じゃがいものポタージュ:マグカップ一杯 171.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 101kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.54g | 15~34g |
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脂質 | 4.75g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.02g | 75~105g |
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【PFCバランス】

じゃがいものポタージュのカロリー | 59kcal 100g 101kcal 171.5g (マグカップ一杯) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 101kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.54g | 15~34g |
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脂質 | 4.75g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.02g | 75~105g |
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じゃがいものポタージュのカロリーは171.5g(マグカップ一杯)で101kcalのカロリー。じゃがいものポタージュは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く12.02gでそのうち糖質が11.21g、脂質が4.75g、たんぱく質が2.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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じゃがいものポタージュ:171.5g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 42.38μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.44μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
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葉酸 | 18.23μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.5mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.2μg | 17μg |
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ビタミンC | 19.76mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 371.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 289.9mg | 833mg |
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カルシウム | 59.66mg | 221mg |
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マグネシウム | 16.7mg | 91.8mg |
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リン | 67.61mg | 381mg |
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鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.51μg | 43.8μg |
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セレン | 1.54μg | 8.3μg |
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クロム | 2.45μg | 10μg |
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モリブデン | 4.25μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.81g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.94g | ~2.5g |
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じゃがいものポタージュ:171.5g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.9g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.05g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.08g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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18:1 オレイン酸 | 931.16mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 110.15mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 18.33mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.45mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.68mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.45mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.65mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
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じゃがいものポタージュ:171.5g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 25.33mg | |
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ロイシン | 37.64mg | |
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リシン(リジン) | 45.53mg | |
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含硫アミノ酸 | 23.96mg | |
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芳香族アミノ酸 | 55.7mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 25.88mg | |
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トリプトファン | 10.07mg | |
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バリン | 40.59mg | |
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ヒスチジン | 15.26mg | |
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アルギニン | 52.58mg | |
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アラニン | 23.8mg | |
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アスパラギン酸 | 144.8mg | |
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グルタミン酸 | 138.01mg | |
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グリシン | 23.39mg | |
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プロリン | 26.65mg | |
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セリン | 25.78mg | |
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アミノ酸合計 | 732.12mg | |
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アンモニア | 28.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | 味の素 クノール カップスープ ポタージュ 3人分 |
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じゃがいものポタージュ | 1人分の素 |
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重量 | 17g |
カロリー | 71kcal |
じゃがいものポタージュ | 1人分 |
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重量 | 167g ※お湯の量は150ml |
カロリー | 71kcal |
概要 | 器に入れたじゃがいものポタージュ1人分 |
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じゃがいものポタージュ:マグカップ一杯 171.5gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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