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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿スムージー (柿のスムージー/かきスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

柿スムージーのカロリー 64kcal 100g
128kcal 200g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
柿スムージーのカロリーは、コップ1杯あたり156Kcal。
データの数値は、ヘタを取って皮を剥き、種を取り除いてから凍らせたMサイズの柿丸ごと1個をヨーグルトと牛乳に混ぜ合わせて作るレシピの柿スムージーのカロリー。
柿スムージーにシロップを加えて甘く仕上げてもよいが、カロリーは高くなる。
まろやかな柿スムージーをさらに優しく濃厚な味にするバナナ、柑橘類のオレンジやグレープフルーツなどを加えて柿スムージーに酸味をプラスするレシピも人気。
トロトロ食感の柿スムージーは、朝食や小腹が空いたときのドリンクとして人気がある。生の柿は旬の季節を逃すと手に入りにくいため、一個ずつラップに包んでから冷凍保存しておくと、長く柿スムージーを味わうことができる。凍らせた柿は半解凍の状態になると皮が剥きやすくなる。

g128kcal

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柿スムージー

柿スムージー

Persimmon smoothie

柿スムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

柿スムージーに使われる材料のカロリーと重量

柿 50 g 30 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal

柿スムージー:1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー128kcal536~751kcal
タンパク質 5.4g (21.6kcal) 15~34g
脂質 5.16g (46.44kcal) 13~20g
炭水化物 15.24g (60.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

柿スムージーのカロリーは200g(1杯)で128kcalのカロリー。柿スムージーは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く15.24g、たんぱく質が5.4g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は14.44g。

柿スムージー:200g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸21.3μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン4.26μg17μg
ビタミンC36.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 326mg 833mg
カルシウム 177.5mg 221mg
マグネシウム 19.6mg 91.8mg
リン 152.1mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 6.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.8g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

柿スムージー:200g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1043.5mg
18:2 n-6 リノール酸123.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

柿スムージー:200g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン160mg
ロイシン292.5mg
リシン(リジン)243mg
含硫アミノ酸103.5mg
芳香族アミノ酸275.5mg
トレオニン(スレオニン)129mg
トリプトファン40.86mg
バリン193mg
ヒスチジン84mg
アルギニン104mg
アラニン113mg
アスパラギン酸241mg
グルタミン酸596mg
グリシン66.1mg
プロリン289mg
セリン143mg
アミノ酸合計3035mg
アンモニア70.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿スムージー:1杯 200gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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