せんべい:一枚 22.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.9g (3.6kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.98g (35.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
せんべい (醤油せんべい)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| せんべいのカロリー | 190kcal 100g 42kcal 22.1g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
せんべいのカロリーは、一枚あたり42kcal。
データの数値は、上新粉と水を原料につくる煎餅のカロリー。
ざらめやしょうゆ等の調味料を味つけに使うことで様々な味が楽しめるせんべいは、作り方や焼き方によってサクッと軽いソフトな食感、堅焼きのバリバリとした歯応え満点の食感に仕上げることができる。
バターや生クリームなど、洋菓子のように脂質の多い材料を使うことなくヘルシーな日本の菓子として海外でも煎餅は人気だが、100gあたり190kcalとカロリーは高い。
データの数値は、上新粉と水を原料につくる煎餅のカロリー。
ざらめやしょうゆ等の調味料を味つけに使うことで様々な味が楽しめるせんべいは、作り方や焼き方によってサクッと軽いソフトな食感、堅焼きのバリバリとした歯応え満点の食感に仕上げることができる。
バターや生クリームなど、洋菓子のように脂質の多い材料を使うことなくヘルシーな日本の菓子として海外でも煎餅は人気だが、100gあたり190kcalとカロリーは高い。
せんべいのカロリーは22.1g(一枚)で42kcalのカロリー。せんべいは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く8.98g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は8.91g。
せんべい:22.1g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.45μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 154.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 20.41mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.34mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.31mg | 91.8mg |
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| リン | 14.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.74μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.19μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.39g | ～2.5g |
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せんべい:22.1g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 22.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 33.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.22mg | |
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せんべい:22.1g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.99mg | |
| ||
| ロイシン | 14.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 11.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 11.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.46mg | |
| ||
| バリン | 10.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.59mg | |
| ||
| アルギニン | 6.21mg | |
| ||
| アラニン | 11.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 21.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 43.2mg | |
| ||
| グリシン | 8.37mg | |
| ||
| プロリン | 13.5mg | |
| ||
| セリン | 9.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 189mg | |
| ||
| アンモニア | 6.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
せんべい:一枚 22.1gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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