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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フルーツパフェ (パフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

フルーツパフェのカロリー 157.5kcal 100g
485kcal 308g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
フルーツパフェのカロリーは、1人前あたり485kcal。
脂質が多いホイップクリームやアイスクリームを使用し、数種類または一種類の果物で盛りつけるフルーツパフェは「サンデー」とも呼ばれるカロリーが高いデザート。
ソフトクリームを使用するパフェのレシピも人気。
フルーツ以外にシュークリームプリンといったスイーツもトッピングに使用し、1個あたり4,000kcal~9,000kcal以上と超ハイカロリーで重さ数キログラムの大きなパフェを提供する店もある。

g485kcal

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フルーツパフェ

フルーツパフェ

Fruit parfait

フルーツパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

フルーツパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 12 g 5 kcal
キウイ キウイ 20 g 11 kcal
みかん みかん 15 g 7 kcal
メロン メロン 30 g 13 kcal
りんご りんご 30 g 17 kcal
パイナップル パイナップル 30 g 16 kcal
バナナ バナナ 10 g 9 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 127 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 180 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 6 g 4 kcal

フルーツパフェ:1グラス 308gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー485kcal536~751kcal
タンパク質 7.52g (30.08kcal) 15~34g
脂質 20.08g (180.72kcal) 13~20g
炭水化物 69.48g (277.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

フルーツパフェのカロリーは308g(1グラス)で485kcalのカロリー。フルーツパフェは100g換算で157.5kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.79g。炭水化物が多く69.48g、脂質が20.08g、たんぱく質が7.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は66.92g。

フルーツパフェ:308g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA177.99μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンK6.59μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン0.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸42.07μg80μg
パントテン酸0.95mg1.5mg
ビオチン1.54μg17μg
ビタミンC43.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 327.1mg ~1000mg
カリウム 563.64mg 833mg
カルシウム 174.11mg 221mg
マグネシウム 35.6mg 91.8mg
リン 172.23mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.65mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.34mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
セレン 2.16μg 8.3μg
クロム 1.36μg 10μg
モリブデン 6.78μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.56g 5.7g~
食塩相当量0.86g ~2.5g

フルーツパフェ:308g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.4g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.62g
18:1 オレイン酸4416.84mg
18:2 n-6 リノール酸519.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸102.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.69mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.59mg

フルーツパフェ:308g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン94.53mg
ロイシン332.33mg
リシン(リジン)44.81mg
含硫アミノ酸101.21mg
芳香族アミノ酸204.85mg
トレオニン(スレオニン)81.25mg
トリプトファン17.43mg
バリン116.39mg
ヒスチジン73.61mg
アルギニン58.37mg
アラニン181.87mg
アスパラギン酸213.91mg
グルタミン酸505.71mg
グリシン82.85mg
プロリン248.4mg
セリン107.74mg
アミノ酸合計2448.2mg
アンモニア78.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツパフェ:1グラス 308gのカロリー「485kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング182分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ218分
  • 階段上り61分
  • 掃除機156分
  • お風呂掃除144分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る87分

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