つけ麺:一人前 577.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 647kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.4g (105.6kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.29g (173.61kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 81.96g (327.84kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
つけ麺 (醤油つけ麺)
料理主食
食品分析数値
| つけ麺のカロリー | 112kcal 100g 647kcal 577.6g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
つけ麺のカロリーは、一食あたり647kcal。
データの数値は、つけ汁も含む、中華麺で作るつけ麺のエネルギーのため高カロリーだが、スープを残せばつけ麺から摂取するカロリーを若干抑えることができる。
低カロリー野菜やキノコ類をメインの具材に使用するのも、つけ麺をカロリーオフする方法のひとつ。
つけ麺とは、茹でた麺をたれに一度浸してから食べるラーメン。どんぶりにスープと一緒入った通常のラーメンとは違う食べ方をするラーメンの一種として、温かいつけ麺と冷やしつけ麺などが登場している。細麺や極太麺など麺の太さも店によって違い、中華麺のほかスパゲッティを用いたつけ麺パスタのレシピもある。
具はトマトや海老やチーズが人気で、魚粉やとんこつなどの汁(スープ)を自作する人も多い。手軽に食べられるインスタント食品のつけ麺も人気。
つけ麺
TSUKEMEN (Dipping Noodles)
つけ麺の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
つけ麺のカロリーは577.6g(一人前)で647kcalのカロリー。つけ麺は100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く81.96g、たんぱく質が26.4g、脂質が19.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は77.8g。
つけ麺:577.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88.43μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.98μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.98mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.46mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.85μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 73.82μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.89mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 16.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.95mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1703.05mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 519.78mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 89.47mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 48.58mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 286.61mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 25.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 58.97μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 46.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.16g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.39g | ～2.5g |
| ||
つけ麺:577.6g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.52g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.29g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6948.07mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3132.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117.83mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 58.97mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.75mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 93.17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.81mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 57.24mg | |
| ||
つけ麺:577.6g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 68.5mg | |
| ||
| ロイシン | 101.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 78.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 28.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 78.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 55.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.29mg | |
| ||
| バリン | 74.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.54mg | |
| ||
| アルギニン | 42.97mg | |
| ||
| アラニン | 78.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 145.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 297.87mg | |
| ||
| グリシン | 57.59mg | |
| ||
| プロリン | 92.42mg | |
| ||
| セリン | 68.97mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1301.79mg | |
| ||
| アンモニア | 43.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
つけ麺:一人前 577.6gのカロリー「647kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング242分
- ジョギング145分
- 自転車91分
- なわとび73分
- ストレッチ290分
- 階段上り81分
- 掃除機208分
- お風呂掃除191分
- 水中ウォーキング182分
- 水泳91分
- エアロビクス112分
- 山を登る116分
つけ麺を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したつけ麺の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
