つけ麺:一人前 577.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 595kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 81.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
つけ麺 (醤油つけ麺)
つけ麺のカロリー概要
| つけ麺のカロリー | 103kcal 100g |
|---|---|
| 595kcal 577.6g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
データの数値は、つけ汁も含む、中華麺で作るつけ麺のエネルギーのため高カロリーだが、スープを残せばつけ麺から摂取するカロリーを若干抑えることができる。 低カロリー野菜やキノコ類をメインの具材に使用するのも、つけ麺をカロリーオフする方法のひとつ。 つけ麺とは、茹でた麺をたれに一度浸してから食べるラーメン。どんぶりにスープと一緒入った通常のラーメンとは違う食べ方をするラーメンの一種として、温かいつけ麺と冷やしつけ麺などが登場している。細麺や極太麺など麺の太さも店によって違い、中華麺のほかスパゲッティを用いたつけ麺パスタのレシピもある。 具はトマトや海老やチーズが人気で、魚粉やとんこつなどの汁(スープ)を自作する人も多い。手軽に食べられるインスタント食品のつけ麺も人気。
つけ麺専門店もあるが、具材が多く、カロリーも高くなるので要注意。
つけ麺の写真
TSUKEMEN (Dipping Noodles)
つけ麺の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
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つけ麺のカロリーは577.6g(一人前)で595kcalのカロリー。つけ麺は100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く81.56gでそのうち糖質が73.94g、たんぱく質が26.05g、脂質が20.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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つけ麺:577.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 104.89μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.33μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.04mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 14.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.33μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 72.26μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 18.37μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.37mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1725.23mg | ～1000mg |
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| カリウム | 513.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 86.18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 47.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 265.29mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.85mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.69mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 27.49μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 59.26μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 42.45μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 205.51mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.62g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.39g | ～2.5g |
| ||
つけ麺:577.6g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.87g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.91g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6180.67mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2882.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 122.1mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 49.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.47mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 102.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.29mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.74mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 22.41mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.4mg | |
| ||
つけ麺:577.6g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1122.16mg | |
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| ロイシン | 1970.6mg | |
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| リシン(リジン) | 1280.37mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1013.34mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2265.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1026.05mg | |
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| トリプトファン | 295.21mg | |
| ||
| バリン | 1361.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 702.02mg | |
| ||
| アルギニン | 1368.85mg | |
| ||
| アラニン | 1230mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1995.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6491.82mg | |
| ||
| グリシン | 1240.22mg | |
| ||
| プロリン | 2215.38mg | |
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| セリン | 1568.53mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27289.06mg | |
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| アンモニア | 787.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
つけ麺のカロリー・栄養FAQ
- つけ麺(一人前)のカロリーは？
- つけ麺(一人前「577.6g」)のカロリーは595kcalです。
- つけ麺100gあたりのカロリーは？
- つけ麺「100g」のカロリーは103kcalです。
- つけ麺(一人前あたり)の糖質量は？
- つけ麺(一人前「577.6g」)の糖質の量は73.94gです。
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つけ麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
つけ麺:一人前 577.6gのカロリー「595kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング223分
- ジョギング134分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ267分
- 階段上り75分
- 掃除機191分
- お風呂掃除176分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
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