冷やしたぬきそば:1杯 449gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 430kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.15g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.15g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 75.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷やしたぬきそば (冷やしたぬき蕎麦)
主食 冷やしたぬきそばのカロリー概要
| 冷やしたぬきそばのカロリー | 95.8kcal 100g 430kcal 449g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
冷やしたぬきそばのカロリーは、一人前あたり430kcal。 蕎麦・麺つゆが1.5倍の大盛り冷やしたぬきそばのカロリーは618kcal。 掛けそばに天かす・なると・薬味のネギを加える冷やしたぬき蕎麦のエネルギー。 【冷したぬき蕎麦の栄養】 ・糖質（71.57グラム） ・食物繊維（4.09グラム） ・たんぱく質（17.15グラム） 茹でた蕎麦に麺つゆをかけて天かす等の具材をトッピングするのが、一般的な冷たいタヌキそばのレシピで温かいタヌキ蕎麦と共に人気。 大阪では油揚げをのせた蕎麦を「キツネそば」ではなく「タヌキそば」と呼ぶが、「タヌキうどん」等と同様、地域によって「タヌキ」の認識が異なるのが理由。 冷たいたぬきそばに、キュウリやミョウガ等を具材に加えるレシピも人気。冷やしたぬき蕎麦は、家庭でも簡単に手作り可能でレトルト商品の冷したぬきそばある。
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冷やしたぬきそばのカロリーは449g(1杯)で430kcalのカロリー。冷やしたぬきそばは100g換算で95.8kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.51g。炭水化物が多く75.66gでそのうち糖質が71.57g、たんぱく質が17.15g、脂質が6.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が多い。
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冷やしたぬきそば:449g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.95μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.81mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 46.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.72μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.54mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2375.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 226.66mg | 833mg |
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| カルシウム | 49.03mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 112.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 281.57mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.48mg | 3mg |
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| 銅 | 0.27mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.9mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.99μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.04μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.09g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.97g | ～2.5g |
| ||
冷やしたぬきそば:449g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.94g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.47g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.16g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2061mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2149.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 316.28mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.04mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.62mg | |
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冷やしたぬきそば:449g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.72mg | |
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| ロイシン | 46.83mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 31.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 55.32mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 23.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.31mg | |
| ||
| バリン | 32.78mg | |
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| ヒスチジン | 14.91mg | |
| ||
| アルギニン | 31.39mg | |
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| アラニン | 28.02mg | |
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| アスパラギン酸 | 48.09mg | |
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| グルタミン酸 | 145.07mg | |
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| グリシン | 21.6mg | |
| ||
| プロリン | 47.06mg | |
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| セリン | 38.52mg | |
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| アミノ酸合計 | 617.11mg | |
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| アンモニア | 17.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「冷やしたぬきそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前の冷やしたぬきそばに使用した蕎麦260g・めんつゆ170g・ねぎ5g程・揚げ玉10g程 -
冷やしたぬきそば 1人前の麺つゆ 重量 170g カロリー 75kcal -
冷やしたぬきそば 1人前の蕎麦 重量 260g カロリー 296kcal -
冷やしたぬきそば 1人前 重量 441g カロリー 422kcal
冷やしたぬきそばのカロリー・栄養FAQ
- 冷やしたぬきそば(1杯)のカロリーは？
- 冷やしたぬきそば(1杯「449g」)のカロリーは430kcalです。
- 冷やしたぬきそば100gあたりのカロリーは？
- 冷やしたぬきそば「100g」のカロリーは95.8kcalです。
- 冷やしたぬきそば(1杯あたり)の糖質量は？
- 冷やしたぬきそば(1杯「449g」)の糖質の量は71.57gです。
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冷やしたぬきそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷やしたぬきそば:1杯 449gのカロリー「430kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング161分
- ジョギング97分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ193分
- 階段上り54分
- 掃除機138分
- お風呂掃除127分
- 水中ウォーキング121分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る77分
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