パンナコッタ:1人分 88.05gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 211kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.28g | 15~34g |
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脂質 | 16.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 14g | 75~105g |
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【PFCバランス】

パンナコッタのカロリー | 240kcal 100g 211kcal 88.05g (1人分) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
パンナコッタは、イタリア発祥のデザートで、生クリームや牛乳、砂糖などの材料に、ゼラチンを加えて固めたものです。フルーツを加えることで、鮮やかな色合いとフレッシュな風味が加わります。一般的には、シンプルなバニラ風味が基本ですが、チョコレート味やフルーツ味などバリエーションも豊富です。
パンナコッタは、固まったときにツルンとした口当たりと、とろけるような食感が特徴です。また、フルーツソースやカラメルソースなどのトッピングを添えて、甘さと酸味のバランスを楽しむこともできます。
パンナコッタの材料には、生クリームや牛乳、砂糖が含まれるため、カロリーは比較的高めです。
パンナコッタのカロリーは、1個(88.05g)あたり211kcalです。ただし、材料やレシピによって多少異なる場合があります。一般的に、生クリームや牛乳、砂糖などの高カロリーな材料を使用するため、カロリーが比較的高めとなっています。また、フルーツや果汁を使った場合は、それらの糖分も含まれるため、さらにカロリーが増すことがあります。ただし、小さめのカップや容器に盛り付けて提供するため、食べ過ぎには注意すれば、ヘルシーなデザートとして楽しむことができます。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 211kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.28g | 15~34g |
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脂質 | 16.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 14g | 75~105g |
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パンナコッタのカロリーは88.05g(1人分)で211kcalのカロリー。パンナコッタは100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。脂質が多く16.19g、炭水化物が14gでそのうち糖質が13.79g、たんぱく質が2.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 141.5μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.22μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
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葉酸 | 14.86μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.95μg | 17μg |
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ビタミンC | 10.03mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 20.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 88.32mg | 833mg |
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カルシウム | 48.48mg | 221mg |
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マグネシウム | 5.71mg | 91.8mg |
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リン | 43.19mg | 381mg |
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鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 6.55μg | 43.8μg |
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セレン | 1.37μg | 8.3μg |
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クロム | 0.34μg | 10μg |
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モリブデン | 7.03μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.06g | ~2.5g |
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パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.93g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.71g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.51g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 14.14g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
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18:1 オレイン酸 | 3236.35mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 364.79mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 57.4mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.7mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.65mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.56mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.29mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.5mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.67mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.64mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.02mg | |
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パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 44.33mg | |
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ロイシン | 90.4mg | |
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リシン(リジン) | 84.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 34.08mg | |
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芳香族アミノ酸 | 84.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 48.9mg | |
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トリプトファン | 9.41mg | |
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バリン | 62.7mg | |
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ヒスチジン | 25.97mg | |
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アルギニン | 93.16mg | |
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アラニン | 103.33mg | |
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アスパラギン酸 | 125.4mg | |
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グルタミン酸 | 223.4mg | |
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グリシン | 211.65mg | |
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プロリン | 161.85mg | |
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セリン | 66.7mg | |
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アミノ酸合計 | 1552.5mg | |
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アンモニア | 19.76mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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パンナコッタ:1人分 88.05gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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