南部せんべいの栄養（1枚 15g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.68g | |
| ||
| 脂質 | 1.67g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
南部せんべい (南部せんべい胡麻入り)
南部せんべいのカロリー概要
| 南部せんべいのカロリー | 423kcal 100g |
|---|---|
| 63kcal 15g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
「南部せんべい」とは、主に岩手県南部地方で作られる伝統的なお菓子です。主な原料はもち米で、薄く延ばしてから蒸して、その後炭火でじっくりと焼き上げます。南部せんべいはカリっとした薄い「みみ」がついているのが特徴で、焼き上がった南部せんべいは、サクサクとした食感と香ばしい味わいが特徴で、素朴ながらも美味しいお菓子です。また、岩手県内外で広く愛されており、お土産としても人気があります。
南部せんべいの写真
Nanbu rice cracker with sesame seeds
南部せんべいの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 3 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
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南部せんべいのカロリーは15g(1枚)で63kcal、100g換算では423kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は18.91gです。南部せんべい15g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く10.8gでそのうち糖質が10.17g、たんぱく質が1.68g、脂質が1.67gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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南部せんべい:15g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 0.15μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 3.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | |
| ||
| ビオチン | 0.48μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 64.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 25.5mg | |
| ||
| カルシウム | 36mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.7mg | |
| ||
| リン | 22.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| セレン | 0.9μg | |
| ||
| クロム | 0.3μg | |
| ||
| モリブデン | 4.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.63g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.17g | |
| ||
南部せんべい:15g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 735mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.45mg | |
| ||
南部せんべい:15g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 66mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 126mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 43.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 85.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 147mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 60mg | |
| ||
| トリプトファン | 24mg | |
| ||
| バリン | 82.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 45mg | |
| ||
| アルギニン | 123mg | |
| ||
| アラニン | 64.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 102mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 540mg | |
| ||
| グリシン | 73.5mg | |
| ||
| プロリン | 165mg | |
| ||
| セリン | 94.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1800mg | |
| ||
| アンモニア | 61.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「南部せんべい」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚10gの南部せんべい（胡麻入り） |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | みみ(ふち)を取り除いた南部せんべい9g |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 南部せんべいの厚さ約8㎜ |
|---|
南部せんべいのカロリー・栄養FAQ
- 南部せんべいのカロリーは？
- 南部せんべい1枚「15g」のカロリーは63kcalです。南部せんべい100gあたりのカロリーは423kcalです。
- 南部せんべいの糖質の量は？
- 南部せんべい1枚「15g」の糖質の量は10.17gです。南部せんべい100gあたりの糖質の量は67.8gです。
- 南部せんべいのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 南部せんべい1枚「15g」にはモリブデンが4.2μg含まれています。南部せんべい100gあたりのモリブデンは(28)μgです。
- 南部せんべいの銅の含有量はどのくらい？
- 南部せんべい1枚「15g」には銅が0.06mg含まれています。南部せんべい100gあたりの銅は(0.38)mgです。
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南部せんべいのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
南部せんべい:1枚 15gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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