なると:1本 160gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 128kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 12.16g | 15~34g |
脂質 | 0.64g | 13~20g |
炭水化物 | 18.56g | 75~105g |
なるとのカロリー | 80kcal 100g |
---|---|
128kcal 160g (1本) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB12 |
鳴門巻き。元は麦藁で巻いた状態で販売されていたが、現在は藁で巻いたような形状になる型に充填して作られる。つなぎを多めに添加したお手頃価格のかまぼこ。冷凍保存可能。東京ラーメンの具材。
栄養成分は他のかまぼこよりたんぱく質が少なく低カロリー。レシピサイトでは丼、チャーハン、磯辺揚げなどの料理の作り方が紹介されている。
Naruto
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 78 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 128kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 12.16g | 15~34g |
脂質 | 0.64g | 13~20g |
炭水化物 | 18.56g | 75~105g |
なるとのカロリーは160g(1本)で128kcalのカロリー。なるとは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く18.56gでそのうち糖質が18.56g、たんぱく質が12.16g、脂質が0.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が多い。
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なると:160g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンE | 0.16mg | 2.2mg |
ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.12mg | 3.48mgNE |
ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
葉酸 | 1.6μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
ナトリウム | 1280mg | ~1000mg |
カリウム | 256mg | 833mg |
カルシウム | 24mg | 221mg |
マグネシウム | 17.6mg | 91.8mg |
リン | 176mg | 381mg |
鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
食塩相当量 | 3.2g | ~2.5g |
なると:160g(1本)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.42g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 11.2mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.6mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.6mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.6mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.8mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 36.8mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 60.8mg | |
なると:160g(1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 100gのなると |
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重量 | 100g |
カロリー | 80kcal |
概要 | 50gのなると |
---|---|
重量 | 50g |
カロリー | 40kcal |
概要 | 25gのなると |
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重量 | 25g |
カロリー | 20kcal |
概要 | 輪切り1枚のなると |
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重量 | 3g |
カロリー | 3kcal |
概要 | 1枚3gのなるとの輪切りの厚さ約5㎜ |
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重量 | 3g |
カロリー | 3kcal |
概要 | なるとの輪切り(斜め)1枚5g |
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重量 | 5g |
カロリー | 4kcal |
概要 | 1枚5gのなるとの輪切り(斜め)の厚さ約5㎜ |
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重量 | 5g |
カロリー | 4kcal |
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なると:1本 160gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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