せんべい:一枚 22.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 42kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.9g | 15~34g |
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脂質 | 0.1g | 13~20g |
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炭水化物 | 8.98g | 75~105g |
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【PFCバランス】

せんべいのカロリー | 190kcal 100g 42kcal 22.1g (一枚) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 0.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 42kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.9g | 15~34g |
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脂質 | 0.1g | 13~20g |
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炭水化物 | 8.98g | 75~105g |
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せんべいのカロリーは22.1g(一枚)で42kcalのカロリー。せんべいは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く8.98gでそのうち糖質が8.91g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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せんべい:22.1g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 2.22μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.45μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 154.12mg | ~1000mg |
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カリウム | 20.41mg | 833mg |
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カルシウム | 1.34mg | 221mg |
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マグネシウム | 4.31mg | 91.8mg |
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リン | 14.98mg | 381mg |
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鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
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セレン | 0.74μg | 8.3μg |
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クロム | 0.19μg | 10μg |
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モリブデン | 9.85μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.39g | ~2.5g |
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せんべい:22.1g(一枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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18:1 オレイン酸 | 22.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 33.3mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.22mg | |
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せんべい:22.1g(一枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 9.99mg | |
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ロイシン | 14.85mg | |
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リシン(リジン) | 11.34mg | |
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含硫アミノ酸 | 4.05mg | |
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芳香族アミノ酸 | 11.34mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 8.1mg | |
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トリプトファン | 0.46mg | |
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バリン | 10.8mg | |
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ヒスチジン | 4.59mg | |
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アルギニン | 6.21mg | |
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アラニン | 11.34mg | |
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アスパラギン酸 | 21.06mg | |
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グルタミン酸 | 43.2mg | |
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グリシン | 8.37mg | |
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プロリン | 13.5mg | |
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セリン | 9.99mg | |
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アミノ酸合計 | 189mg | |
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アンモニア | 6.21mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | せんべいをクローズアップ |
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せんべい | 1枚 |
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重量 | 9g |
カロリー | 17kcal |
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せんべい:一枚 22.1gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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