マンゴー:1個(可食部) 195gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 125kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.17g (4.68kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.2g (1.8kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 32.96g (131.84kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

マンゴーのカロリー | 64kcal 100g 125kcal 195g (1個(可食部)) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
マンゴー一個300gのうち廃棄率35%程度で可食部は195g。 / 輸入品。(廃棄率)果皮及び種子
Mango
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 82 (%) |
廃棄率 | 35 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 125kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.17g (4.68kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.2g (1.8kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 32.96g (131.84kcal) | 75~105g |
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マンゴーのカロリーは195g(1個(可食部))で125kcalのカロリー。マンゴーは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く32.96g、たんぱく質が1.17g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は30.42g。
マンゴー:195g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 99.45μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 3.51mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.37mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
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葉酸 | 163.8μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.56μg | 17μg |
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ビタミンC | 39mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.95mg | ~1000mg |
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カリウム | 331.5mg | 833mg |
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カルシウム | 29.25mg | 221mg |
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マグネシウム | 23.4mg | 91.8mg |
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リン | 23.4mg | 381mg |
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鉄 | 0.39mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
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銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.54g | 5.7g~ |
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マンゴー:195g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
マンゴーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
マンゴー:195g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マンゴー1個
量: 318g
カロリー: 132kcal ※廃棄率35%
マンゴー1個
量: 177g
カロリー: 114kcal
マンゴー
量: 18g
カロリー: 12kcal
マンゴー
量: 21g
カロリー: 14kcal
マンゴー
量: 25g
カロリー: 16kcal
マンゴー
量: 36g
カロリー: 24kcal
マンゴー
量: 41g
カロリー: 27kcal
マンゴー
量: 48g
カロリー: 31kcal
マンゴー
量: 91g
カロリー: 59kcal
マンゴー
量: 107g
カロリー: 69kcal
マンゴー
量: 121g
カロリー: 78kcal
マンゴー
量: 134g
カロリー: 86kcal
マンゴー
量: 168g
カロリー: 108kcal
マンゴー
量: 173g
カロリー: 111kcal
マンゴー1個
量: 174g
カロリー: 112kcal
マンゴー:1個(可食部) 195gのカロリー「125kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間