せんべい:一枚 22.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 41kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
せんべい (醤油せんべい/煎餅/醤油煎餅)
せんべいのカロリー概要
| せんべいのカロリー | 182kcal 100g 41kcal 22.1g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 0.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
せんべいは、主に米粉を原料とした日本の伝統的な菓子の一種で、硬くて薄い平たい形状をしています。一般的には、上新粉やもち粉を使って作られ、水で練り上げた生地を焼いて作られます。焼き加減によって、サクサクとした軽い食感からバリッとした食感まで、様々な種類があります。
煎餅は、主に醤油や塩などの調味料を使って味をつけ、飲み物と一緒に楽しまれることが多いです。また、お茶やお酒のおつまみとしても人気があります。一般的には、カロリーが低く、お腹の中で膨らんで満腹感を得ることができます。ただし、塩分が高いので、注意が必要です。
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せんべいのカロリーは22.1g(一枚)で41kcalのカロリー。せんべいは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く8.93gでそのうち糖質が8.86g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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せんべい:22.1g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 2.22μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.45μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 154.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 20.41mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.34mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.31mg | 91.8mg |
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| リン | 14.97mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.74μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.19μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.84μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.39g | ～2.5g |
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せんべい:22.1g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 33.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.22mg | |
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せんべい:22.1g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 39.12mg | |
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| ロイシン | 72.84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 35.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 38.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 78.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 34.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.92mg | |
| ||
| バリン | 54.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.35mg | |
| ||
| アルギニン | 64.2mg | |
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| アラニン | 49.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 85.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 165.3mg | |
| ||
| グリシン | 40.56mg | |
| ||
| プロリン | 44.85mg | |
| ||
| セリン | 49.92mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 891mg | |
| ||
| アンモニア | 23.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「せんべい」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 せんべいをクローズアップ -
概要 せんべい1枚 重量 9g カロリー 17kcal
せんべいのカロリー・栄養FAQ
- せんべい(一枚)のカロリーは？
- せんべい(一枚「22.1g」)のカロリーは41kcalです。
- せんべい100gあたりのカロリーは？
- せんべい「100g」のカロリーは182kcalです。
- せんべい(一枚あたり)の糖質量は？
- せんべい(一枚「22.1g」)の糖質の量は8.86gです。
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せんべいのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
せんべい:一枚 22.1gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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