揚げ出し豆腐:豆腐8等分 66gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 61kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
揚げ出し豆腐 (揚げだし豆腐)
おかず・加工食品 揚げ出し豆腐のカロリー概要
| 揚げ出し豆腐のカロリー | 92kcal 100g 61kcal 66g (豆腐8等分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
揚げ出汁豆腐のカロリーは、一人前（132g）あたり122kcal。
揚げ出し豆腐は、アツアツに揚がった豆腐にあんかけやつゆ等をかけて食べる料理。出汁の利いたつゆで、ネギやもみじおろしなどの薬味と一緒に食べると旨い。
揚げだし豆腐を作るレシピでは、片栗粉をまぶして油で揚げるのが一般的であるが、揚げない作り方も人気レシピのひとつ。フライパンさえあれば、調理器具を揃えなくても揚げ出汁豆腐を作ることができる。
1/8個分の揚げ出汁豆腐のなら、61kcalとエネルギー量も控えめ。タレには、めんつゆや白だしを使うレシピもあり美味しい。木綿豆腐の代わりに絹ごし豆腐で作ると舌触りが滑らかな揚げ出汁豆腐ができる。
揚げ出し豆腐は、アツアツに揚がった豆腐にあんかけやつゆ等をかけて食べる料理。出汁の利いたつゆで、ネギやもみじおろしなどの薬味と一緒に食べると旨い。
揚げだし豆腐を作るレシピでは、片栗粉をまぶして油で揚げるのが一般的であるが、揚げない作り方も人気レシピのひとつ。フライパンさえあれば、調理器具を揃えなくても揚げ出汁豆腐を作ることができる。
1/8個分の揚げ出汁豆腐のなら、61kcalとエネルギー量も控えめ。タレには、めんつゆや白だしを使うレシピもあり美味しい。木綿豆腐の代わりに絹ごし豆腐で作ると舌触りが滑らかな揚げ出汁豆腐ができる。
スポンサーリンク
揚げ出し豆腐のカロリーは66g(豆腐8等分)で61kcalのカロリー。揚げ出し豆腐は100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く4.56gでそのうち糖質が4.33g、脂質が3.1g、たんぱく質が2.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
揚げ出し豆腐:66g(豆腐8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.27mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.27μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 127.75mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 76.58mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 47.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 49.14mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.82μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 16.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.23g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
| ||
揚げ出し豆腐:66g(豆腐8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.94g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 911.25mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1185mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 203.25mg | |
| ||
揚げ出し豆腐:66g(豆腐8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 128.05mg | |
| ||
| ロイシン | 221.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 178.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 74.76mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 257.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 111.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.3mg | |
| ||
| バリン | 132.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.05mg | |
| ||
| アルギニン | 215.44mg | |
| ||
| アラニン | 122.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 336.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 562.54mg | |
| ||
| グリシン | 119.42mg | |
| ||
| プロリン | 156.87mg | |
| ||
| セリン | 150.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2858.6mg | |
| ||
| アンモニア | 58.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
揚げ出し豆腐のカロリー・栄養FAQ
- 揚げ出し豆腐(豆腐8等分)のカロリーは？
- 揚げ出し豆腐(豆腐8等分「66g」)のカロリーは61kcalです。
- 揚げ出し豆腐100gあたりのカロリーは？
- 揚げ出し豆腐「100g」のカロリーは92kcalです。
- 揚げ出し豆腐(豆腐8等分あたり)の糖質量は？
- 揚げ出し豆腐(豆腐8等分「66g」)の糖質の量は4.33gです。
揚げ出し豆腐を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
揚げ出し豆腐のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
揚げ出し豆腐:豆腐8等分 66gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
ユーザが評価した揚げ出し豆腐の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
