ジューシー:茶碗一膳分 158.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 253kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.53g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 42.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジューシー (沖縄風炊き込みご飯)
ジューシーのカロリー概要
| ジューシーのカロリー | 159kcal 100g |
|---|---|
| 253kcal 158.8g (茶碗一膳分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
沖縄の言葉で『雑炊』や『炊き込みご飯』を意味するジューシーは、沖縄を起源とする家庭料理。 厳密には、水気が多く柔らかい雑炊のことを「ヤファラジューシー」、水気が少なく雑炊より硬く仕上げた炊き込みご飯のことを「クファジューシー」という。 鍋に炊き米・だし汁・肉や野菜などの具材・調味料を入れ、米がリゾット状に柔らかくなるまで煮るのが「ヤファラジューシー」の作り方。 「クファジューシー」のレシピは、炊飯器に炊飯前の米・米量に適しただし汁・具材・調味料を入れて炊き上げ、全体をよく混ぜ合わせれば完成する。 データの数値は、沖縄風の炊込みご飯「クファジューシー」のカロリー。
ジューシーの写真
Juushii (Okinawa style Cooked rice)
ジューシーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
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ジューシーのカロリーは158.8g(茶碗一膳分)で253kcalのカロリー。ジューシーは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く42.61gでそのうち糖質が41.39g、脂質が6.53g、たんぱく質が6.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 37.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.67mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 13.64μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.37μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.87mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 433.48mg | ～1000mg |
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| カリウム | 268.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 84.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.62mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3703.09μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.68μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.4μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 37.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.22g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.13g | ～2.5g |
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ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.64g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.7g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2210.78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 676.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.21mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.12mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.64mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.91mg | |
| ||
ジューシー:158.8g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 259.13mg | |
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| ロイシン | 479.91mg | |
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| リシン(リジン) | 343.61mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 247.16mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 512.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 258.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.14mg | |
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| バリン | 336.61mg | |
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| ヒスチジン | 186.59mg | |
| ||
| アルギニン | 452.82mg | |
| ||
| アラニン | 366.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 610.9mg | |
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| グルタミン酸 | 1085.08mg | |
| ||
| グリシン | 359.52mg | |
| ||
| プロリン | 316.73mg | |
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| セリン | 320.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 6252.69mg | |
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| アンモニア | 124.37mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ジューシーのカロリー・栄養FAQ
- ジューシー(茶碗一膳分)のカロリーは？
- ジューシー(茶碗一膳分「158.8g」)のカロリーは253kcalです。
- ジューシー100gあたりのカロリーは？
- ジューシー「100g」のカロリーは159kcalです。
- ジューシー(茶碗一膳分あたり)の糖質量は？
- ジューシー(茶碗一膳分「158.8g」)の糖質の量は41.39gです。
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ジューシーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジューシー:茶碗一膳分 158.8gのカロリー「253kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
ユーザが評価したジューシーの評価（3）
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