いももち:1個 55.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 86kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.67g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 14.82g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いももち (芋餅/いも団子/いも餅)
おやつ・おつまみ・お菓子 いももちのカロリー概要
| いももちのカロリー | 155kcal 100g 86kcal 55.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
いももちのカロリーは、1個あたり86kcal。 【いも餅の栄養（100g）】 ・糖質（25.76グラム） ・食物繊維（0.94グラム） ・たんぱく質（1.69グラム） いももちには、モリブデン・クロム・ナトリウム・カリウム・銅・マグネシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・ナイアシン・パントテン酸などの栄養素が含まれる。 イモ餅は北海道・岐阜県・和歌山県といった複数の地域に伝わる郷土料理で、サツマイモで作るいも餅レシピもある。 ふかしたジャガイモを潰し、片栗粉などを加えて成形する作り方の他、片栗粉よりカロリーが若干高い白玉粉を加えるとモチモチ食感に仕上がる。 芋餅の味つけは砂糖醤油が一般的で、チーズ入りの芋もちも人気。
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いももちのカロリーは55.5g(1個)で86kcalのカロリー。いももちは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く14.82gでそのうち糖質が14.3g、脂質が2.67g、たんぱく質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いももち:55.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.16mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.57mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 9.59μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.61μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 220.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 181.34mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.35mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.86mg | 91.8mg |
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| リン | 25.26mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.11mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.08μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.4μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.13μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.39μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.56g | ～2.5g |
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いももち:55.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.12g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.77g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 379.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.2mg | |
| ||
いももち:55.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.12mg | |
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| ロイシン | 50.2mg | |
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| リシン(リジン) | 50.32mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 24.6mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 59.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.21mg | |
| ||
| バリン | 48.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.72mg | |
| ||
| アルギニン | 39.08mg | |
| ||
| アラニン | 34.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 148.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 149.6mg | |
| ||
| グリシン | 28.76mg | |
| ||
| プロリン | 39.6mg | |
| ||
| セリン | 32.92mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 812mg | |
| ||
| アンモニア | 30.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「いももち」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
いももち 1本 重量 100g カロリー 155kcal -
概要 いももちのクローズアップ -
いももち 1個 重量 34g カロリー 53kcal -
いももち 2個 重量 68g カロリー 105kcal -
いももち 3個 重量 100g カロリー 155kcal -
いももち 1/2個 重量 17g カロリー 26kcal
いももちのカロリー・栄養FAQ
- いももち(1個)のカロリーは？
- いももち(1個「55.5g」)のカロリーは86kcalです。
- いももち100gあたりのカロリーは？
- いももち「100g」のカロリーは155kcalです。
- いももち(1個あたり)の糖質量は？
- いももち(1個「55.5g」)の糖質の量は14.3gです。
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いももちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いももち:1個 55.5gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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