干し柿バター:1個 49gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 191kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.63g (2.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 10.35g (93.15kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.4g (105.6kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿バター (干し柿バターサンド/干し柿バターミルフィーユ/ほしがきバター)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| 干し柿バターのカロリー | 390kcal 100g 191kcal 49g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, マンガン |
干し柿バターのカロリーは、1個あたり191kcal。 カットした干し柿にバターを挟むレシピで作る、干し柿バターのカロリー。 【干し柿バター栄養（100g）】 ・糖質（43.31グラム） ・食物繊維（10.57グラム） ・たんぱく質（1.29グラム） 干し柿の甘みと塩気のあるバターとの相性が良く「市田柿」で作る市販の干し柿バターも人気。 半分に切った干し柿にバターをサンドするのが一般的な作り方で、２～３枚に干し柿をカットしミルフィーユ状に仕上げる干し柿バターレシピもある。バターを薄く切って手作りすれば、干し柿バターのカロリーオフが可能。
干し柿バターのカロリーは49g(1個)で191kcalのカロリー。干し柿バターは100g換算で390kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.51g。炭水化物が多く26.4g、脂質が10.35g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が高い。糖質の量は21.22g。
干し柿バター:49g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 105.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.05μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.74mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 91.48mg | ～1000mg |
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| カリウム | 251.26mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.79mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.86mg | 91.8mg |
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| リン | 24.74mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.36μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.23g | ～2.5g |
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干し柿バター:49g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.11g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.29g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2016.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 218.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 103.9mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
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干し柿バター:49g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「干し柿バター」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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干し柿バター
量: 36g
カロリー: 147kcal
運動時におけるカロリー消費目安
干し柿バター:1個 49gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング72分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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