バームクーヘン:1個 56.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 203kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.7g (10.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 13.87g (124.83kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.44g (65.76kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バームクーヘン (バウムクーヘン)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| バームクーヘンのカロリー | 361kcal 100g 203kcal 56.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
バームクーヘンのカロリーは、100グラムあたり361kcal。
棒を回転させながら生地を何層にも重ねて焼く、切株の年輪のような見た目が特徴の洋菓子「バームクーヘン」のカロリー。
プレーンタイプのバームクーヘン以外に、抹茶入りやチョコレートをコーティングしたバームクーヘンもある。
【バームクーヘンの栄養（100g）】
・糖質（28.97グラム）
・食物繊維（4.8グラム）
・タンパク質（0.23グラム）
レシピに小麦粉・卵・無塩バターなどが原料に使われるバームクーヘンには、ビタミンA・ビタミンK・ビオチン・パントテン酸・リン・鉄・ヨウ素・カルシウム・セレン・モリブデンなどの栄養素が含まれる。
コーヒーや紅茶と相性の良いバームクーヘンの食感は、パウンドケーキに近くシフォンケーキよりも固い。
棒を回転させながら生地を何層にも重ねて焼く、切株の年輪のような見た目が特徴の洋菓子「バームクーヘン」のカロリー。
プレーンタイプのバームクーヘン以外に、抹茶入りやチョコレートをコーティングしたバームクーヘンもある。
【バームクーヘンの栄養（100g）】
・糖質（28.97グラム）
・食物繊維（4.8グラム）
・タンパク質（0.23グラム）
レシピに小麦粉・卵・無塩バターなどが原料に使われるバームクーヘンには、ビタミンA・ビタミンK・ビオチン・パントテン酸・リン・鉄・ヨウ素・カルシウム・セレン・モリブデンなどの栄養素が含まれる。
コーヒーや紅茶と相性の良いバームクーヘンの食感は、パウンドケーキに近くシフォンケーキよりも固い。
バームクーヘンのカロリーは56.3g(1個)で203kcalのカロリー。バームクーヘンは100g換算で361kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.16g。炭水化物が多く16.44g、脂質が13.87g、たんぱく質が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は16.31g。
バームクーヘン:56.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 133.91μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.62μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.59mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 52.81mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.11mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 52.26mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.71μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
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バームクーヘン:56.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.35g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.64g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2947.55mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 494.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 53.29mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.7mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.44mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.06mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.62mg | |
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バームクーヘン:56.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 125.48mg | |
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| ロイシン | 214.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 172.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 138.56mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 250.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 116.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.16mg | |
| ||
| バリン | 156.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 66.66mg | |
| ||
| アルギニン | 150.16mg | |
| ||
| アラニン | 132.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 247.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 451.4mg | |
| ||
| グリシン | 86.9mg | |
| ||
| プロリン | 150.3mg | |
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| セリン | 181mg | |
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| アミノ酸合計 | 2606mg | |
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| アンモニア | 51.26mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バームクーヘン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
バームクーヘン
内容量：259g カロリー：934kcal -
バームクーヘン
量：259g カロリー：934kcal -
バームクーヘン半分
量：462g カロリー：kcal -
バームクーヘン1/4
量：64g カロリー：231kcal -
バームクーヘン1/8
量：30g カロリー：108kcal -
バームクーヘン1/16
量：15g カロリー：54kcal -
バームクーヘン1口大を3個
量：47g カロリー：169kcal -
ミニバームクーヘン1個
量：21g カロリー：75kcal -
ミニバームクーヘン1個
量：21g カロリー：75kcal
運動時におけるカロリー消費目安
バームクーヘン:1個 56.3gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る37分
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