キンキ塩焼き: 1尾 103gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 262kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.6g | 15~34g |
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脂質 | 21.7g | 13~20g |
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炭水化物 | 0g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キンキ塩焼きのカロリー | 254kcal 100g 262kcal 103g ( 1尾) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 262kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.6g | 15~34g |
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脂質 | 21.7g | 13~20g |
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炭水化物 | 0g | 75~105g |
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キンキ塩焼きのカロリーは103g( 1尾)で262kcalのカロリー。キンキ塩焼きは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。脂質が多く21.7g、たんぱく質が13.6g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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キンキ塩焼き:103g( 1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 65μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 4μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.4mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1μg | 0.8μg |
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葉酸 | 2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1245mg | ~1000mg |
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カリウム | 253mg | 833mg |
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カルシウム | 32.66mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.54mg | 91.8mg |
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リン | 130mg | 381mg |
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鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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セレン | 0.03μg | 8.3μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 3.17g | ~2.5g |
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キンキ塩焼き:103g( 1尾)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.04g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.65g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.92g | |
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n-3系 多価不飽和 | 3.63g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
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18:1 オレイン酸 | 5700mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 240mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 100mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 160mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 51mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 160mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 190mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1500mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 260mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1500mg | |
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キンキ塩焼き:103g( 1尾)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キンキ塩焼き: 1尾 103gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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