カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

練りごま (ねりごま/練りゴマ/練り胡麻)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

練りごまのカロリー 640kcal 100g
64kcal 10g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

g64kcal

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練りごま

練りごま

Sesame seeds paste

練りごまの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率 (%)

練りごま: 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質 1.9g (7.6kcal) 15~34g
脂質 6.1g (54.9kcal) 13~20g
炭水化物 1.56g (6.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

練りごまのカロリーは10g()で64kcalのカロリー。練りごまは100g換算で640kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は12.5g。脂質が多く6.1g、たんぱく質が1.9g、炭水化物が1.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は0.44g。

練りごま:10gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸9.9μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン1.27μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.6mg ~1000mg
カリウム 48mg 833mg
カルシウム 59mg 221mg
マグネシウム 34mg 91.8mg
リン 67mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 0.53mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
セレン 2.2μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.12g 5.7g~

練りごま:10gあたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.47g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和2.46g
18:1 オレイン酸2100mg
18:2 n-6 リノール酸2500mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3.5mg

練りごま:10gあたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン79mg
ロイシン150mg
リシン(リジン)53mg
含硫アミノ酸100mg
芳香族アミノ酸170mg
トレオニン(スレオニン)77mg
トリプトファン32mg
バリン100mg
ヒスチジン59mg
アルギニン270mg
アラニン100mg
アスパラギン酸180mg
グルタミン酸430mg
グリシン110mg
プロリン78mg
セリン95mg
アミノ酸合計2100mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

練りごま:10gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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