バナナスムージー:コップ一杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 134kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.74g | 15~34g |
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脂質 | 5.16g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.54g | 75~105g |
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【PFCバランス】

バナナスムージーのカロリー | 67kcal 100g |
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134kcal 200g (コップ一杯) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
凍らせたバナナにヨーグルトと牛乳を混ぜ合わせ、調理器具で攪拌するレシピでつくるバナナスムージーのカロリー。
ヨーグルトベースのスムージーにバナナを加えるバナナスムージーには、モリブデン・セレン・ヨウ素・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB2・パントテン酸・ビタミンC・ビオチンなどの栄養素が含まれる。 蜂蜜やガムシロップ などの甘味料を加えるバナナスムージーレシピも人気。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 134kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.74g | 15~34g |
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脂質 | 5.16g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.54g | 75~105g |
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バナナスムージーのカロリーは200g(コップ一杯)で134kcalのカロリー。バナナスムージーは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く18.54gでそのうち糖質が17.98g、たんぱく質が5.74g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 55.5μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.2μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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葉酸 | 25.3μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.96μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 67.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 421mg | 833mg |
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カルシウム | 176mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.6mg | 91.8mg |
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リン | 158.6mg | 381mg |
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鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.7mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 24.8μg | 43.8μg |
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セレン | 5μg | 8.3μg |
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モリブデン | 9.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.56g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.16g | ~2.5g |
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バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.14g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.5g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 135.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 25.1mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 296.5mg | |
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ロイシン | 539mg | |
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リシン(リジン) | 454.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 195.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 518.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 250.5mg | |
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トリプトファン | 75.6mg | |
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バリン | 363.5mg | |
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ヒスチジン | 186.1mg | |
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アルギニン | 195.5mg | |
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アラニン | 194mg | |
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アスパラギン酸 | 457mg | |
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グルタミン酸 | 1134mg | |
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グリシン | 122.9mg | |
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プロリン | 531.5mg | |
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セリン | 314.5mg | |
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アミノ酸合計 | 5840mg | |
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アンモニア | 126.7mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1杯分のバナナ |
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重量 | 60g |
カロリー | 52kcal |
概要 | 1杯分の牛乳 |
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重量 | 70g |
カロリー | 43kcal |
概要 | 1杯分のヨーグルト |
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重量 | 80g |
カロリー | 45kcal |
概要 | コップ1杯のバナナスムージー |
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重量 | 203g |
カロリー | 137kcal |
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バナナスムージー:コップ一杯 200gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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