ファットスプレッド:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 69kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.02g | |
| ||
| 脂質 | 8.29g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ファットスプレッド (ファットスプレッドマーガリン)
ファットスプレッドのカロリー概要
| ファットスプレッドのカロリー | 579kcal 100g |
|---|---|
| 69kcal 12g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
ファットスプレッドは植物性脂肪から作られ、植物性油の割合が80％未満のものを「ファットスプレッドマーガリン」と呼び、油脂含有率が低いカロリーハーフタイプの市販品（ファットスプレッド）もあり人気。
油脂含有率が高いバター風味の名称は「マーガリン」であることが多い。
β-カロテン： 着色料として添加品含む
ファットスプレッドの写真
Fat spread
ファットスプレッドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 30 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ファットスプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で69kcal、100g換算では579kcal。80kcalあたりのグラム目安量は13.82g。ファットスプレッド12g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く8.29g、たんぱく質が0.02g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.72μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.92mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.52μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 2.04mg | |
| ||
| カルシウム | 0.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.24mg | |
| ||
| リン | 1.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.12μg | |
| ||
| モリブデン | 0.12μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.45g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.4g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2400mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2160mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 204mg | |
| ||
ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.53mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.19mg | |
| ||
| バリン | 1.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.5mg | |
| ||
| アルギニン | 0.58mg | |
| ||
| アラニン | 0.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3mg | |
| ||
| グリシン | 0.37mg | |
| ||
| プロリン | 1.44mg | |
| ||
| セリン | 1.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18mg | |
| ||
| アンモニア | 0.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ファットスプレッド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | バターナイフで取る |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | 小匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | 大匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 87kcal |
| 概要 | パンに塗る |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 52kcal |
| 概要 | 小匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | 大匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 87kcal |
| 概要 | バターナイフで取る |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 17kcal |
ファットスプレッドのカロリー・栄養FAQ
- ファットスプレッドのカロリーは？
- ファットスプレッド大さじ1「12g」のカロリーは69kcalです。ファットスプレッド100gあたりのカロリーは579kcalです。
- ファットスプレッドの糖質の量は？
- ファットスプレッド大さじ1「12g」の糖質の量は0gです。ファットスプレッド100gあたりの糖質の量は0gです。
- ファットスプレッドのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ファットスプレッド大さじ1「12g」にはビタミンEが1.92mg含まれています。ファットスプレッド100gあたりのビタミンEは16.0mgです。
- ファットスプレッドのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ファットスプレッド大さじ1「12g」にはビタミンKが8.52μg含まれています。ファットスプレッド100gあたりのビタミンKは71μgです。
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ファットスプレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ファットスプレッド:大さじ1 12gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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