くずまんじゅう:1個 49gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 99kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.97g | 15~34g |
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脂質 | 0.13g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.94g | 75~105g |
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【PFCバランス】

くずまんじゅうのカロリー | 202kcal 100g 99kcal 49g (1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 99kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.97g | 15~34g |
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脂質 | 0.13g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.94g | 75~105g |
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くずまんじゅうのカロリーは49g(1個)で99kcalのカロリー。くずまんじゅうは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く22.94gでそのうち糖質が21.58g、たんぱく質が1.97g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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くずまんじゅう:49g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンK | 1.4μg | 17μg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 0.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.01μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.72mg | ~1000mg |
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カリウム | 12.18mg | 833mg |
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カルシウム | 5.6mg | 221mg |
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マグネシウム | 6.09mg | 91.8mg |
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リン | 17.36mg | 381mg |
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鉄 | 0.62mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.22mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g~ |
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くずまんじゅう:49g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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18:1 オレイン酸 | 3mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 20mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 9.2mg | |
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くずまんじゅう:49g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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くずまんじゅう:1個 49gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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