カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

せんべい (醤油せんべい)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

せんべいのカロリー 190kcal 100g
42kcal 22.1g (一枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
せんべいのカロリーは、一枚あたり42kcal。
データの数値は、上新粉と水を原料につくる煎餅のカロリー。
ざらめやしょうゆ等の調味料を味つけに使うことで様々な味が楽しめるせんべいは、作り方や焼き方によってサクッと軽いソフトな食感、堅焼きのバリバリとした歯応え満点の食感に仕上げることができる。
バターや生クリームなど、洋菓子のように脂質の多い材料を使うことなくヘルシーな日本の菓子として海外でも煎餅は人気だが、100gあたり190kcalとカロリーは高い。

g42kcal

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せんべい

せんべい

Senbei

せんべいの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

せんべいに使われる材料のカロリーと重量

上新粉 上新粉 11.1 g 41 kcal
水 8.3 g 0 kcal
醤油 醤油 2.7 g 2 kcal

せんべい:一枚 22.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 0.9g (3.6kcal) 15~34g
脂質 0.1g (0.9kcal) 13~20g
炭水化物 8.98g (35.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

せんべいのカロリーは22.1g(一枚)で42kcalのカロリー。せんべいは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く8.98g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は8.91g。

せんべい:22.1g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.22μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.45μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 154.12mg ~1000mg
カリウム 20.41mg 833mg
カルシウム 1.34mg 221mg
マグネシウム 4.31mg 91.8mg
リン 14.98mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 0.74μg 8.3μg
クロム 0.19μg 10μg
モリブデン 9.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.07g 5.7g~
食塩相当量0.39g ~2.5g

せんべい:22.1g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸22.2mg
18:2 n-6 リノール酸33.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.22mg

せんべい:22.1g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.99mg
ロイシン14.85mg
リシン(リジン)11.34mg
含硫アミノ酸4.05mg
芳香族アミノ酸11.34mg
トレオニン(スレオニン)8.1mg
トリプトファン0.46mg
バリン10.8mg
ヒスチジン4.59mg
アルギニン6.21mg
アラニン11.34mg
アスパラギン酸21.06mg
グルタミン酸43.2mg
グリシン8.37mg
プロリン13.5mg
セリン9.99mg
アミノ酸合計189mg
アンモニア6.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

せんべい:一枚 22.1gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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