なると:1本 160gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 128kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 12.16g | |
| ||
| 脂質 | 0.64g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なると (ナルト/なると巻き)
なるとのカロリー概要
| なるとのカロリー | 80kcal 100g |
|---|---|
| 128kcal 160g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB12 |
鳴門巻きは、元々は麦藁で巻いた状態で販売されていましたが、現在では藁で巻いたような形状になる型に充填して作られています。つなぎを多めに加えた、比較的お手頃価格のかまぼこです。冷凍保存が可能で、東京ラーメンの具材としてよく使われます。 栄養成分は他のかまぼこに比べてたんぱく質が少なく、低カロリーです。レシピサイトでは、鳴門巻きを使用した丼、チャーハン、磯辺揚げなどの料理の作り方が紹介されています。
鳴門巻きは、ラーメンの具材としてよく知られていますが、炒め物やサラダのトッピングとしても活用されることが多いです。見た目の彩りが良いことから、お弁当のおかずにも使われることが多く、幅広い料理で利用されています。
なるとの写真
Naruto
なるとの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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なるとのカロリーは160g(1本)で128kcalのカロリー。なるとは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く18.56gでそのうち糖質が18.56g、たんぱく質が12.16g、脂質が0.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が多い。
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なると:160g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.16mg | |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 1.12mg | |
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| ビタミンB12 | 0.64μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.6μg | |
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| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1280mg | |
| ||
| カリウム | 256mg | |
| ||
| カルシウム | 24mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.6mg | |
| ||
| リン | 176mg | |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.2mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.2g | |
| ||
なると:160g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.24g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 36.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 60.8mg | |
| ||
なると:160g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なると」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 100gのなると |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 80kcal |
| 概要 | 50ｇのなると |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 25ｇのなると |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | 輪切り1枚のなると |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | 1枚3ｇのなるとの輪切りの厚さ約5㎜ |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | なるとの輪切り（斜め）1枚5ｇ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | 1枚5ｇのなるとの輪切り（斜め）の厚さ約5㎜ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 4kcal |
なるとのカロリー・栄養FAQ
- なるとのカロリーは？
- なると1本「160g」のカロリーは128kcalです。なると100gあたりのカロリーは80kcalです。
- なるとの糖質の量は？
- なると1本「160g」の糖質の量は18.56gです。なると100gあたりの糖質の量は11.6gです。
- なるとのナトリウムの含有量はどのくらい？
- なると1本「160g」にはナトリウムが1280mg含まれています。なると100gあたりのナトリウムは800mgです。
- なるとのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- なると1本「160g」にはビタミンB12が0.64μg含まれています。なると100gあたりのビタミンB12は0.4μgです。
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なるとのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なると:1本 160gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ58分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス23分
- 山を登る23分
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