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南部せんべいピーナッツ入り (落花生入り南部せんべい)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

南部せんべいピーナッツ入りのカロリー 428kcal 100g
64kcal 15g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビオチン

g64kcal

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南部せんべいピーナッツ入り

南部せんべいピーナッツ入り

Nanbu rice cracker with peanuts

南部せんべいピーナッツ入りの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率 (%)

南部せんべいピーナッツ入り:1枚 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質 1.76g (7.04kcal) 15~34g
脂質 1.44g (12.96kcal) 13~20g
炭水化物 11.07g (44.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

南部せんべいピーナッツ入りのカロリーは15g(1枚)で64kcalのカロリー。南部せんべいピーナッツ入りは100g換算で428kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.69g。炭水化物が多く11.07g、たんぱく質が1.76g、脂質が1.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビオチンの成分が高い。糖質の量は10.54g。

南部せんべいピーナッツ入り:15g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.15μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン2.58μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 51mg ~1000mg
カリウム 34.5mg 833mg
カルシウム 3.9mg 221mg
マグネシウム 6mg 91.8mg
リン 18mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.15μg 43.8μg
セレン 1.05μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 3.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.53g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

南部せんべいピーナッツ入り:15g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.33g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:2 n-6 リノール酸510mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.3mg

南部せんべいピーナッツ入り:15g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン64.5mg
ロイシン127.5mg
リシン(リジン)49.5mg
含硫アミノ酸66mg
芳香族アミノ酸150mg
トレオニン(スレオニン)52.5mg
トリプトファン21mg
バリン79.5mg
ヒスチジン45mg
アルギニン124.5mg
アラニン63mg
アスパラギン酸138mg
グルタミン酸540mg
グリシン82.5mg
プロリン165mg
セリン91.5mg
アミノ酸合計1800mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

南部せんべいピーナッツ入り:1枚 15gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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