じゃがバター:大1個分 192gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 227kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.96g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 9.91g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 31.7g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

じゃがバターのカロリー | 118kcal 100g 227kcal 192g (大1個分) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 227kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.96g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 9.91g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 31.7g | 75~105g |
![]() |
じゃがバターのカロリーは192g(大1個分)で227kcalのカロリー。じゃがバターは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く31.7gでそのうち糖質が29.36g、脂質が9.91g、たんぱく質が2.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
じゃがバター:192g(大1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 61.21μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 2.04μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 2.34mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 37.8μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.86mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.77μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 63mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 91.8mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 741.37mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 7.2mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 36.25mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 73.8mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.73mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.17mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.25μg | 43.8μg |
![]() | ||
クロム | 9.12μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 7.56μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.34g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.23g | ~2.5g |
![]() |
じゃがバター:192g(大1個分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.07g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 2.17g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.31g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 8.52g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 1920mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 227.4mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 42.6mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.21mg | |
![]() |
じゃがバター:192g(大1個分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 93.6mg | |
![]() | ||
ロイシン | 136.8mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 158.4mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 86.4mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 198.01mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 93.6mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 34.2mg | |
![]() | ||
バリン | 153mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 52.2mg | |
![]() | ||
アルギニン | 138.6mg | |
![]() | ||
アラニン | 86.4mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 540mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 414.01mg | |
![]() | ||
グリシン | 79.2mg | |
![]() | ||
プロリン | 97.21mg | |
![]() | ||
セリン | 88.2mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 2520mg | |
![]() | ||
アンモニア | 99mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
じゃがバター:大1個分 192gのカロリー「227kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク