かるかん饅頭の栄養（1個 60g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 136kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.8g | |
| ||
| 脂質 | 0.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.28g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かるかん饅頭 (こしあん入りかるかんまんじゅう)
かるかん饅頭のカロリー概要
| かるかん饅頭のカロリー | 226kcal 100g |
|---|---|
| 136kcal 60g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
かるかんまんじゅうとは、鹿児島県を代表する伝統的な和菓子です。「かるかん」と呼ばれる独特の生地でこしあんを包み、蒸し上げて作られます。
この生地は、米粉の一種であるかるかん粉に、自然薯（じねんじょ）と砂糖を加えて蒸したもので、真っ白で清らかな見た目と、ふんわり軽くもっちりとした食感が特徴です。自然薯の粘りと風味が活きた生地は、素朴ながらも奥深い味わいがあります。
中に包まれている餡は小豆のこしあんが一般的で、なめらかで上品な甘さがかるかん生地と絶妙に調和します。皮と餡のバランスが良く、一口で広がるやさしい甘みは、世代を問わず多くの人に愛されています。
かるかんは江戸時代に誕生したとされ、当時は宮中や武士階級への贈り物として珍重されました。現在では鹿児島の名産品として、地元の人々や観光客に広く親しまれています。美しい見た目と素直な味わいから、お茶請けや贈答品としても人気があります。
また、添加物をほとんど使わず、素材本来の味を大切にしているため、自然志向の方にもおすすめの和菓子です。
なお、栄養成分値は、こしあん入りのかるかん饅頭で、原材料の配合割合と成分分析に基づいて計算されています。
小豆こしあん入り部分割合： 皮 1、あん 2
かるかん饅頭の写真
Karukan manju
かるかん饅頭の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 43 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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かるかん饅頭のカロリーは60g(1個)で136kcal、100g換算では226kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.4gです。かるかん饅頭60g(1個)の栄養は、炭水化物が多く32.28gでそのうち糖質が31.44g、たんぱく質が1.8g、脂質が0.18gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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かるかん饅頭:60g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 1.2μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 0.66μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 27mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 39mg | |
| ||
| カルシウム | 14.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.8mg | |
| ||
| リン | 23.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| セレン | 0.6μg | |
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| モリブデン | 15μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.06g | |
| ||
かるかん饅頭:60g(1個)あたりの脂肪酸
かるかん饅頭に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
かるかん饅頭:60g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かるかん饅頭のカロリー・栄養FAQ
- かるかん饅頭のカロリーは？
- かるかん饅頭1個「60g」のカロリーは136kcalです。かるかん饅頭100gあたりのカロリーは226kcalです。
- かるかん饅頭の糖質の量は？
- かるかん饅頭1個「60g」の糖質の量は31.44gです。かるかん饅頭100gあたりの糖質の量は52.4gです。
- かるかん饅頭のモリブデンの含有量はどのくらい？
- かるかん饅頭1個「60g」にはモリブデンが15μg含まれています。かるかん饅頭100gあたりのモリブデンは25μgです。
- かるかん饅頭の銅の含有量はどのくらい？
- かるかん饅頭1個「60g」には銅が0.06mg含まれています。かるかん饅頭100gあたりの銅は0.1mgです。
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かるかん饅頭のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かるかん饅頭:1個 60gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
ユーザが評価したかるかん饅頭の評価
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