カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ごま団子 (胡麻団子/ゴマタマ/芝麻球)

ごま団子のカロリー概要

ごま団子のカロリー 344kcal 100g
116kcal 33.6g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

ごま団子は、主に中国料理で食べられる人気の点心メニューの一つです。団子の中には、餡子が入っており、表面は白ごまや黒ごまをまぶして仕上げます。揚げた油でサクッと揚げたものが一般的ですが、蒸したり、煮たりする方法もあります。

和菓子の「ごま餡を塗った串団子」とは異なり、中華風のごま団子には、砂糖や蜜などで甘く味付けされた餡子が入っています。また、揚げた団子に白ごまや黒ごまをまぶすことで、香ばしさや食感を楽しめます。

一般的には、ごま団子は甘い餡子が入ったものが多いため、糖質が多く含まれます。また、揚げることで油分も増えます。そのため、食べ過ぎには注意が必要です。

※浮き粉の代用として片栗粉を使用

g116kcal

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ごま団子の写真

ごま団子

Goma dango

ごま団子の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分34 (%)

ごま団子に使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 6.5 g 23 kcal
水 8 g 0 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ごま ごま 6 g 36 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
こしあん こしあん 3.4 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.7 g 7 kcal

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ごま団子:一個 33.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 1.93g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 6.32g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 13.42g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ごま団子のカロリーは33.6g(一個)で116kcal、100g換算では344kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.26g。ごま団子33.6g(一個)の栄養は、炭水化物が多く13.42gでそのうち糖質が12.51g、脂質が6.32g、たんぱく質が1.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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ごま団子:33.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.4mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK5.76μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.34mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸6.56μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.04mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.87μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.42mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 26.97mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 75.04mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 23.73mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 39.02mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.76mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.45mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.12mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.19mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.19μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.83μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.46μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 11.17μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.06mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.91g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

ごま団子:33.6g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.82g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和2.43g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.65g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量5.89g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.22g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和2.43g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸2423.55mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸215.15mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

ごま団子:33.6g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.85mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン154mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)76.66mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸100.65mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸180.54mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)81.92mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン30.59mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン109.37mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン59.13mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン231.2mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン102.69mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸193.15mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸396.4mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン97.09mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン85.8mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン110.14mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計2069.2mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア44.38mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ごま団子」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

ごま団子1個に使用した白玉粉・水・砂糖・ごま・サラダ油・片栗粉・こしあん・グラニュー糖
概要 ごま団子1個に使用した白玉粉・水・砂糖・ごま・サラダ油・片栗粉・こしあん・グラニュー糖
ごま団子1個
概要 ごま団子1個
重量 24g
カロリー 83kcal
ごま団子4個
概要 ごま団子4個
重量 100g
カロリー 344kcal

ごま団子のカロリー・栄養FAQ

ごま団子のカロリーは?
ごま団子一個「33.6g」のカロリーは116kcalです。ごま団子100gあたりのカロリーは344kcalです。
ごま団子の糖質の量は?
ごま団子一個「33.6g」の糖質の量は12.51gです。ごま団子100gあたりの糖質の量は37.24gです。
ごま団子のモリブデンの含有量はどのくらい?
ごま団子一個「33.6g」にはモリブデンが11.17μg含まれています。ごま団子100gあたりのモリブデンは33.23μgです。
ごま団子の銅の含有量はどのくらい?
ごま団子一個「33.6g」には銅が0.12mg含まれています。ごま団子100gあたりの銅は0.36mgです。

ごま団子を追加してカロリー計算機へ移動する

g116kcal

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ごま団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ごま団子:一個 33.6gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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