パンナコッタ (パンナ・コッタ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

パンナコッタ:73.05g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	63.15μg
ビタミンD	0.17μg
ビタミンE	0.16mg
ビタミンK	5.22μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.07mg
ナイアシン	0.02mg
ビタミンB6	0.01mg
ビタミンB12	0.14μg
葉酸	1.36μg
パントテン酸	0.17mg
ビオチン	0.83μg
ビタミンC	0.73mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	26.18mg
カリウム	61.46mg
カルシウム	42.19mg
マグネシウム	4.1mg
リン	50.1mg
鉄	0.04mg
亜鉛	0.16mg
銅	0.01mg
ヨウ素	6.42μg
セレン	1.43μg
クロム	0.39μg
モリブデン	5.71μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	24.54mg
食塩相当量	0.06g

パンナコッタ:73.05g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	9.48g
脂肪酸 一価不飽和	3.56g
脂肪酸 多価不飽和	0.5g
脂肪酸 総量	13.52g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.41g
18:1 オレイン酸	2822mg
18:2 n-6 リノール酸	360.44mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	60.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	3.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	15.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸	22.46mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	4.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	5.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	8.28mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	3.4mg

パンナコッタ:73.05g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	79.02mg
ロイシン	154.69mg
リシン(リジン)	138.6mg
含硫アミノ酸	54.27mg
芳香族アミノ酸	149.92mg
トレオニン(スレオニン)	81.51mg
トリプトファン	18.14mg
バリン	107.39mg
ヒスチジン	44.13mg
アルギニン	113.99mg
アラニン	119.82mg
アスパラギン酸	153.7mg
グルタミン酸	357.08mg
グリシン	220.73mg
プロリン	228.91mg
セリン	112.86mg
アミノ酸合計	2197.4mg
アンモニア	30.57mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パンナコッタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	デザートカップ1個・1人分のパンナコッタに使った材料

概要	デザートカップ1個・1人分のパンナコッタ
重量	73g
カロリー	196kcal

概要	デザートカップ2個分のパンナコッタ
重量	146g
カロリー	391kcal

パンナコッタのカロリー・栄養FAQ

パンナコッタのカロリーは？

パンナコッタ1人分「73.05g」のカロリーは196kcalです。パンナコッタ100gあたりのカロリーは268kcalです。

パンナコッタの糖質の量は？

パンナコッタ1人分「73.05g」の糖質の量は13.88gです。パンナコッタ100gあたりの糖質の量は19gです。

パンナコッタのモリブデンの含有量はどのくらい？

パンナコッタ1人分「73.05g」にはモリブデンが5.71μg含まれています。パンナコッタ100gあたりのモリブデンは7.82μgです。

パンナコッタのビタミンKの含有量はどのくらい？

パンナコッタ1人分「73.05g」にはビタミンKが5.22μg含まれています。パンナコッタ100gあたりのビタミンKは7.15μgです。

パンナコッタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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