ごま団子:一個 33.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 118kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.93g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.53g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ごま団子 (胡麻団子/ゴマタマ/芝麻球)
おやつ・おつまみ・お菓子 ごま団子のカロリー概要
| ごま団子のカロリー | 351kcal 100g 118kcal 33.6g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
ごま団子は、主に中国料理で食べられる人気の点心メニューの一つです。団子の中には、餡子が入っており、表面は白ごまや黒ごまをまぶして仕上げます。揚げた油でサクッと揚げたものが一般的ですが、蒸したり、煮たりする方法もあります。
ごま団子の栄養価は、100gあたり37.56gの糖質、2.71gの食物繊維、5.74gのたんぱく質が含まれます。さらに、ビタミンK、ビタミンB1、モリブデン、カルシウム、銅、マグネシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。
和菓子の「ごま餡を塗った串団子」とは異なり、中華風のごま団子には、砂糖や蜜などで甘く味付けされた餡子が入っています。また、揚げた団子に白ごまや黒ごまをまぶすことで、香ばしさや食感を楽しめます。
ごま団子のカロリーは、33.6g (一個)あたり約118kcalです。ただし、具材やレシピによって異なる場合がありますので、一概には言えません。一般的には、ごま団子は甘い餡子が入ったものが多いため、糖質が多く含まれます。また、揚げることで油分も増えます。そのため、食べ過ぎには注意が必要です。
※浮き粉の代用として片栗粉を使用
スポンサーリンク
ごま団子のカロリーは33.6g(一個)で118kcalのカロリー。ごま団子は100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く13.53gでそのうち糖質が12.62g、脂質が6.2g、たんぱく質が1.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
ごま団子:33.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.06μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.77μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 26.98mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 73.41mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.73mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 39.02mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.76mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.31μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.16μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.91g | 5.7g～ |
| ||
ごま団子:33.6g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.38g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.61g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.79g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2355.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2364.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 215.34mg | |
| ||
ごま団子:33.6g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 50.4mg | |
| ||
| ロイシン | 90mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 38.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 108mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.2mg | |
| ||
| バリン | 66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.8mg | |
| ||
| アルギニン | 162mg | |
| ||
| アラニン | 60mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 108mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 240mg | |
| ||
| グリシン | 66mg | |
| ||
| プロリン | 49.8mg | |
| ||
| セリン | 56.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1260mg | |
| ||
| アンモニア | 25.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ごま団子のカロリー・栄養FAQ
- ごま団子(一個)のカロリーは？
- ごま団子(一個「33.6g」)のカロリーは118kcalです。
- ごま団子100gあたりのカロリーは？
- ごま団子「100g」のカロリーは351kcalです。
- ごま団子(一個あたり)の糖質量は？
- ごま団子(一個「33.6g」)の糖質の量は12.62gです。
ごま団子を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ごま団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ごま団子:一個 33.6gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ53分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る21分
ユーザが評価したごま団子の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
