じゃがいものポタージュ:マグカップ一杯 171.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 101kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.54g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.75g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.02g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいものポタージュ (じゃが芋のポタージュ/ポテトポタージュ/ジャガイモポタージュ)
おかず・加工食品 じゃがいものポタージュのカロリー概要
| じゃがいものポタージュのカロリー | 59kcal 100g 101kcal 171.5g (マグカップ一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
ジャガイモのポタージュとは、冷製スープ・ビシソワーズを温かいポタージュに仕立てたもの。
もともとヴィシソワーズはフランス人によって作られたレシピであり、夏の暑い時期に牛乳を入れて作ったものである。
摩り下ろしたり、裏ごししたじゃがいもで簡単に作ることができ、カロリーはそれほど高くない。暑い季節にはビシソワーズ、寒い時期にはポタージュとレシピを使い分けると良い。
もともとヴィシソワーズはフランス人によって作られたレシピであり、夏の暑い時期に牛乳を入れて作ったものである。
摩り下ろしたり、裏ごししたじゃがいもで簡単に作ることができ、カロリーはそれほど高くない。暑い季節にはビシソワーズ、寒い時期にはポタージュとレシピを使い分けると良い。
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じゃがいものポタージュのカロリーは171.5g(マグカップ一杯)で101kcalのカロリー。じゃがいものポタージュは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く12.02gでそのうち糖質が11.21g、脂質が4.75g、たんぱく質が2.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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じゃがいものポタージュ:171.5g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.38μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.14mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.23μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.5mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 371.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 289.9mg | 833mg |
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| カルシウム | 59.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 67.61mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.51μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.54μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.45μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.81g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.94g | ～2.5g |
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じゃがいものポタージュ:171.5g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.9g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.05g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 931.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 110.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
| ||
じゃがいものポタージュ:171.5g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.33mg | |
| ||
| ロイシン | 37.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 45.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 23.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 55.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 25.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.07mg | |
| ||
| バリン | 40.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.26mg | |
| ||
| アルギニン | 52.58mg | |
| ||
| アラニン | 23.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 144.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 138.01mg | |
| ||
| グリシン | 23.39mg | |
| ||
| プロリン | 26.65mg | |
| ||
| セリン | 25.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 732.12mg | |
| ||
| アンモニア | 28.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいものポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
商品名 味の素 クノール カップスープ ポタージュ 3人分 -
じゃがいものポタージュ 1人分の素 重量 17g カロリー 71kcal -
じゃがいものポタージュ 1人分 重量 167g ※お湯の量は150ml カロリー 71kcal -
概要 器に入れたじゃがいものポタージュ1人分
じゃがいものポタージュのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいものポタージュ(マグカップ一杯)のカロリーは？
- じゃがいものポタージュ(マグカップ一杯「171.5g」)のカロリーは101kcalです。
- じゃがいものポタージュ100gあたりのカロリーは？
- じゃがいものポタージュ「100g」のカロリーは59kcalです。
- じゃがいものポタージュ(マグカップ一杯あたり)の糖質量は？
- じゃがいものポタージュ(マグカップ一杯「171.5g」)の糖質の量は11.21gです。
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じゃがいものポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいものポタージュ:マグカップ一杯 171.5gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
ユーザが評価したじゃがいものポタージュの評価
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