カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キンキ塩焼き (キンキ焼き/キジチ焼き/吉次焼き)

おかず・加工食品

キンキ塩焼きのカロリー概要

キンキ塩焼きのカロリー 254kcal 100g
262kcal 103g ( 1尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12
キンキ塩焼きのカロリーは、一尾あたり262kcal。
データの数値は、小ぶりのキンキの下処理を済ませてから加熱調理するキンキ塩焼きのカロリー。
「きんき」は、正式名を「キチジ」と言い、朱色の体と大きな目が特徴で、一尾あたり一万円以上で提供している飲食店もあるほどの高級魚。普段の食卓にのぼる機会は少ないが、口に入れた途端にひろがるキンキの旨味をダイレクトに味わえるキンキの塩焼きは、ご飯と相性抜群のきんきの煮付けやアッサリ味に仕上がるキンキの湯煮と共に人気のレシピ。
一夜干しにしたキンキの塩焼きは格別との声もあり、ハーブ入りのソルトやバジルソースを添えてイタリアン風に仕上げるキンキの塩焼きアレンジレシピの他、キンキ塩焼きの風味がアップする、ぴりっとした辛味が特徴の蓼酢(たです)につける食べ方もある。

g262kcal

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キンキ塩焼きの写真

キンキ塩焼き

Grilled Broadbanded thornyhead

キンキ塩焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

キンキ塩焼きに使われる材料のカロリーと重量

キチジ キチジ 100 g 262 kcal
塩 3 g 0 kcal

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キンキ塩焼き: 1尾 103gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー262kcal536~751kcal
タンパク質 13.6g 15~34g
脂質 21.7g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

キンキ塩焼きのカロリーは103g( 1尾)で262kcalのカロリー。キンキ塩焼きは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。脂質が多く21.7g、たんぱく質が13.6g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

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キンキ塩焼き:103g( 1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65μg221μgRE
ビタミンD4μg1.8μg
ビタミンE2.4mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1245mg ~1000mg
カリウム 253mg 833mg
カルシウム 32.66mg 221mg
マグネシウム 32.54mg 91.8mg
リン 130mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.11mg 0.24mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.03μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.17g ~2.5g

キンキ塩焼き:103g( 1尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.65g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.92g
n-3系 多価不飽和3.63g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸5700mg
18:2 n-6 リノール酸240mg
18:3 n-3 α-リノレン酸100mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸160mg
20:2 n-6 イコサジエン酸51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸160mg
20:4 n-6 アラキドン酸190mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1500mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸260mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1500mg

キンキ塩焼き:103g( 1尾)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キンキ塩焼きのカロリー・栄養FAQ

キンキ塩焼き( 1尾)のカロリーは?
キンキ塩焼き( 1尾「103g」)のカロリーは262kcalです。
キンキ塩焼き100gあたりのカロリーは?
キンキ塩焼き「100g」のカロリーは254kcalです。
キンキ塩焼き( 1尾あたり)の糖質量は?
キンキ塩焼き( 1尾「103g」)の糖質の量は0gです。

キンキ塩焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g262kcal

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キンキ塩焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キンキ塩焼き: 1尾 103gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ118分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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