タマゴボーロ:1個 2.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 9kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.12g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タマゴボーロ (卵ボーロ/たまごボーロ)
おやつ・おつまみ・お菓子 タマゴボーロのカロリー概要
| タマゴボーロのカロリー | 360kcal 100g 9kcal 2.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 0.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
卵ボーロは、サクサクとした食感が特徴のおやつであり、主に乳幼児向けのスナックとして利用されます。卵や片栗粉などの材料を小さく丸めて作る簡単なレシピです。
卵ボーロのカロリーは、一つ（2.5g）あたり約9 kcalです。卵ボーロは、炭水化物を中心とした成分が多いです。子供のおやつや軽食として適しています。
卵ボーロの材料には、片栗粉やスキムミルク、砂糖、卵などが使われます。これらの材料を組み合わせて生地を作り、小さな球状に成形します。トースターを使って焼くことで、サクサクとした食感が生まれます。
卵ボーロは、手軽に作れるため、家庭でのおやつ作りにも適しています。乳幼児が食べやすい大きさに丸めることや、形状を工夫することで、子供の興味を引くことも可能です。
なお、卵ボーロは主に乳幼児向けの食品として知られていますが、一般の方々にも楽しんでいただけるおやつとして人気があります。サクサクとした食感や優しい甘さが特徴です。
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タマゴボーロのカロリーは2.5g(1個)で9kcalのカロリー。タマゴボーロは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く1.75gでそのうち糖質が1.75g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.61μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンK | 0.05μg | 17μg |
| ||
| 葉酸 | 0.17μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.74mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 4.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.34mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 3.28mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.18μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.09μg | 6.7μg |
| ||
タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 14.32mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.48mg | |
| ||
タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 6.04mg | |
| ||
| ロイシン | 10.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 8.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 11.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 5.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.66mg | |
| ||
| バリン | 7.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.24mg | |
| ||
| アルギニン | 5.32mg | |
| ||
| アラニン | 4.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 10.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 20.2mg | |
| ||
| グリシン | 2.92mg | |
| ||
| プロリン | 8.96mg | |
| ||
| セリン | 7.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 118mg | |
| ||
| アンモニア | 2.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タマゴボーロ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
タマゴボーロ
量: 71g
カロリー: 256kcal - タマゴボーロ
量: 1g
カロリー: 4kcal - タマゴボーロ
量: 5g
カロリー: 18kcal - タマゴボーロ
量: 9g
カロリー: 32kcal - タマゴボーロ
量: 12g
カロリー: 43kcal - タマゴボーロ
量: 16g
カロリー: 58kcal - タマゴボーロ
量: 12g
カロリー: 43kcal - タマゴボーロ
量: 20g
カロリー: 72kcal - タマゴボーロ
量: 31g
カロリー: 112kcal
タマゴボーロのカロリー・栄養FAQ
- タマゴボーロ(1個)のカロリーは？
- タマゴボーロ(1個「2.5g」)のカロリーは9kcalです。
- タマゴボーロ100gあたりのカロリーは？
- タマゴボーロ「100g」のカロリーは360kcalです。
- タマゴボーロ(1個あたり)の糖質量は？
- タマゴボーロ(1個「2.5g」)の糖質の量は1.75gです。
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タマゴボーロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タマゴボーロ:1個 2.5gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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