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かぼちゃのスコーン (かぼちゃスコーン)

かぼちゃのスコーンのカロリー概要

かぼちゃのスコーンのカロリー 291kcal 100g
136kcal 46.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

かぼちゃスコーンは、卵を使わずサクサクに仕上がるのが特徴で、かぼちゃの甘みをそのまま楽しむことができる。

オーブンを180度に予熱しておく。かぼちゃは種とワタを取り除き、皮付きのまま一口大の大きさで切り分けたら、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ600Wで3~5分程度、柔らかくなるまで加熱する。

かぼちゃが柔らかくなったらマッシャーなどで潰しながら、無塩バターを加え、混ぜながら潰していく。この時、カボチャの皮はある程度固まりで残っていても焼きあがった時のアクセントになるためそのままでも良い。
かぼちゃの実が滑らかになったらホットケーキミックスを入れ、牛乳を少しずつ足しながら混ぜ合わせ、まとまったら生地の完成。

トレイなどにクッキングシートを引き、生地を並べたら、予熱しておいたオーブンに入れ、15~20分程度焼いたら完成。

そのまま食べてもおいしく頂けるが、チョコチップを生地に入れたりしてアレンジしても良い。

g136kcal

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かぼちゃのスコーンの写真

かぼちゃのスコーン

Pumpkin Scone

かぼちゃのスコーンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

かぼちゃのスコーンに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 16.7 g 14 kcal
ホットケーキミックス ホットケーキミックス 16.7 g 61 kcal
牛乳 牛乳 5 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 8.3 g 60 kcal

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かぼちゃのスコーン:1個 46.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー136kcal536~751kcal
タンパク質 1.83g 15~34g
脂質 7.8g 13~20g
炭水化物 16.12g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃのスコーンのカロリーは46.7g(1個)で136kcalのカロリー。かぼちゃのスコーンは100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。炭水化物が多く16.12gでそのうち糖質が15.24g、脂質が7.8g、たんぱく質が1.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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かぼちゃのスコーン:46.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.87μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.86mg2.2mg
ビタミンK8.44μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸9.01μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン0.68μg17μg
ビタミンC7.23mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 68.26mg ~1000mg
カリウム 119.55mg 833mg
カルシウム 27.03mg 221mg
マグネシウム 6.85mg 91.8mg
リン 42.55mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 1.05μg 43.8μg
セレン 0.65μg 8.3μg
クロム 0.84μg 10μg
モリブデン 3.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール24.04mg ~67mg
食物繊維 総量0.88g 5.7g~
食塩相当量0.18g ~2.5g

かぼちゃのスコーン:46.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.84g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.3g
18:1 オレイン酸103.54mg
18:2 n-6 リノール酸268.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.39mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.27mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.67mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.5mg

かぼちゃのスコーン:46.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン73.04mg
ロイシン137.72mg
リシン(リジン)75.27mg
含硫アミノ酸75.21mg
芳香族アミノ酸154.84mg
トレオニン(スレオニン)63.85mg
トリプトファン23.11mg
バリン89.64mg
ヒスチジン43.72mg
アルギニン80.47mg
アラニン66.54mg
アスパラギン酸108.93mg
グルタミン酸501.8mg
グリシン61.98mg
プロリン176.39mg
セリン101.58mg
アミノ酸合計1829.74mg
アンモニア55.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃのスコーン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃのスコーンの材料(かぼちゃ・ホットケーキミックス・牛乳・無塩バター)
    概要 かぼちゃのスコーンの材料(かぼちゃ・ホットケーキミックス・牛乳・無塩バター)
  • 1個分のかぼちゃのスコーン
    概要 1個分のかぼちゃのスコーン
    重量 43g
    カロリー 125kcal
  • 2個分のかぼちゃのスコーン
    概要 2個分のかぼちゃのスコーン
    重量 85g
    カロリー 247kcal
  • 3個分のかぼちゃのスコーン
    概要 3個分のかぼちゃのスコーン
    重量 122g
    カロリー 355kcal

かぼちゃのスコーンのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃのスコーン(1個)のカロリーは?
かぼちゃのスコーン(1個「46.7g」)のカロリーは136kcalです。
かぼちゃのスコーン100gあたりのカロリーは?
かぼちゃのスコーン「100g」のカロリーは291kcalです。
かぼちゃのスコーン(1個あたり)の糖質量は?
かぼちゃのスコーン(1個「46.7g」)の糖質の量は15.24gです。

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g136kcal

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かぼちゃのスコーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃのスコーン:1個 46.7gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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