じゃがバター:大1個分 192gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 227kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.96g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.91g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがバター (じゃがバタ)
おかず・加工食品 じゃがバターのカロリー概要
| じゃがバターのカロリー | 118kcal 100g 227kcal 192g (大1個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
じゃがバターのカロリーは、一個あたり227kcal。 大き目のジャガイモ1個(180g)に、ひとかけのバターを加えるレシピで作るじゃがバターのカロリー。 ジャガイモの甘みを引き立てるバターの量を増やすと、じゃがバターは高カロリーになる。 じゃがバターは、食感がホクホクとしたじゃがいもの甘みとバターの塩気がよく合う一品料理。イカの塩辛をトッピングするレシピもあり、人気居酒屋メニューのひとつ。 じゃがバターの作り方は、加熱したジャガイモにバターの塊をのせるだけなので簡単。 じゃがいもは、レンジや圧力鍋を使う、アルミホイルに包んでオーブンで焼く、お湯を入れた鍋で煮る、スチーマーで蒸すなど好みの調理法で加熱するとよい。 ジャガバターのレシピは、薩摩芋にも応用できる。ジャガイモを皮付きのまま調理する場合は、芽を付け根部分から取り除く下処理を行い、緑に変色したじゃがいもの使用は避けること。
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じゃがバターのカロリーは192g(大1個分)で227kcalのカロリー。じゃがバターは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く31.7gでそのうち糖質が29.36g、脂質が9.91g、たんぱく質が2.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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じゃがバター:192g(大1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 37.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.86mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 63mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 91.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 741.37mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 73.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.73mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.25μg | 43.8μg |
| ||
| クロム | 9.12μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.34g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.23g | ～2.5g |
| ||
じゃがバター:192g(大1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.31g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1920mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 227.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.21mg | |
| ||
じゃがバター:192g(大1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 93.6mg | |
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| ロイシン | 136.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 158.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 86.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 198.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 93.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.2mg | |
| ||
| バリン | 153mg | |
| ||
| ヒスチジン | 52.2mg | |
| ||
| アルギニン | 138.6mg | |
| ||
| アラニン | 86.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 540mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 414.01mg | |
| ||
| グリシン | 79.2mg | |
| ||
| プロリン | 97.21mg | |
| ||
| セリン | 88.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2520mg | |
| ||
| アンモニア | 99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
じゃがバターのカロリー・栄養FAQ
- じゃがバター(大1個分)のカロリーは？
- じゃがバター(大1個分「192g」)のカロリーは227kcalです。
- じゃがバター100gあたりのカロリーは？
- じゃがバター「100g」のカロリーは118kcalです。
- じゃがバター(大1個分あたり)の糖質量は？
- じゃがバター(大1個分「192g」)の糖質の量は29.36gです。
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じゃがバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがバター:大1個分 192gのカロリー「227kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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