干し柿バター:1個 49gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 185kcal | |
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| タンパク質 | 0.63g | |
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| 脂質 | 10.35g | |
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| 炭水化物 | 26.41g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿バター (干し柿バターサンド/干し柿バターミルフィーユ/ほしがきバター)
干し柿バターのカロリー概要
| 干し柿バターのカロリー | 378kcal 100g |
|---|---|
| 185kcal 49g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, マンガン |
カットした干し柿にバターを挟む干し柿バター。
干し柿の甘みと塩気のあるバターとの相性が良く「市田柿」で作る市販の干し柿バターも人気。 半分に切った干し柿にバターをサンドするのが一般的な作り方で、２～３枚に干し柿をカットしミルフィーユ状に仕上げる干し柿バターレシピもある。バターを薄く切って手作りすれば、干し柿バターのカロリーオフが可能。
干し柿をラップで挟んで優しく麺棒で伸ばし、スティック状に切ったバターに伸ばした干し柿を巻きいてスライスした干し柿バターの作り方もある。
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干し柿バターのカロリーは49g(1個)で185kcalのカロリー。干し柿バターは100g換算で378kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.16g。炭水化物が多く26.41gでそのうち糖質が21.23g、脂質が10.35g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が多い。
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干し柿バター:49g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 106.8μg | |
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| ビタミンD | 0.07μg | |
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| ビタミンE | 0.33mg | |
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| ビタミンK | 5.74μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
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| ナイアシン | 0.22mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 12.95μg | |
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| パントテン酸 | 0.32mg | |
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| ビオチン | 0.05μg | |
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| ビタミンC | 0.74mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 91.48mg | |
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| カリウム | 251.26mg | |
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| カルシウム | 11.79mg | |
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| マグネシウム | 9.86mg | |
| ||
| リン | 24.74mg | |
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| 鉄 | 0.24mg | |
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| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.55mg | |
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| ヨウ素 | 0.24μg | |
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| クロム | 0.12μg | |
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| モリブデン | 0.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.18g | |
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| 食塩相当量 | 0.23g | |
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干し柿バター:49g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.11g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.29g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 218.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 103.9mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
| ||
干し柿バター:49g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 26.3mg | |
| ||
| ロイシン | 41.75mg | |
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| リシン(リジン) | 36.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 23.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 39.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.01mg | |
| ||
| バリン | 30.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.51mg | |
| ||
| アルギニン | 25.09mg | |
| ||
| アラニン | 27.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 53.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 68.7mg | |
| ||
| グリシン | 25.86mg | |
| ||
| プロリン | 31.76mg | |
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| セリン | 24.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 513.6mg | |
| ||
| アンモニア | 1.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「干し柿バター」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 干し柿バター |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 136kcal |
干し柿バターのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿バターのカロリーは？
- 干し柿バター1個「49g」のカロリーは185kcalです。干し柿バター100gあたりのカロリーは378kcalです。
- 干し柿バターの糖質の量は？
- 干し柿バター1個「49g」の糖質の量は21.23gです。干し柿バター100gあたりの糖質の量は43.32gです。
- 干し柿バターのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 干し柿バター1個「49g」にはビタミンAが106.8μg含まれています。干し柿バター100gあたりのビタミンAは217.96μgです。
- 干し柿バターのマンガンの含有量はどのくらい？
- 干し柿バター1個「49g」にはマンガンが0.55mg含まれています。干し柿バター100gあたりのマンガンは1.12mgです。
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干し柿バターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿バター:1個 49gのカロリー「185kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除55分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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