せんべい:一枚 22.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.9g (3.6kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.98g (35.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
せんべい (醤油せんべい/煎餅/醤油煎餅)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| せんべいのカロリー | 190kcal 100g 42kcal 22.1g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
せんべいのカロリーは、一枚あたり42kcal。
データの数値は、上新粉と水を原料に使い、表面に醤油を塗って仕上げる煎餅のカロリー。
ザラメや塩などの調味料で味つけるせんべいもあり、ノンカロリーの塩で味をつける塩せんべいは、1枚40kcal。
洋菓子のようにバターや生クリームといった脂質の多い材料は不使用だが、煎餅は100gあたり190kcalのカロリーが高いお菓子。
【煎餅の栄養（100g）】
・糖質（44.25グラム）
・食物繊維（0.71グラム）
・たんぱく質（3.76グラム）
焼き方や作り方によって、サクッと軽いソフトな食感、堅焼きのバリバリとした食感の煎餅に仕上げることが可能。
せんべいのカロリーは22.1g(一枚)で42kcalのカロリー。せんべいは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く8.98g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は8.91g。
せんべい:22.1g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.45μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 154.12mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 20.41mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.34mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.31mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 14.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.74μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.19μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.39g | ～2.5g |
| ||
せんべい:22.1g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 22.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 33.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.22mg | |
| ||
せんべい:22.1g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.99mg | |
| ||
| ロイシン | 14.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 11.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 11.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.46mg | |
| ||
| バリン | 10.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.59mg | |
| ||
| アルギニン | 6.21mg | |
| ||
| アラニン | 11.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 21.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 43.2mg | |
| ||
| グリシン | 8.37mg | |
| ||
| プロリン | 13.5mg | |
| ||
| セリン | 9.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 189mg | |
| ||
| アンモニア | 6.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「せんべい」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
おせんべいのクロースアップ
-
おせんべい1枚
量: 9g
カロリー: 17kcal
運動時におけるカロリー消費目安
せんべい:一枚 22.1gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
せんべいを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したせんべいの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
