カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

くずまんじゅう (葛饅頭/クズマンジュウ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

くずまんじゅうのカロリー 202kcal 100g
99kcal 49g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
葛饅頭のカロリーは、一個あたり99kcal。
葛饅頭(くずまんじゅう)とは、こしあんを葛粉で包んだ柔らかい食感の和菓子。冷蔵庫で冷やし、ひんやり感とプルプル食感が特徴の葛饅頭を味わうと良い。
くずまんじゅうの作り方は、鍋に葛(くず)と砂糖と水を入れて透明になるまで混ぜ合わせ、餡子を包んでから氷水で冷やす方法と、葛が半透明な状態になったら蒸し器で蒸し上げる方法がある。
煎茶や抹茶といった日本茶の他、コーヒーや紅茶とも葛饅頭は相性が良い。

g99kcal

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くずまんじゅう

くずまんじゅう

Kuzumanju

くずまんじゅうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

くずまんじゅうに使われる材料のカロリーと重量

葛粉 葛粉 3 g 11 kcal
水 11 g 0 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
こしあん こしあん 20 g 31 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 9 g 35 kcal

くずまんじゅう:1個 49gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 1.97g (7.88kcal) 15~34g
脂質 0.13g (1.17kcal) 13~20g
炭水化物 22.94g (91.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

くずまんじゅうのカロリーは49g(1個)で99kcalのカロリー。くずまんじゅうは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く22.94g、たんぱく質が1.97g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は21.58g。

くずまんじゅう:49g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK1.4μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
葉酸0.4μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.72mg ~1000mg
カリウム 12.18mg 833mg
カルシウム 5.6mg 221mg
マグネシウム 6.09mg 91.8mg
リン 17.36mg 381mg
0.62mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.05mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.36g 5.7g~

くずまんじゅう:49g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸3mg
18:2 n-6 リノール酸20mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.2mg

くずまんじゅう:49g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

くずまんじゅう:1個 49gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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