カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ナン (ナーン)

ナンのカロリー概要

ナンのカロリー 257kcal 100g
257kcal 100g (1枚)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 銅

ナンのカロリーは、1枚100gあたり257kcalです。ナンのカロリーは、焼いたものを冷凍した市販品の分析値。

ナンのPFCバランスは炭水化物とたんぱく質が多く、脂質はやや少なめに含まれています。炭水化物に占める糖質の割合は、ほとんどが糖質で47.6gの炭水化物あたり45.6gが糖質です。

ナンの栄養はビタミンB1と葉酸が比較的多めですが、全体的に栄養素は少なめです。特にビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、ビオチン、ビタミンCなどは含まれていないので、副菜などで補う必要があります。ナンと一緒によく食べるカレーには、これら栄養素が比較的含まれています。

ナンはインドや中東などで一般的な平らなパンで、小麦粉に牛乳、バターなどを混ぜて発酵させ、それをタンドールと呼ばれる特殊な焼き炉で焼いたものです。タンドリーチキンやスパイスの効いたカレールーと相性が良い。
ナンは、日本でもインド料理店や菓子パンコーナーで馴染みがあり、見た目はチャパティに似ている。
粘土製のタンドール窯の内側に貼りつけて焼くのが本格的なナンの作り方だが、強力粉を使い発酵不要・フライパンで作るレシピもあり、市販のナン用ミックス粉を使えば家庭でも簡単に美味しいナンを作ることが可能。
好きな具材をナンに挟むサンドイッチ、チーズをトッピングして焼くナンのピザ、蜂蜜やバターを塗るなど、主食としてもスイーツとしても美味しさを満喫できるナンの食べ方がある。

g257kcal

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ナンの写真

ナン

Naan

ナンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分37 (%)
廃棄率0 (%)

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ナン:1枚 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー257kcal536~751kcal
タンパク質 10.3g 15~34g
脂質 3.4g 13~20g
炭水化物 47.6g 75~105g

【PFCバランス】

ナンのカロリーは100g(1枚)で257kcalのカロリー。ナンは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く47.6gでそのうち糖質が45.6g、たんぱく質が10.3g、脂質が3.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。

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ナン:100g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸36μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 530mg ~1000mg
カリウム 97mg 833mg
カルシウム 11mg 221mg
マグネシウム 22mg 91.8mg
リン 77mg 381mg
0.8mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3.0mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2g 5.7g~
食塩相当量1.3g ~2.5g

ナン:100g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.98g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.81g
18:2 n-6 リノール酸810mg
18:3 n-3 α-リノレン酸190mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg

ナン:100g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン390mg
ロイシン750mg
リシン(リジン)260mg
含硫アミノ酸460mg
芳香族アミノ酸870mg
トレオニン(スレオニン)320mg
トリプトファン130mg
バリン470mg
ヒスチジン240mg
アルギニン400mg
アラニン330mg
アスパラギン酸470mg
グルタミン酸3500mg
グリシン380mg
プロリン1200mg
セリン580mg
アミノ酸合計11000mg
アンモニア410mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ナン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ナン 49g
    概要 ナン 1枚
    重量 49g
    カロリー 126kcal
  • ナン 25g
    概要 ナン 1/2枚
    重量 25g
    カロリー 64kcal
  • ナン 9g
    概要 ナン ひと口大
    重量 9g
    カロリー 23kcal

ナンのカロリー・栄養FAQ

ナン(1枚)のカロリーは?
ナン(1枚「100g」)のカロリーは257kcalです。
ナン100gあたりのカロリーは?
ナン「100g」のカロリーは257kcalです。
ナン(1枚あたり)の糖質量は?
ナン(1枚「100g」)の糖質の量は45.6gです。

ナンを追加してカロリー計算機へ移動する

g257kcal

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ナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ナン:1枚 100gのカロリー「257kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング96分
  • ジョギング58分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ116分
  • 階段上り32分
  • 掃除機83分
  • お風呂掃除76分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る46分

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ユーザが評価したナンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月26日

市販のナンのカロリー

▼カルディ
「【冷凍】カルディオリジナル ナン」
1枚あたり100g/248kcal

▼デルソーレ「手のばしナン 2枚入」
1枚/193kcal

▼ヤマザキ
「もっちりとしたナン」
(マッサマンカレー入り)258kcal

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