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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ごま団子 (胡麻団子/ゴマタマ/芝麻球)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ごま団子のカロリー 351kcal 100g
118kcal 33.6g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
ゴマ団子は中国料理の点心に芝麻球(ちーまーちゅう、またはちーまーかお)としてメニューに挙がっており、デザートとして食べられる甘い点心はレシピも人気となっている。
胡麻団子は油を使って外側はサクサク、中はもちもちとした食感が特徴である。そのためカロリーが高いと思っている人も多いが、実際は1個あたり約138kcalとやや高い程度である。通販で取り寄せることもできるが、作り置きしてあげる前に冷凍保存しておいた方がお得である。
ちなみに中国語ではごま麻団子のことを、麻球(まーちゅう)などとも呼んでいる。

※浮き粉の代用として片栗粉を使用

g118kcal

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ごま団子

ごま団子

Goma-Dango

ごま団子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

ごま団子に使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 6.5 g 24 kcal
水 8 g 0 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ごま ごま 6 g 35 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
こしあん こしあん 3.4 g 6 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.7 g 7 kcal

ごま団子:一個 33.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質 1.93g (7.72kcal) 15~34g
脂質 6.2g (55.8kcal) 13~20g
炭水化物 13.53g (54.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ごま団子のカロリーは33.6g(一個)で118kcalのカロリー。ごま団子は100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く13.53g、脂質が6.2g、たんぱく質が1.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は12.62g。

ごま団子:33.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK5.76μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.56μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.42mg ~1000mg
カリウム 26.98mg 833mg
カルシウム 73.41mg 221mg
マグネシウム 23.73mg 91.8mg
リン 39.02mg 381mg
0.76mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.2μg 43.8μg
セレン 0.8μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 9.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.91g 5.7g~

ごま団子:33.6g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.79g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和2.38g
18:1 オレイン酸2355.46mg
18:2 n-6 リノール酸2364.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸215.34mg

ごま団子:33.6g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン50.4mg
ロイシン90mg
リシン(リジン)38.4mg
含硫アミノ酸72mg
芳香族アミノ酸108mg
トレオニン(スレオニン)46.8mg
トリプトファン22.2mg
バリン66mg
ヒスチジン34.8mg
アルギニン162mg
アラニン60mg
アスパラギン酸108mg
グルタミン酸240mg
グリシン66mg
プロリン49.8mg
セリン56.4mg
アミノ酸合計1260mg
アンモニア25.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ごま団子:一個 33.6gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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