マンゴーミルク:コップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 130kcal | |
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| タンパク質 | 3.9g | |
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| 脂質 | 3.9g | |
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| 炭水化物 | 21.7g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴーミルク (マンゴー牛乳/ミルクマンゴー)
マンゴーミルクのカロリー概要
| マンゴーミルクのカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 130kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
マンゴーと牛乳を各100gずつ混ぜ合わせるシンプルなマンゴー牛乳のレシピの熱量は低いとはいえない。 砂糖やシロップなどを加えなくても、牛乳とマンゴーの自然な甘みを感じられる芒果ミルクのカロリーを更にカットしたいなら低脂肪乳を使うとよい。 マンゴーの果肉を大き目に残したり、ミキサーで攪拌してピューレ状にしたり、市販のマンゴージャムや芒果ジュースと牛乳を混ぜるだけの簡単レシピもある。マンゴーミルクは台湾でポピュラーな定番ドリンク。
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マンゴーミルクのカロリーは200g(コップ1杯)で130kcal、100g換算では65kcal。80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。マンゴーミルク200g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く21.7gでそのうち糖質が20.4g、たんぱく質が3.9g、脂質が3.9gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。
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マンゴーミルク:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 89μg | |
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 1.9mg | |
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| ビタミンK | 5μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 0.8mg | |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | |
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| 葉酸 | 89μg | |
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| パントテン酸 | 0.78mg | |
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| ビオチン | 2.6μg | |
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| ビタミンC | 21mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42mg | |
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| カリウム | 320mg | |
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| カルシウム | 125mg | |
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| マグネシウム | 22mg | |
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| リン | 105mg | |
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| 鉄 | 0.22mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 16μg | |
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| セレン | 3μg | |
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| モリブデン | 4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.3g | |
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
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マンゴーミルク:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.36g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 93mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 26mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
マンゴーミルク:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 196mg | |
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| ロイシン | 361mg | |
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| リシン(リジン) | 308mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 133mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 359mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 174mg | |
| ||
| トリプトファン | 55mg | |
| ||
| バリン | 240mg | |
| ||
| ヒスチジン | 107mg | |
| ||
| アルギニン | 143mg | |
| ||
| アラニン | 165mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 307mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 771mg | |
| ||
| グリシン | 88mg | |
| ||
| プロリン | 346mg | |
| ||
| セリン | 220mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3950mg | |
| ||
| アンモニア | 70mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マンゴーミルクのカロリー・栄養FAQ
- マンゴーミルクのカロリーは？
- マンゴーミルクコップ1杯「200g」のカロリーは130kcalです。マンゴーミルク100gあたりのカロリーは65kcalです。
- マンゴーミルクの糖質の量は？
- マンゴーミルクコップ1杯「200g」の糖質の量は20.4gです。マンゴーミルク100gあたりの糖質の量は10.2gです。
- マンゴーミルクの葉酸の含有量はどのくらい？
- マンゴーミルクコップ1杯「200g」には葉酸が89μg含まれています。マンゴーミルク100gあたりの葉酸は44.5μgです。
- マンゴーミルクのビタミンEの含有量はどのくらい？
- マンゴーミルクコップ1杯「200g」にはビタミンEが1.9mg含まれています。マンゴーミルク100gあたりのビタミンEは0.95mgです。
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マンゴーミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マンゴーミルク:コップ1杯 200gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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