あん団子の栄養（1本 80g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.04g | |
| ||
| 脂質 | 0.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あん団子 (くし団子・あん)
あん団子のカロリー概要
| あん団子のカロリー | 198kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 80g (1本) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
水を加えた上新粉を練って丸め、蒸した団子に小豆餡をのせたものを「あん串団子」と呼びます。
この団子は、日本の伝統的な和菓子で、祭りや縁日、茶菓子としても親しまれています。手軽に作れることから家庭でも人気があります。
醤油だれの「みたらし団子」や、練り胡麻に砂糖などを加えた「ごま餡」の団子、みそ餡の団子と並び、餡団子は定番の串団子として広く楽しまれています。
これらの団子は、地域や季節によって餡の種類や味付けにバリエーションがあり、子どもから大人まで幅広く愛されています。
蒸した団子を軽く焼いて焼き目をつけた「あん焼き団子」もあり、香ばしさが加わることで味わいがさらに豊かになります。
焼くことで餡の風味が引き立ち、外は少しカリッと、中はもっちりとした食感を楽しむことができ、家庭での手作りやお茶請けとしても最適です。
カロリーSlismの栄養素グラフからあん団子の栄養を分析すると、特徴的に含まれるビタミン類はありませんでした。ミネラル類ではモリブデンが最も多く含まれているほか、マンガンなども比較的多く含まれています。塩分とコレステロールは目安量を大きく超えていないため、摂取量を過度に気にする必要はありません。
一方、食物繊維は目安量に対して大幅に不足しています。あん団子はビタミンC、ビタミンA、マグネシウムなどが不足しやすいため、他の食品と組み合わせて補うことをおすすめします。
小豆こしあん入り部分割合： 団子 8、あん 3くしを除いたもの
あん団子の写真
Kushi-dango (Sweet bean paste)
あん団子の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 50 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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あん団子のカロリーは80g(1本)で158kcal、100g換算では198kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.4gです。あん団子80g(1本)の栄養は、炭水化物が多く36.32gでそのうち糖質が35.36g、たんぱく質が3.04g、脂質が0.32gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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あん団子:80g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 0.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 0.64μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 17.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 34.4mg | |
| ||
| カルシウム | 10.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.4mg | |
| ||
| リン | 40mg | |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
| ||
| セレン | 1.6μg | |
| ||
| クロム | 0.8μg | |
| ||
| モリブデン | 31.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.96g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | |
| ||
あん団子:80g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 104mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.8mg | |
| ||
あん団子:80g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 136mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 256mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 152mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 128mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 296mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 120mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.4mg | |
| ||
| バリン | 184mg | |
| ||
| ヒスチジン | 88mg | |
| ||
| アルギニン | 240mg | |
| ||
| アラニン | 152mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 320mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 544mg | |
| ||
| グリシン | 128mg | |
| ||
| プロリン | 144mg | |
| ||
| セリン | 184mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3120mg | |
| ||
| アンモニア | 69.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「あん団子」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | あん団子1本 |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| 概要 | あん団子1個 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | あん団子2個 |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 65kcal |
| 概要 | あん団子3個 |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 93kcal |
| 概要 | あん団子4個（棒なし1本） |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 119kcal |
あん団子のカロリー・栄養FAQ
- あん団子のカロリーは？
- あん団子1本「80g」のカロリーは158kcalです。あん団子100gあたりのカロリーは198kcalです。
- あん団子の糖質の量は？
- あん団子1本「80g」の糖質の量は35.36gです。あん団子100gあたりの糖質の量は44.2gです。
- あん団子のモリブデンの含有量はどのくらい？
- あん団子1本「80g」にはモリブデンが31.2μg含まれています。あん団子100gあたりのモリブデンは(39)μgです。
- あん団子の銅の含有量はどのくらい？
- あん団子1本「80g」には銅が0.09mg含まれています。あん団子100gあたりの銅は(0.11)mgです。
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あん団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あん団子:1本 80gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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