タマゴボーロ:1個 2.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 9kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.12g | 15~34g |
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脂質 | 0.04g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.75g | 75~105g |
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【PFCバランス】

タマゴボーロのカロリー | 360kcal 100g 9kcal 2.5g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 0.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
卵ボーロは、サクサクとした食感が特徴のおやつであり、主に乳幼児向けのスナックとして利用されます。卵や片栗粉などの材料を小さく丸めて作る簡単なレシピです。
卵ボーロのカロリーは、一つ(2.5g)あたり約9 kcalです。卵ボーロは、炭水化物を中心とした成分が多いです。子供のおやつや軽食として適しています。
卵ボーロの材料には、片栗粉やスキムミルク、砂糖、卵などが使われます。これらの材料を組み合わせて生地を作り、小さな球状に成形します。トースターを使って焼くことで、サクサクとした食感が生まれます。
卵ボーロは、手軽に作れるため、家庭でのおやつ作りにも適しています。乳幼児が食べやすい大きさに丸めることや、形状を工夫することで、子供の興味を引くことも可能です。
なお、卵ボーロは主に乳幼児向けの食品として知られていますが、一般の方々にも楽しんでいただけるおやつとして人気があります。サクサクとした食感や優しい甘さが特徴です。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 9kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.12g | 15~34g |
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脂質 | 0.04g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.75g | 75~105g |
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タマゴボーロのカロリーは2.5g(1個)で9kcalのカロリー。タマゴボーロは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く1.75gでそのうち糖質が1.75g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.61μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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ビタミンK | 0.05μg | 17μg |
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葉酸 | 0.17μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.14μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 4.61mg | 833mg |
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カルシウム | 2.55mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.34mg | 91.8mg |
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リン | 3.28mg | 381mg |
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鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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ヨウ素 | 0.3μg | 43.8μg |
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セレン | 0.18μg | 8.3μg |
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モリブデン | 0.09μg | 6.7μg |
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タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 14.32mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5.25mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.18mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.06mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.06mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.6mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.48mg | |
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タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 6.04mg | |
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ロイシン | 10.6mg | |
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リシン(リジン) | 8.76mg | |
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含硫アミノ酸 | 4.96mg | |
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芳香族アミノ酸 | 11.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 5.12mg | |
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トリプトファン | 1.66mg | |
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バリン | 7.28mg | |
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ヒスチジン | 3.24mg | |
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アルギニン | 5.32mg | |
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アラニン | 4.96mg | |
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アスパラギン酸 | 10.4mg | |
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グルタミン酸 | 20.2mg | |
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グリシン | 2.92mg | |
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プロリン | 8.96mg | |
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セリン | 7.24mg | |
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アミノ酸合計 | 118mg | |
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アンモニア | 2.12mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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タマゴボーロ:1個 2.5gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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