ファットスプレッド:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.05g (0.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.16g (73.44kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.08g (0.32kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ファットスプレッド (ファットスプレッドマーガリン)
食品調味料・香辛料・油
食品分析数値
| ファットスプレッドのカロリー | 631kcal 100g 76kcal 12g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
ファットスプレッドのカロリー。
・小さじ1杯（4g）25kcal
・大さじ1杯（12g）76kcal
・カップ1杯（160g）1010kcal
ファットスプレッドは植物性脂肪から作られ、植物性油の割合が80％未満のものを「ファットスプレッドマーガリン」と呼び、油脂含有率が低いカロリーハーフタイプの市販品（ファストスプレッド）もあり人気。
油脂含有率が高いバター風味の名称は「マーガリン」であることが多い。
【ファットスプレッドの栄養（10g）】
・糖質（0.07グラム）
・食物繊維（0グラム）
・タンパク質（0.04グラム）
ファストスプレッドと似ているマーガリンやショートニングは、トランス脂肪酸の割合が比較的多い。
・小さじ1杯（4g）25kcal
・大さじ1杯（12g）76kcal
・カップ1杯（160g）1010kcal
ファットスプレッドは植物性脂肪から作られ、植物性油の割合が80％未満のものを「ファットスプレッドマーガリン」と呼び、油脂含有率が低いカロリーハーフタイプの市販品（ファストスプレッド）もあり人気。
油脂含有率が高いバター風味の名称は「マーガリン」であることが多い。
【ファットスプレッドの栄養（10g）】
・糖質（0.07グラム）
・食物繊維（0グラム）
・タンパク質（0.04グラム）
ファストスプレッドと似ているマーガリンやショートニングは、トランス脂肪酸の割合が比較的多い。
小さじ1：4g、1カップ：160g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(190mg)を含まない。(β-カロテン当量)着色料として添加。トランス酸((一価不飽和脂肪酸)4.93g、(多価不飽和脂肪酸)0.28g)を含む
ファットスプレッド
Fat spread
ファットスプレッドの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 29 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ファットスプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で76kcalのカロリー。ファットスプレッドは100g換算で631kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.68g。脂質が多く8.16g、炭水化物が0.08g、たんぱく質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0.08g。
ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.72μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.88mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 2.04mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.2mg | 381mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
| ||
ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.98g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.64g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3600mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1920mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 156mg | |
| ||
ファットスプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ファットスプレッド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ネオソフトハーフ
内容量：160g カロリー：10gで36kcal -
ネオソフトハーフをバターナイフで取る
量：4g カロリー：14kcal -
ネオソフトハーフ小匙1杯
量：8g カロリー：28.8kcal -
ネオソフトハーフ大匙１杯
量：15g カロリー：28.8kcal -
ネオソフトハーフをパンに塗る
量：9g カロリー：32kcal -
Newソフト
内容量：300g カロリー：10gで59kcal -
Newソフト小匙1杯
量：5g カロリー：29.5kcal -
Newソフトをバターナイフで取る
量：3g カロリー：17.7kcal -
Newソフトをバターナイフで取る
量：3g カロリー：17.7kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ファットスプレッド:大さじ1 12gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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