くずまんじゅう:1個 49gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.97g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.94g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
くずまんじゅう (葛饅頭/クズマンジュウ)
おやつ・おつまみ・お菓子 くずまんじゅうのカロリー概要
| くずまんじゅうのカロリー | 202kcal 100g 99kcal 49g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
葛饅頭のカロリーは、一個あたり99kcal。
葛饅頭（くずまんじゅう）とは、こしあんを葛粉で包んだ柔らかい食感の和菓子。冷蔵庫で冷やし、ひんやり感とプルプル食感が特徴の葛饅頭を味わうと良い。
くずまんじゅうの作り方は、鍋に葛（くず）と砂糖と水を入れて透明になるまで混ぜ合わせ、餡子を包んでから氷水で冷やす方法と、葛が半透明な状態になったら蒸し器で蒸し上げる方法がある。 煎茶や抹茶といった日本茶の他、コーヒーや紅茶とも葛饅頭は相性が良い。
葛饅頭（くずまんじゅう）とは、こしあんを葛粉で包んだ柔らかい食感の和菓子。冷蔵庫で冷やし、ひんやり感とプルプル食感が特徴の葛饅頭を味わうと良い。
くずまんじゅうの作り方は、鍋に葛（くず）と砂糖と水を入れて透明になるまで混ぜ合わせ、餡子を包んでから氷水で冷やす方法と、葛が半透明な状態になったら蒸し器で蒸し上げる方法がある。 煎茶や抹茶といった日本茶の他、コーヒーや紅茶とも葛饅頭は相性が良い。
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くずまんじゅうのカロリーは49g(1個)で99kcalのカロリー。くずまんじゅうは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く22.94gでそのうち糖質が21.58g、たんぱく質が1.97g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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くずまんじゅう:49g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 1.4μg | 17μg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 0.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.72mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 12.18mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.09mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 17.36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.62mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
| ||
くずまんじゅう:49g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 20mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.2mg | |
| ||
くずまんじゅう:49g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
くずまんじゅうのカロリー・栄養FAQ
- くずまんじゅう(1個)のカロリーは？
- くずまんじゅう(1個「49g」)のカロリーは99kcalです。
- くずまんじゅう100gあたりのカロリーは？
- くずまんじゅう「100g」のカロリーは202kcalです。
- くずまんじゅう(1個あたり)の糖質量は？
- くずまんじゅう(1個「49g」)の糖質の量は21.58gです。
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くずまんじゅうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
くずまんじゅう:1個 49gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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