カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナスムージー

食品飲料・酒

食品分析数値

バナナスムージーのカロリー 70kcal 100g
140kcal 200g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
バナナスムージーのカロリーは、1杯あたり140kcal。
凍らせたバナナにヨーグルトと牛乳を混ぜ合わせ、調理器具で攪拌するレシピでつくるバナナスムージーのカロリー。

【バナナスムージーの栄養(100g)】

・糖質(8.9グラム)
・食物繊維(0.28グラム)
・たんぱく質(2.87グラム)

ヨーグルトベースのスムージーにバナナを加えるバナナスムージーには、モリブデン・セレン・ヨウ素・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB2・パントテン酸・ビタミンC・ビオチンなどの栄養素が含まれる。
蜂蜜やガムシロップ などの甘味料を加えるバナナスムージーレシピも人気。

g140kcal

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バナナスムージー

バナナスムージー

Banana smoothie

バナナスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

バナナスムージーに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 50 g 43 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal

バナナスムージー:コップ一杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー140kcal536~751kcal
タンパク質 5.74g (22.96kcal) 15~34g
脂質 5.16g (46.44kcal) 13~20g
炭水化物 18.54g (74.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナスムージーのカロリーは200g(コップ一杯)で140kcalのカロリー。バナナスムージーは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く18.54g、たんぱく質が5.74g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は17.98g。

バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸25.3μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン3.96μg17μg
ビタミンC9.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 421mg 833mg
カルシウム 176mg 221mg
マグネシウム 32.6mg 91.8mg
リン 158.6mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 5μg 8.3μg
モリブデン 9.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1028mg
18:2 n-6 リノール酸121.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン169mg
ロイシン314mg
リシン(リジン)257mg
含硫アミノ酸110.5mg
芳香族アミノ酸286mg
トレオニン(スレオニン)136mg
トリプトファン42.6mg
バリン207.5mg
ヒスチジン120mg
アルギニン118mg
アラニン123.5mg
アスパラギン酸273.5mg
グルタミン酸636mg
グリシン78.1mg
プロリン299mg
セリン154.5mg
アミノ酸合計3285mg
アンモニア76.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナスムージー:コップ一杯 200gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る25分

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