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
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葉酸 | 2.52μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1008mg | ~1000mg |
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カリウム | 17.1mg | 833mg |
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カルシウム | 2.34mg | 221mg |
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マグネシウム | 6.12mg | 91.8mg |
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リン | 13.68mg | 381mg |
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鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
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銅 | 0mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 2.56g | ~2.5g |
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白醤油:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸
白醤油に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
白醤油:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 21.6mg | |
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ロイシン | 32.4mg | |
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リシン(リジン) | 25.2mg | |
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含硫アミノ酸 | 9.18mg | |
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芳香族アミノ酸 | 25.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 18mg | |
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トリプトファン | 1.03mg | |
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バリン | 23.4mg | |
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ヒスチジン | 9.72mg | |
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アルギニン | 13.86mg | |
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アラニン | 25.2mg | |
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アスパラギン酸 | 45mg | |
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グルタミン酸 | 91.8mg | |
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グリシン | 18mg | |
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プロリン | 30.6mg | |
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セリン | 23.4mg | |
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アミノ酸合計 | 414mg | |
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アンモニア | 13.32mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 白醤油小さじ1/2杯 |
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重量 | 3g |
カロリー | 3kcal |
概要 | 白醤油小さじ1杯 |
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重量 | 6g |
カロリー | 6kcal |
概要 | 横から見た小匙1(6g)の白しょう油 |
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概要 | 白醤油大さじ1杯 |
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重量 | 18g |
カロリー | 16kcal |
概要 | 横から見た大匙1(18g)の白しょう油 |
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概要 | 白醤油1/2カップ程(約100㏄) |
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重量 | 109g |
カロリー | 94kcal |
概要 | 横から見た約100ccの白しょう油 |
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白醤油:大さじ1 18gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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