パンナコッタ:1人分 88.05gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 211kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.19g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パンナコッタ (パンナ・コッタ)
おやつ・おつまみ・お菓子 パンナコッタのカロリー概要
| パンナコッタのカロリー | 240kcal 100g 211kcal 88.05g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
パンナコッタは、イタリア発祥のデザートで、生クリームや牛乳、砂糖などの材料に、ゼラチンを加えて固めたものです。フルーツを加えることで、鮮やかな色合いとフレッシュな風味が加わります。一般的には、シンプルなバニラ風味が基本ですが、チョコレート味やフルーツ味などバリエーションも豊富です。
パンナコッタは、固まったときにツルンとした口当たりと、とろけるような食感が特徴です。また、フルーツソースやカラメルソースなどのトッピングを添えて、甘さと酸味のバランスを楽しむこともできます。
パンナコッタの材料には、生クリームや牛乳、砂糖が含まれるため、カロリーは比較的高めです。
パンナコッタのカロリーは、1個（88.05g）あたり211kcalです。ただし、材料やレシピによって多少異なる場合があります。一般的に、生クリームや牛乳、砂糖などの高カロリーな材料を使用するため、カロリーが比較的高めとなっています。また、フルーツや果汁を使った場合は、それらの糖分も含まれるため、さらにカロリーが増すことがあります。ただし、小さめのカップや容器に盛り付けて提供するため、食べ過ぎには注意すれば、ヘルシーなデザートとして楽しむことができます。
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パンナコッタのカロリーは88.05g(1人分)で211kcalのカロリー。パンナコッタは100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。脂質が多く16.19g、炭水化物が14gでそのうち糖質が13.79g、たんぱく質が2.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 141.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.22μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.95μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.03mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 20.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 88.32mg | 833mg |
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| カルシウム | 48.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.71mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 43.19mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.55μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.37μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.06g | ～2.5g |
| ||
パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.93g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.71g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.51g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3236.35mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 364.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.7mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.67mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.64mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.02mg | |
| ||
パンナコッタ:88.05g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 44.33mg | |
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| ロイシン | 90.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 84.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 84.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 48.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.41mg | |
| ||
| バリン | 62.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 25.97mg | |
| ||
| アルギニン | 93.16mg | |
| ||
| アラニン | 103.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 125.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 223.4mg | |
| ||
| グリシン | 211.65mg | |
| ||
| プロリン | 161.85mg | |
| ||
| セリン | 66.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1552.5mg | |
| ||
| アンモニア | 19.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パンナコッタのカロリー・栄養FAQ
- パンナコッタ(1人分)のカロリーは？
- パンナコッタ(1人分「88.05g」)のカロリーは211kcalです。
- パンナコッタ100gあたりのカロリーは？
- パンナコッタ「100g」のカロリーは240kcalです。
- パンナコッタ(1人分あたり)の糖質量は？
- パンナコッタ(1人分「88.05g」)の糖質の量は13.79gです。
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パンナコッタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パンナコッタ:1人分 88.05gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ95分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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