カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナスムージー

バナナスムージーのカロリー概要

バナナスムージーのカロリー 67kcal 100g
134kcal 200g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

凍らせたバナナにヨーグルトと牛乳を混ぜ合わせ、調理器具で攪拌するレシピでつくるバナナスムージーのカロリー。

ヨーグルトベースのスムージーにバナナを加えるバナナスムージーには、モリブデン・セレン・ヨウ素・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB2・パントテン酸・ビタミンC・ビオチンなどの栄養素が含まれる。
蜂蜜やガムシロップ などの甘味料を加えるバナナスムージーレシピも人気。

g134kcal

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バナナスムージーの写真

バナナスムージー

Banana smoothie

バナナスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

バナナスムージーに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 50 g 47 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal

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バナナスムージー:コップ一杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー134kcal536~751kcal
タンパク質 5.74g 15~34g
脂質 5.16g 13~20g
炭水化物 18.54g 75~105g

【PFCバランス】

バナナスムージーのカロリーは200g(コップ一杯)で134kcalのカロリー。バナナスムージーは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く18.54gでそのうち糖質が17.98g、たんぱく質が5.74g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸25.3μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン3.96μg17μg
ビタミンC9.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 421mg 833mg
カルシウム 176mg 221mg
マグネシウム 32.6mg 91.8mg
リン 158.6mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 5μg 8.3μg
モリブデン 9.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18mg ~67mg
食物繊維 総量0.56g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.5g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸135.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

バナナスムージー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン296.5mg
ロイシン539mg
リシン(リジン)454.5mg
含硫アミノ酸195.5mg
芳香族アミノ酸518.5mg
トレオニン(スレオニン)250.5mg
トリプトファン75.6mg
バリン363.5mg
ヒスチジン186.1mg
アルギニン195.5mg
アラニン194mg
アスパラギン酸457mg
グルタミン酸1134mg
グリシン122.9mg
プロリン531.5mg
セリン314.5mg
アミノ酸合計5840mg
アンモニア126.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バナナスムージー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • バナナスムージー 1
    概要 1杯分のバナナ
    重量 60g
  • バナナスムージー 2
    概要 1杯分の牛乳
    重量 70g
  • バナナスムージー 3
    概要 1杯分のヨーグルト
    重量 80g
  • バナナスムージー 4
    概要 コップ1杯のバナナスムージー
    重量 203g
    カロリー 136kcal

バナナスムージーのカロリー・栄養FAQ

バナナスムージー(コップ一杯)のカロリーは?
バナナスムージー(コップ一杯「200g」)のカロリーは134kcalです。
バナナスムージー100gあたりのカロリーは?
バナナスムージー「100g」のカロリーは67kcalです。
バナナスムージー(コップ一杯あたり)の糖質量は?
バナナスムージー(コップ一杯「200g」)の糖質の量は17.98gです。

バナナスムージーを追加してカロリー計算機へ移動する

g134kcal

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バナナスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナスムージー:コップ一杯 200gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車19分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る24分

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