ショートケーキ:18cm型8等分 118.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 366kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.3g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 29.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ショートケーキ (イチゴショート/イチゴショートケーキ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ショートケーキのカロリー概要
| ショートケーキのカロリー | 308kcal 100g 366kcal 118.8g (18cm型8等分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
ショートケーキは、スポンジケーキにホイップクリームとイチゴを組み合わせた人気の洋菓子です。
ショートケーキのカロリーは、一切れ118.8g (18cm型8等分)あたり約366kcalです。ただし、ホール1台のショートケーキは約3000kcalと非常に高カロリーなため、摂取量には注意が必要です。ショートケーキの高カロリーの要因は、ホイップした生クリームや糖分の多いスポンジ生地によるものです。
ショートケーキはチョコレートケーキよりはカロリーが低いものの、イチゴタルトなどフルーツ入りのタルトよりはカロリーが高い傾向があります。これは、ホイップクリームやスポンジケーキに多くの糖分や脂肪分が含まれるためです。
ショートケーキの魅力は、ふんわりとした軽い食感とイチゴの甘酸っぱさにあります。市販されているスポンジを使用してホイップクリームを作る方法では、手間を省くことができて簡単に作ることができます。ハンドブレンダーを使用すると、さらにスムーズな調理が可能です。
ショートケーキの見た目を美しくするためには、いちごの切り方や盛り付け方に工夫を加えることが重要です。個々のイチゴをきれいに切ったり、デコレーションにアレンジを加えたりすることで、オリジナルのショートケーキを完成させることができます。
ショートケーキは特に季節のイチゴが豊富な時期に人気があります。誕生日やパーティーなどの特別なイベントにぴったりのスイーツとして愛されています。ただし、カロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。適度な量を楽しみながら、美味しいショートケーキを味わってください。
ショートケーキの号数と直径の目安は以下の通り。
・4号/12cm
・5号/15cm
・6号/18cm
・7号/21cm
・8号/24cm
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ショートケーキのカロリーは118.8g(18cm型8等分)で366kcalのカロリー。ショートケーキは100g換算で308kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.97g。炭水化物が多く29.05gでそのうち糖質が28.59g、脂質が25.3g、たんぱく質が4.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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ショートケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 233.66μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.64μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.72mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 43.69mg | ～1000mg |
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| カリウム | 101.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 42.45mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 74.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.75μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.46g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.14g | ～2.5g |
| ||
ショートケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.75g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.94g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5358mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 889.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 96.91mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.31mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28mg | |
| ||
ショートケーキ:118.8g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170.7mg | |
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| ロイシン | 289mg | |
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| リシン(リジン) | 223.05mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 196.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 342.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 157.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.69mg | |
| ||
| バリン | 212.75mg | |
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| ヒスチジン | 91mg | |
| ||
| アルギニン | 210.3mg | |
| ||
| アラニン | 186.4mg | |
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| アスパラギン酸 | 354.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 670.99mg | |
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| グリシン | 126.61mg | |
| ||
| プロリン | 212.7mg | |
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| セリン | 249.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 3646.49mg | |
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| アンモニア | 79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ショートケーキのカロリー・栄養FAQ
- ショートケーキ(18cm型8等分)のカロリーは？
- ショートケーキ(18cm型8等分「118.8g」)のカロリーは366kcalです。
- ショートケーキ100gあたりのカロリーは？
- ショートケーキ「100g」のカロリーは308kcalです。
- ショートケーキ(18cm型8等分あたり)の糖質量は？
- ショートケーキ(18cm型8等分「118.8g」)の糖質の量は28.59gです。
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ショートケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ショートケーキ:18cm型8等分 118.8gのカロリー「366kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング137分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ165分
- 階段上り46分
- 掃除機118分
- お風呂掃除108分
- 水中ウォーキング103分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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