カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ごま団子 (胡麻団子/ゴマタマ/芝麻球)

ごま団子のカロリー概要

ごま団子のカロリー 344kcal 100g
116kcal 33.6g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

ごま団子は、主に中国料理で食べられる人気の点心メニューの一つです。団子の中には、餡子が入っており、表面は白ごまや黒ごまをまぶして仕上げます。揚げた油でサクッと揚げたものが一般的ですが、蒸したり、煮たりする方法もあります。

和菓子の「ごま餡を塗った串団子」とは異なり、中華風のごま団子には、砂糖や蜜などで甘く味付けされた餡子が入っています。また、揚げた団子に白ごまや黒ごまをまぶすことで、香ばしさや食感を楽しめます。

一般的には、ごま団子は甘い餡子が入ったものが多いため、糖質が多く含まれます。また、揚げることで油分も増えます。そのため、食べ過ぎには注意が必要です。

※浮き粉の代用として片栗粉を使用

g116kcal

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ごま団子の写真

ごま団子

Goma dango

ごま団子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

ごま団子に使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 6.5 g 23 kcal
水 8 g 0 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ごま ごま 6 g 36 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
こしあん こしあん 3.4 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.7 g 7 kcal

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ごま団子:一個 33.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal536~751kcal
タンパク質 1.93g 15~34g
脂質 6.32g 13~20g
炭水化物 13.42g 75~105g

【PFCバランス】

ごま団子のカロリーは33.6g(一個)で116kcalのカロリー。ごま団子は100g換算で344kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.26g。炭水化物が多く13.42gでそのうち糖質が12.51g、脂質が6.32g、たんぱく質が1.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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ごま団子:33.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK5.76μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.56μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.87μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.42mg ~1000mg
カリウム 26.97mg 833mg
カルシウム 75.04mg 221mg
マグネシウム 23.73mg 91.8mg
リン 39.02mg 381mg
0.76mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3.0mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.19μg 43.8μg
セレン 0.83μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 11.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.06mg ~67mg
食物繊維 総量0.91g 5.7g~

ごま団子:33.6g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.89g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和2.43g
18:2 n-6 リノール酸2423.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸215.15mg

ごま団子:33.6g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.85mg
ロイシン154mg
リシン(リジン)76.66mg
含硫アミノ酸100.65mg
芳香族アミノ酸180.54mg
トレオニン(スレオニン)81.92mg
トリプトファン30.59mg
バリン109.37mg
ヒスチジン59.13mg
アルギニン231.2mg
アラニン102.69mg
アスパラギン酸193.15mg
グルタミン酸396.4mg
グリシン97.09mg
プロリン85.8mg
セリン110.14mg
アミノ酸合計2069.2mg
アンモニア44.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ごま団子」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ごま団子1個に使用した白玉粉・水・砂糖・ごま・サラダ油・片栗粉・こしあん・グラニュー糖
    概要 ごま団子1個に使用した白玉粉・水・砂糖・ごま・サラダ油・片栗粉・こしあん・グラニュー糖
  • ごま団子1個
    概要 ごま団子1個
    重量 24g
    カロリー 83kcal
  • ごま団子4個
    概要 ごま団子4個
    重量 100g
    カロリー 344kcal

ごま団子のカロリー・栄養FAQ

ごま団子(一個)のカロリーは?
ごま団子(一個「33.6g」)のカロリーは116kcalです。
ごま団子100gあたりのカロリーは?
ごま団子「100g」のカロリーは344kcalです。
ごま団子(一個あたり)の糖質量は?
ごま団子(一個「33.6g」)の糖質の量は12.51gです。

ごま団子を追加してカロリー計算機へ移動する

g116kcal

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ごま団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ごま団子:一個 33.6gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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