カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ジューシー (沖縄風炊き込みご飯)

ジューシーのカロリー概要

ジューシーのカロリー 159kcal 100g
252kcal 158.8g (茶碗一膳分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

沖縄の言葉で『雑炊』や『炊き込みご飯』を意味するジューシーは、沖縄を起源とする家庭料理。
厳密には、水気が多く柔らかい雑炊のことを「ヤファラジューシー」、水気が少なく雑炊より硬く仕上げた炊き込みご飯のことを「クファジューシー」という。
鍋に炊き米・だし汁・肉や野菜などの具材・調味料を入れ、米がリゾット状に柔らかくなるまで煮るのが「ヤファラジューシー」の作り方。
「クファジューシー」のレシピは、炊飯器に炊飯前の米・米量に適しただし汁・具材・調味料を入れて炊き上げ、全体をよく混ぜ合わせれば完成する。
データの数値は、沖縄風の炊込みご飯「クファジューシー」のカロリー。

g252kcal

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ジューシーの写真

ジューシー

Juushii (Okinawa style Cooked rice)

ジューシーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ジューシーに使われる材料のカロリーと重量

米 51 g 174 kcal
昆布だし 昆布だし 61 g 2 kcal
乾燥椎茸 乾燥椎茸 0.7 g 2 kcal
ひじき ひじき 1 g 1 kcal
水 12.5 g 0 kcal
豚肉 豚肉 17 g 62 kcal
人参 人参 5 g 2 kcal
生姜 生姜 2.7 g 1 kcal
醤油 醤油 3.1 g 2 kcal
みりん みりん 1 g 2 kcal
日本酒 日本酒 2.6 g 3 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
小ネギ 小ネギ 0.7 g 0 kcal

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ジューシー:茶碗一膳分 158.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー252kcal
タンパク質 6.19g
脂質 6.53g
炭水化物 42.61g

【PFCバランス】

ジューシーのカロリーは158.8g(茶碗一膳分)で252kcalのカロリー。ジューシーは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く42.61gでそのうち糖質が41.39g、脂質が6.53g、たんぱく質が6.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.4μg
ビタミンD0.21μg
ビタミンE0.19mg
ビタミンK5.26μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン1.67mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120.1μg
葉酸13.64μg
パントテン酸0.54mg
ビオチン2.37μg
ビタミンC0.87mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 433.48mg
カリウム 268.31mg
カルシウム 22.31mg
マグネシウム 27.08mg
リン 84.78mg
1.16mg
亜鉛 1.1mg
0.13mg
マンガン 0.62mg
ヨウ素 3703.09μg
セレン 3.68μg
クロム 0.4μg
モリブデン 37.03μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール11.91mg
食物繊維 総量1.22g
食塩相当量1.13g

ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.64g
脂肪酸 一価不飽和2.7g
脂肪酸 多価不飽和0.76g
脂肪酸 総量6.11g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸2210.78mg
18:2 n-6 リノール酸676.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.21mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.64mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.46mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.91mg

ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン259.13mg
ロイシン479.91mg
リシン(リジン)343.61mg
含硫アミノ酸247.16mg
芳香族アミノ酸512.11mg
トレオニン(スレオニン)258.1mg
トリプトファン75.14mg
バリン336.61mg
ヒスチジン186.59mg
アルギニン452.82mg
アラニン366.97mg
アスパラギン酸610.9mg
グルタミン酸1085.08mg
グリシン359.52mg
プロリン316.73mg
セリン320.46mg
アミノ酸合計6252.69mg
アンモニア124.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ジューシーのカロリー・栄養FAQ

ジューシーのカロリーは?
ジューシー茶碗一膳分「158.8g」のカロリーは252kcalです。ジューシー100gあたりのカロリーは159kcalです。
ジューシーの糖質の量は?
ジューシー茶碗一膳分「158.8g」の糖質の量は41.39gです。ジューシー100gあたりの糖質の量は26.06gです。
ジューシーのヨウ素の含有量はどのくらい?
ジューシー茶碗一膳分「158.8g」にはヨウ素が3703.09μg含まれています。ジューシー100gあたりのヨウ素は2331.92μgです。
ジューシーのモリブデンの含有量はどのくらい?
ジューシー茶碗一膳分「158.8g」にはモリブデンが37.03μg含まれています。ジューシー100gあたりのモリブデンは23.32μgです。

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g252kcal

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ジューシーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ジューシー:茶碗一膳分 158.8gのカロリー「252kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

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