カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿スムージー (柿のスムージー/かきスムージー)

柿スムージーのカロリー概要

柿スムージーのカロリー 60kcal 100g
120kcal 200g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

データの数値は、ヘタを取って皮を剥き、種を取り除いてから凍らせたMサイズの柿丸ごと1個をヨーグルトと牛乳に混ぜ合わせて作るレシピの柿スムージーのカロリー。
柿スムージーにシロップを加えて甘く仕上げてもよいが、カロリーは高くなる。
まろやかな柿スムージーをさらに優しく濃厚な味にするバナナ、柑橘類のオレンジやグレープフルーツなどを加えて柿スムージーに酸味をプラスするレシピも人気。
トロトロ食感の柿スムージーは、朝食や小腹が空いたときのドリンクとして人気がある。生の柿は旬の季節を逃すと手に入りにくいため、一個ずつラップに包んでから冷凍保存しておくと、長く柿スムージーを味わうことができる。凍らせた柿は半解凍の状態になると皮が剥きやすくなる。

g120kcal

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柿スムージーの写真

柿スムージー

Persimmon smoothie

柿スムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

柿スムージーに使われる材料のカロリーと重量

柿 50 g 32 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal

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柿スムージー:1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー120kcal536~751kcal
タンパク質 5.4g 15~34g
脂質 5.16g 13~20g
炭水化物 15.24g 75~105g

【PFCバランス】

柿スムージーのカロリーは200g(1杯)で120kcalのカロリー。柿スムージーは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く15.24gでそのうち糖質が14.44g、たんぱく質が5.4g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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柿スムージー:200g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK3.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸21.3μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン4.26μg17μg
ビタミンC36.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 326mg 833mg
カルシウム 177.5mg 221mg
マグネシウム 19.6mg 91.8mg
リン 152.1mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 6.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18mg ~67mg
食物繊維 総量0.8g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

柿スムージー:200g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸123.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

柿スムージー:200g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン287.5mg
ロイシン517mg
リシン(リジン)440.5mg
含硫アミノ酸189mg
芳香族アミノ酸508mg
トレオニン(スレオニン)243mg
トリプトファン74mg
バリン348.5mg
ヒスチジン149.3mg
アルギニン181.5mg
アラニン183mg
アスパラギン酸425mg
グルタミン酸1094.5mg
グリシン110.9mg
プロリン521mg
セリン301.5mg
アミノ酸合計5580mg
アンモニア120.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

柿スムージーのカロリー・栄養FAQ

柿スムージー(1杯)のカロリーは?
柿スムージー(1杯「200g」)のカロリーは120kcalです。
柿スムージー100gあたりのカロリーは?
柿スムージー「100g」のカロリーは60kcalです。
柿スムージー(1杯あたり)の糖質量は?
柿スムージー(1杯「200g」)の糖質の量は14.44gです。

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柿スムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿スムージー:1杯 200gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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