カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タマゴボーロ (卵ボーロ/たまごボーロ)

タマゴボーロのカロリー概要

タマゴボーロのカロリー 319kcal 100g
8kcal 2.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB2

卵ボーロは、サクサクとした食感が特徴のおやつであり、主に乳幼児向けのスナックとして利用されます。卵や片栗粉などの材料を小さく丸めて作る簡単なレシピです。

卵ボーロは、炭水化物を中心とした成分が多いです。子供のおやつや軽食として適しています。

卵ボーロの材料には、片栗粉やスキムミルク、砂糖、卵などが使われます。これらの材料を組み合わせて生地を作り、小さな球状に成形します。トースターを使って焼くことで、サクサクとした食感が生まれます。

卵ボーロは、手軽に作れるため、家庭でのおやつ作りにも適しています。乳幼児が食べやすい大きさに丸めることや、形状を工夫することで、子供の興味を引くことも可能です。

なお、卵ボーロは主に乳幼児向けの食品として知られていますが、一般の方々にも楽しんでいただけるおやつとして人気があります。サクサクとした食感や優しい甘さが特徴です。

g8kcal

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タマゴボーロの写真

タマゴボーロ

Tamagobolo

タマゴボーロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分23 (%)

タマゴボーロに使われる材料のカロリーと重量

片栗粉 片栗粉 1.4 g 5 kcal
スキムミルク スキムミルク 0.2 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal
卵 0.4 g 1 kcal

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タマゴボーロ:1個 2.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.12g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 1.75g 75~105g

【PFCバランス】

タマゴボーロのカロリーは2.5g(1個)で8kcalのカロリー。タマゴボーロは100g換算で319kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.08g。炭水化物が多く1.75gでそのうち糖質が1.75g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が多い。

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タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.85μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.05μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.2μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.73mg ~1000mg
カリウム 4.61mg 833mg
カルシウム 2.53mg 221mg
マグネシウム 0.34mg 91.8mg
リン 3.24mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
ヨウ素 0.37μg 43.8μg
セレン 0.15μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 0.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0g ~2.5g

タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸15.6mg
18:2 n-6 リノール酸4.45mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.05mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.03mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.29mg

タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.24mg
ロイシン11mg
リシン(リジン)9.16mg
含硫アミノ酸5.04mg
芳香族アミノ酸11.8mg
トレオニン(スレオニン)5.76mg
トリプトファン1.7mg
バリン7.68mg
ヒスチジン3.36mg
アルギニン5.56mg
アラニン5.08mg
アスパラギン酸10.4mg
グルタミン酸20.8mg
グリシン3.02mg
プロリン9.24mg
セリン8mg
アミノ酸合計122mg
アンモニア2.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「タマゴボーロ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • タマゴボーロ 71g
    概要 タマゴボーロ
    重量 71g
    カロリー 227kcal
  • タマゴボーロ 1g
    概要 タマゴボーロ
    重量 1g
    カロリー 4kcal
  • タマゴボーロ 5g
    概要 タマゴボーロ
    重量 5g
    カロリー 16kcal
  • タマゴボーロ 9g
    概要 タマゴボーロ
    重量 9g
    カロリー 29kcal
  • タマゴボーロ 12g
    概要 タマゴボーロ
    重量 12g
    カロリー 39kcal
  • タマゴボーロ 16g
    概要 タマゴボーロ
    重量 16g
    カロリー 52kcal
  • タマゴボーロ 12g
    概要 タマゴボーロ
    重量 12g
    カロリー 39kcal
  • タマゴボーロ 20g
    概要 タマゴボーロ
    重量 20g
    カロリー 64kcal
  • タマゴボーロ 31g
    概要 タマゴボーロ
    重量 31g
    カロリー 99kcal

タマゴボーロのカロリー・栄養FAQ

タマゴボーロ(1個)のカロリーは?
タマゴボーロ(1個「2.5g」)のカロリーは8kcalです。
タマゴボーロ100gあたりのカロリーは?
タマゴボーロ「100g」のカロリーは319kcalです。
タマゴボーロ(1個あたり)の糖質量は?
タマゴボーロ(1個「2.5g」)の糖質の量は1.75gです。

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タマゴボーロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タマゴボーロ:1個 2.5gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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