カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いももち (芋餅/いも団子/いも餅)

いももちのカロリー概要

いももちのカロリー 144kcal 100g
80kcal 55.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

いももちは、日本の伝統的な郷土料理であり、北海道、岐阜県、和歌山県などで親しまれています。

いももちには、モリブデン、クロム、ナトリウム、カリウム、銅、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンE、葉酸、ナイアシン、パントテン酸などの栄養素が含まれています。

作り方は、ふかしたジャガイモやサツマイモを潰し、片栗粉や白玉粉を加えて混ぜ、成形して作ります。白玉粉を使用すると、もちもちとした食感に仕上がります。

いももちの味付けには、砂糖醤油が一般的に使われます。また、チーズ入りのいももちも人気があります。

いももちは、主におやつやデザートとして楽しまれます。地域によって異なるレシピやバリエーションがあり、サツマイモを使ったいももちも存在します。

いももちに適しているじゃがいもは粘り気のあるメークインがおすすめです。片栗粉や白玉粉を混ぜて成型する際もやりやすいです。似たようなレシピにかぼちゃもちがあります。じゃがいもをかぼちゃに変えただけなので、簡単に作ることができます。

g80kcal

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いももちの写真

いももち

Imomochi

いももちの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

いももちに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 40 g 24 kcal
片栗粉 片栗粉 8 g 27 kcal
バター バター 2 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 9 kcal
砂糖 砂糖 0.9 g 4 kcal
醤油 醤油 3.6 g 3 kcal

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いももち:1個 55.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質 1.02g 15~34g
脂質 2.67g 13~20g
炭水化物 14.63g 75~105g

【PFCバランス】

いももちのカロリーは55.5g(1個)で80kcalのカロリー。いももちは100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。炭水化物が多く14.63gでそのうち糖質が11.07g、脂質が2.67g、たんぱく質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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いももち:55.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.4μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK2.44μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸9.19μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン0.6μg17μg
ビタミンC11.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 220.77mg ~1000mg
カリウム 181.34mg 833mg
カルシウム 3.75mg 221mg
マグネシウム 10.46mg 91.8mg
リン 28.06mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 0.39μg 8.3μg
クロム 2.21μg 10μg
モリブデン 2.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.22mg ~67mg
食物繊維 総量3.56g 5.7g~
食塩相当量0.56g ~2.5g

いももち:55.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.36g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.39g
18:2 n-6 リノール酸380.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.2mg

いももち:55.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン36.64mg
ロイシン56.06mg
リシン(リジン)52.4mg
含硫アミノ酸25.36mg
芳香族アミノ酸60.5mg
トレオニン(スレオニン)37.68mg
トリプトファン7.98mg
バリン50.68mg
ヒスチジン18.46mg
アルギニン43.06mg
アラニン35.48mg
アスパラギン酸168.92mg
グルタミン酸179.8mg
グリシン31mg
プロリン42.66mg
セリン42.7mg
アミノ酸合計867.2mg
アンモニア34.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いももち」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • いももち 100g
    概要 いももち1本
    重量 100g
    カロリー 144kcal
  • いももちのクロースアップ
    概要 いももちのクローズアップ
  • いももち 34g
    概要 いももち1個
    重量 34g
    カロリー 49kcal
  • いももち 68g
    概要 いももち2個
    重量 68g
    カロリー 98kcal
  • いももち 100g
    概要 いももち3個
    重量 100g
    カロリー 144kcal
  • いももち 17g
    概要 いももち1/2個
    重量 17g
    カロリー 24kcal

いももちのカロリー・栄養FAQ

いももち(1個)のカロリーは?
いももち(1個「55.5g」)のカロリーは80kcalです。
いももち100gあたりのカロリーは?
いももち「100g」のカロリーは144kcalです。
いももち(1個あたり)の糖質量は?
いももち(1個「55.5g」)の糖質の量は11.07gです。

いももちを追加してカロリー計算機へ移動する

g80kcal

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いももちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いももち:1個 55.5gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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