つけ麺:一人前 577.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 647kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 26.4g (105.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 19.29g (173.61kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 81.96g (327.84kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
つけ麺 (醤油つけ麺)
料理主食 食品分析数値
| つけ麺のカロリー | 112kcal 100g 647kcal 577.6g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
つけ麺のカロリーは、一食あたり647kcal。 データの数値は、つけ汁も含む、中華麺で作るつけ麺のエネルギーのため高カロリーだが、スープを残せばつけ麺から摂取するカロリーを若干抑えることができる。 低カロリー野菜やキノコ類をメインの具材に使用するのも、つけ麺をカロリーオフする方法のひとつ。 つけ麺とは、茹でた麺をたれに一度浸してから食べるラーメン。どんぶりにスープと一緒入った通常のラーメンとは違う食べ方をするラーメンの一種として、温かいつけ麺と冷やしつけ麺などが登場している。細麺や極太麺など麺の太さも店によって違い、中華麺のほかスパゲッティを用いたつけ麺パスタのレシピもある。 具はトマトや海老やチーズが人気で、魚粉やとんこつなどの汁(スープ)を自作する人も多い。手軽に食べられるインスタント食品のつけ麺も人気。
つけ麺
TSUKEMEN (Dipping Noodles)
つけ麺の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
つけ麺のカロリーは577.6g(一人前)で647kcalのカロリー。つけ麺は100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く81.96g、たんぱく質が26.4g、脂質が19.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は77.8g。
つけ麺:577.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88.43μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.98μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.98mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.67μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.46mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.51mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.85μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 73.82μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.89mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 16.46μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.95mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1703.05mg | ～1000mg |
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| カリウム | 519.78mg | 833mg |
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| カルシウム | 89.47mg | 221mg |
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| マグネシウム | 48.58mg | 91.8mg |
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| リン | 286.61mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.12mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.02mg | 3mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 25.13μg | 43.8μg |
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| セレン | 58.97μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.64μg | 10μg |
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| モリブデン | 46.67μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.39g | ～2.5g |
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つけ麺:577.6g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.06g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.34g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.29g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6948.07mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3132.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117.83mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 58.97mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.75mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 93.17mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.59mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.81mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.81mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 57.24mg | |
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つけ麺:577.6g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 68.5mg | |
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| ロイシン | 101.95mg | |
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| リシン(リジン) | 78.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 28.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 78.26mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 55.68mg | |
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| トリプトファン | 3.29mg | |
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| バリン | 74.16mg | |
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| ヒスチジン | 31.54mg | |
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| アルギニン | 42.97mg | |
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| アラニン | 78.44mg | |
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| アスパラギン酸 | 145.27mg | |
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| グルタミン酸 | 297.87mg | |
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| グリシン | 57.59mg | |
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| プロリン | 92.42mg | |
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| セリン | 68.97mg | |
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| アミノ酸合計 | 1301.79mg | |
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| アンモニア | 43.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
つけ麺:一人前 577.6gのカロリー「647kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング242分
- ジョギング145分
- 自転車91分
- なわとび73分
- ストレッチ290分
- 階段上り81分
- 掃除機208分
- お風呂掃除191分
- 水中ウォーキング182分
- 水泳91分
- エアロビクス112分
- 山を登る116分
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