ナン:1枚 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 262kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 47.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ナン (ナーン)
主食 ナンのカロリー概要
| ナンのカロリー | 262kcal 100g 262kcal 100g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 銅 |
ナンのカロリーは、1枚あたり262kcal。 ナンは精製した小麦粉が原料で生地を発酵させてから焼きあげる、平たい形が特徴のパンでタンドリーチキンやスパイスの効いたカレーと相性が良い。 ナン1枚の食物繊維は2グラムで糖質は45.6グラム、三大栄養素で最も多いのは炭水化物で、次にタンパク質、脂質の割合は低い。 ナンは、日本でもインド料理店や菓子パンコーナーで馴染みがあり、見た目はチャパティに似ている。 粘土製のタンドール窯の内側に貼りつけて焼くのが本格的なナンの作り方。強力粉を使い発酵不要・フライパンで作るレシピもあり、市販のナン用ミックス粉を使えば家庭でも簡単に美味しいナンを作ることが可能。 好きな具材をナンに挟むサンドイッチ、チーズをトッピングして焼くナンのピザ、蜂蜜やバターを塗るなど、主食としてもスイーツとしても美味しさを満喫できるナンの食べ方がある。
ナンの写真
Naan
ナンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 37 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
ナンのカロリーは100g(1枚)で262kcalのカロリー。ナンは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く47.6gでそのうち糖質が45.6g、たんぱく質が10.3g、脂質が3.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
ナン:100g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 36μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 530mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 97mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 11mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 77mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.7mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.3g | ～2.5g |
| ||
ナン:100g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.53g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.45g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1400mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 810mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 190mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
| ||
ナン:100g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ナンのカロリー・栄養FAQ
- ナン(1枚)のカロリーは？
- ナン(1枚「100g」)のカロリーは262kcalです。
- ナン100gあたりのカロリーは？
- ナン「100g」のカロリーは262kcalです。
- ナン(1枚あたり)の糖質量は？
- ナン(1枚「100g」)の糖質の量は45.6gです。
ナンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ナン:1枚 100gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ118分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除78分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス46分
- 山を登る47分
ユーザが評価したナンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 7月26日
市販のナンのカロリー
▼カルディ
「【冷凍】カルディオリジナル ナン」
1枚あたり100g/248kcal
▼デルソーレ「手のばしナン 2枚入」
1枚/193kcal
▼ヤマザキ
「もっちりとしたナン」
（マッサマンカレー入り）258kcal
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
