バナナスムージー:コップ一杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 134kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.74g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.16g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナスムージー
バナナスムージーのカロリー概要
| バナナスムージーのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 134kcal 200g (コップ一杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
凍らせたバナナにヨーグルトと牛乳を混ぜ合わせ、調理器具で攪拌するレシピでつくるバナナスムージーのカロリー。
ヨーグルトベースのスムージーにバナナを加えるバナナスムージーには、モリブデン・セレン・ヨウ素・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB2・パントテン酸・ビタミンC・ビオチンなどの栄養素が含まれる。 蜂蜜やガムシロップ などの甘味料を加えるバナナスムージーレシピも人気。
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バナナスムージーのカロリーは200g(コップ一杯)で134kcalのカロリー。バナナスムージーは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く18.54gでそのうち糖質が17.98g、たんぱく質が5.74g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.96μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 421mg | 833mg |
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| カルシウム | 176mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.6mg | 91.8mg |
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| リン | 158.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.7mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 24.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 5μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 9.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.56g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
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バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.14g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 135.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 296.5mg | |
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| ロイシン | 539mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 454.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 195.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 518.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 250.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.6mg | |
| ||
| バリン | 363.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 186.1mg | |
| ||
| アルギニン | 195.5mg | |
| ||
| アラニン | 194mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 457mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1134mg | |
| ||
| グリシン | 122.9mg | |
| ||
| プロリン | 531.5mg | |
| ||
| セリン | 314.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 5840mg | |
| ||
| アンモニア | 126.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナスムージー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1杯分のバナナ 重量 60g カロリー 52kcal -
概要 1杯分の牛乳 重量 70g カロリー 43kcal -
概要 1杯分のヨーグルト 重量 80g カロリー 45kcal -
概要 コップ1杯のバナナスムージー 重量 203g カロリー 137kcal
バナナスムージーのカロリー・栄養FAQ
- バナナスムージー(コップ一杯)のカロリーは？
- バナナスムージー(コップ一杯「200g」)のカロリーは134kcalです。
- バナナスムージー100gあたりのカロリーは？
- バナナスムージー「100g」のカロリーは67kcalです。
- バナナスムージー(コップ一杯あたり)の糖質量は？
- バナナスムージー(コップ一杯「200g」)の糖質の量は17.98gです。
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バナナスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナスムージー:コップ一杯 200gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る24分
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