八宝菜:一人前 289.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 353kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.17g | 15~34g |
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脂質 | 24.6g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.52g | 75~105g |
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【PFCバランス】

八宝菜のカロリー | 122kcal 100g 353kcal 289.1g (一人前) |
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おすすめ度 | 3 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
Chop suey
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 79 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 353kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.17g | 15~34g |
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脂質 | 24.6g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.52g | 75~105g |
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八宝菜のカロリーは289.1g(一人前)で353kcalのカロリー。八宝菜は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。脂質が多く24.6g、たんぱく質が17.17g、炭水化物が12.52gでそのうち糖質が7.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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八宝菜:289.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 101.3μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 22.84μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.01mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 43.71μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.38mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.45mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2.57μg | 0.8μg |
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葉酸 | 79.99μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.24mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.95μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.92mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 656.34mg | ~1000mg |
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カリウム | 497.14mg | 833mg |
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カルシウム | 71mg | 221mg |
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マグネシウム | 48.31mg | 91.8mg |
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リン | 284.33mg | 381mg |
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鉄 | 3.32mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.79mg | 3mg |
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銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 37.38μg | 43.8μg |
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セレン | 18.91μg | 8.3μg |
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クロム | 0.66μg | 10μg |
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モリブデン | 7.81μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.8g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.71g | ~2.5g |
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八宝菜:289.1g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.61g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.92g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.48g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 22g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.46g | |
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18:1 オレイン酸 | 9418.27mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5323.57mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 874.01mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.49mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 40.65mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.34mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.38mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 57.76mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 26.11mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.38mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.17mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.69mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 99.59mg | |
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八宝菜:289.1g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 408.44mg | |
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ロイシン | 688.4mg | |
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リシン(リジン) | 668.31mg | |
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含硫アミノ酸 | 422.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 709.54mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 386.99mg | |
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トリプトファン | 104.22mg | |
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バリン | 464.67mg | |
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ヒスチジン | 207.83mg | |
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アルギニン | 643.91mg | |
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アラニン | 478.72mg | |
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アスパラギン酸 | 910.17mg | |
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グルタミン酸 | 1267.99mg | |
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グリシン | 448.65mg | |
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プロリン | 331.37mg | |
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セリン | 436.14mg | |
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アミノ酸合計 | 8659.79mg | |
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アンモニア | 210.23mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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八宝菜:一人前 289.1gのカロリー「353kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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