カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿スムージー (柿のスムージー/かきスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

柿スムージーのカロリー 61kcal 100g
156kcal 256g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
柿スムージーのカロリーは、コップ1杯あたり156Kcal。
データの数値は、ヘタを取って皮を剥き、種を取り除いてから凍らせたMサイズの柿丸ごと1個をヨーグルトと牛乳に混ぜ合わせて作るレシピの柿スムージーのカロリー。
柿スムージーにシロップを加えて甘く仕上げてもよいが、カロリーは高くなる。
まろやかな柿スムージーをさらに優しく濃厚な味にするバナナ、柑橘類のオレンジやグレープフルーツなどを加えて柿スムージーに酸味をプラスするレシピも人気。
トロトロ食感の柿スムージーは、朝食や小腹が空いたときのドリンクとして人気がある。生の柿は旬の季節を逃すと手に入りにくいため、一個ずつラップに包んでから冷凍保存しておくと、長く柿スムージーを味わうことができる。凍らせた柿は半解凍の状態になると皮が剥きやすくなる。

g156kcal

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柿スムージー

柿スムージー

Persimmon smoothie

柿スムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

柿スムージーに使われる材料のカロリーと重量

柿 166 g 100 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 60 g 38 kcal
牛乳 牛乳 30 g 21 kcal

柿スムージー:1杯 256gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー156kcal536~751kcal
タンパク質 3.81g (15.24kcal) 15~34g
脂質 3.28g (29.52kcal) 13~20g
炭水化物 30.77g (123.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

柿スムージーのカロリーは256g(1杯)で156kcalのカロリー。柿スムージーは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く30.77g、たんぱく質が3.81g、脂質が3.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は28.11g。

柿スムージー:256g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.29μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸37.99μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン5.35μg17μg
ビタミンC117.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.75mg ~1000mg
カリウム 429.21mg 833mg
カルシウム 119.94mg 221mg
マグネシウム 20.17mg 91.8mg
リン 111.13mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.82mg 1.17mg
ヨウ素 15μg 43.8μg
セレン 2.69μg 8.3μg
クロム 1.66μg 10μg
モリブデン 5.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.66g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

柿スムージー:256g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.74g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸651.47mg
18:2 n-6 リノール酸78.03mg
18:3 n-3 α-リノレン酸46.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.79mg

柿スムージー:256g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン140.57mg
ロイシン251.49mg
リシン(リジン)210.51mg
含硫アミノ酸96.9mg
芳香族アミノ酸236.19mg
トレオニン(スレオニン)119.88mg
トリプトファン38.99mg
バリン167.88mg
ヒスチジン73.29mg
アルギニン98.56mg
アラニン107.88mg
アスパラギン酸224.44mg
グルタミン酸498.41mg
グリシン71.42mg
プロリン239.87mg
セリン125.24mg
アミノ酸合計2674.61mg
アンモニア63.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿スムージー:1杯 256gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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