カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

じゃがバター (じゃがバタ)

じゃがバターのカロリー概要

じゃがバターのカロリー 99kcal 100g
191kcal 192g (大1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンB6

じゃがバターは、ホクホクとしたジャガイモとバターを組み合わせた、シンプルながらも美味しい一品料理です。ジャガイモにバターをのせるだけで作れるため、簡単に調理することができます。

居酒屋や飲食店で提供されているメニューの一つであり、人気があります。一般的には、大き目のジャガイモを使用して作られますが、薩摩芋などの他の種類のイモでも作ることができます。

ジャガイモを加熱する方法は、レンジや圧力鍋を使用する方法、アルミホイルに包んでオーブンで焼く方法、お湯を入れた鍋で煮る方法、スチーマーで蒸す方法などがあります。お好みに合わせて調理法を選ぶことができます。

また、じゃがバターには、イカの塩辛をトッピングするレシピがあります。このトッピングは、じゃがバターによく合い、風味を加えます。

ジャガイモを皮付きのまま調理する場合は、芽を付け根部分から取り除く下処理を行い、緑に変色したじゃがいもの使用は避けることが大切です。

じゃがバターは、シンプルながらも美味しい料理であり、簡単に調理することができます。ただし、バターの量を控えめにしたり、ジャガイモの下処理に注意するなど、健康的に食べることが大切です。

g191kcal

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じゃがバターの写真

じゃがバター

Butter potatoes

じゃがバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

じゃがバターに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 180 g 107 kcal
バター バター 12 g 84 kcal

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じゃがバター:大1個分 192gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー191kcal536~751kcal
タンパク質 3.32g 15~34g
脂質 9.91g 13~20g
炭水化物 31.16g 75~105g

【PFCバランス】

じゃがバターのカロリーは192g(大1個分)で191kcalのカロリー。じゃがバターは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く31.16gでそのうち糖質が15.15g、脂質が9.91g、たんぱく質が3.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。

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じゃがバター:192g(大1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.4μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK3.84μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン2.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸36μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC50.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 91.8mg ~1000mg
カリウム 741.37mg 833mg
カルシウム 9mg 221mg
マグネシウム 34.44mg 91.8mg
リン 86.4mg 381mg
0.73mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.67mg 1.17mg
ヨウ素 2.04μg 43.8μg
クロム 7.32μg 10μg
モリブデン 5.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量16.01g 5.7g~
食塩相当量0.23g ~2.5g

じゃがバター:192g(大1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.54g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:2 n-6 リノール酸232.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.21mg

じゃがバター:192g(大1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン104.16mg
ロイシン163.2mg
リシン(リジン)169.08mg
含硫アミノ酸88.8mg
芳香族アミノ酸204.12mg
トレオニン(スレオニン)118.56mg
トリプトファン33.16mg
バリン162.72mg
ヒスチジン56.04mg
アルギニン155.52mg
アラニン92.16mg
アスパラギン酸635.04mg
グルタミン酸553.21mg
グリシン89.64mg
プロリン111mg
セリン126.84mg
アミノ酸合計2769.6mg
アンモニア116.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

じゃがバターのカロリー・栄養FAQ

じゃがバター(大1個分)のカロリーは?
じゃがバター(大1個分「192g」)のカロリーは191kcalです。
じゃがバター100gあたりのカロリーは?
じゃがバター「100g」のカロリーは99kcalです。
じゃがバター(大1個分あたり)の糖質量は?
じゃがバター(大1個分「192g」)の糖質の量は15.15gです。

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g191kcal

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じゃがバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

じゃがバター:大1個分 192gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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