バームクーヘン:1個 56.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 203kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.7g | 15~34g |
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脂質 | 13.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.44g | 75~105g |
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【PFCバランス】

バームクーヘンのカロリー | 361kcal 100g 203kcal 56.3g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 203kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.7g | 15~34g |
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脂質 | 13.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.44g | 75~105g |
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バームクーヘンのカロリーは56.3g(1個)で203kcalのカロリー。バームクーヘンは100g換算で361kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.16g。炭水化物が多く16.44gでそのうち糖質が16.31g、脂質が13.87g、たんぱく質が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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バームクーヘン:56.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 133.91μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.72μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
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葉酸 | 7.62μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.25μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.59mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 47.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 52.81mg | 833mg |
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カルシウム | 26.11mg | 221mg |
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マグネシウム | 3.29mg | 91.8mg |
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リン | 52.26mg | 381mg |
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鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.71μg | 43.8μg |
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セレン | 5.6μg | 8.3μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 3.42μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
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バームクーヘン:56.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.35g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.64g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
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18:1 オレイン酸 | 2947.55mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 494.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 53.29mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.7mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.38mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.81mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.26mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.52mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.24mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.44mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.06mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.62mg | |
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バームクーヘン:56.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 125.48mg | |
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ロイシン | 214.2mg | |
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リシン(リジン) | 172.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 138.56mg | |
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芳香族アミノ酸 | 250.7mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 116.9mg | |
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トリプトファン | 37.16mg | |
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バリン | 156.1mg | |
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ヒスチジン | 66.66mg | |
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アルギニン | 150.16mg | |
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アラニン | 132.28mg | |
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アスパラギン酸 | 247.9mg | |
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グルタミン酸 | 451.4mg | |
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グリシン | 86.9mg | |
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プロリン | 150.3mg | |
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セリン | 181mg | |
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アミノ酸合計 | 2606mg | |
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アンモニア | 51.26mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バームクーヘン | 1個 |
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内容量 | 259g |
カロリー | 934kcal |
バームクーヘン | 1個 |
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重量 | 259g |
カロリー | 934kcal |
バームクーヘン | 半分 |
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重量 | 128g |
カロリー | 462kcal |
バームクーヘン | 1/4個 |
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重量 | 64g |
カロリー | 231kcal |
バームクーヘン | 1/8個 |
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重量 | 30g |
カロリー | 108kcal |
バームクーヘン | 1/16個 |
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重量 | 15g |
カロリー | 54kcal |
バームクーヘン | 1口大を3個 |
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重量 | 47g |
カロリー | 169kcal |
ミニバームクーヘン | 1個 |
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重量 | 21g |
カロリー | 75kcal |
ミニバームクーヘン | 1個 |
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内容量 | 21g |
カロリー | 75kcal |
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バームクーヘン:1個 56.3gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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