くずまんじゅう:1個 49gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.97g (7.88kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.13g (1.17kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 22.94g (91.76kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
くずまんじゅう (葛饅頭/クズマンジュウ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 くずまんじゅうのカロリーは49g(1個)で99kcalのカロリー。くずまんじゅうは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く22.94g、たんぱく質が1.97g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は21.58g。
くずまんじゅう:49g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 1.4μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 0.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.01μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.72mg | ～1000mg |
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| カリウム | 12.18mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.09mg | 91.8mg |
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| リン | 17.36mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.62mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.22mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
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くずまんじゅう:49g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 20mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.2mg | |
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くずまんじゅう:49g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
くずまんじゅう:1個 49gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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