カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

白身魚のフライ (白身フライ/フィッシュフライ/フライドフィッシュ) <フライ済>

白身魚のフライのカロリー概要

白身魚のフライのカロリー 299kcal 100g
120kcal 40g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ナトリウム

揚げ調理済みの白身魚のフライを冷凍したもの。揚げ調理前の白身魚のフライはこちら

白身のフライには、その名の通り白身魚が原料として使われていて、主にスケトウダラ、ホキ、ホウボウ、メルルーサなどが使われている。

フィッシュアンドチップスや、フィッシュバーガーとしても食べられ、カレーのトッピングとしても人気。

タルタルソースやソース、醤油をかけて食べられている。

g120kcal

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白身魚のフライの写真

白身魚のフライ

Fried fish

白身魚のフライの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)
廃棄率0 (%)

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白身魚のフライ:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー120kcal
タンパク質 3.88g
脂質 8.72g
炭水化物 6.48g

【PFCバランス】

白身魚のフライのカロリーは40g(1個)で120kcalのカロリー。白身魚のフライは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。脂質が多く8.72g、炭水化物が6.48gでそのうち糖質が6.48g、たんぱく質が3.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとナトリウムの成分が多い。

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白身魚のフライ:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.8μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン0.48mg
ビタミンC0.4mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 136mg
カリウム 96mg
カルシウム 18.8mg
リン 40mg
0.2mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.36g

白身魚のフライ:40g(1個)あたりの脂肪酸

白身魚のフライに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

白身魚のフライ:40g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

白身魚のフライのカロリー・栄養FAQ

白身魚のフライのカロリーは?
白身魚のフライ1個「40g」のカロリーは120kcalです。白身魚のフライ100gあたりのカロリーは299kcalです。
白身魚のフライの糖質の量は?
白身魚のフライ1個「40g」の糖質の量は6.48gです。白身魚のフライ100gあたりの糖質の量は16.2gです。
白身魚のフライのナイアシンの含有量はどのくらい?
白身魚のフライ1個「40g」にはナイアシンが0.48mg含まれています。白身魚のフライ100gあたりのナイアシンは1.2mgです。
白身魚のフライのナトリウムの含有量はどのくらい?
白身魚のフライ1個「40g」にはナトリウムが136mg含まれています。白身魚のフライ100gあたりのナトリウムは340mgです。

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g120kcal

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白身魚のフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

白身魚のフライ:1個 40gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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