カニ鍋:1人前 569.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 137kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.99g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニ鍋 (蟹鍋/かに鍋/かになべ)
おかず・加工食品 カニ鍋のカロリー概要
| カニ鍋のカロリー | 24kcal 100g 137kcal 569.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
カニ鍋のカロリーは、一人前あたり137kcal。 タラバ蟹と低カロリー食材の椎茸・しめじ・白菜などを具材に使用し、和風だしで作るレシピのカニ鍋のカロリー。 脂身の多い肉類に比べると、タラバガニ・ズワイガニ・花咲ガニ・毛蟹といった具材に使う蟹はカロリーが低めの食材。 【カニ鍋の栄養（100g）】 ・糖質（1.49グラム） ・食物繊維（0.44グラム） ・たんぱく質（3.14グラム） かに鍋は、ビタミンB12・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・マグネシウム・銅・亜鉛・モリブデン・ナトリウムなどの栄養成分が含まれる海鮮鍋。 カニ鍋には胡麻だれやポン酢などノンオイルの和風だれ等が合う。
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カニ鍋のカロリーは569.5g(1人前)で137kcalのカロリー。カニ鍋は100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。たんぱく質が多く17.88g、炭水化物が10.99gでそのうち糖質が8.48g、脂質が1.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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カニ鍋:569.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.18μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.8μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 34.51μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.52mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 6.72μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 85.03μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.66mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2107.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 838.93mg | 833mg |
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| カルシウム | 105.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 86.34mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 359.24mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.08mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.82mg | 3mg |
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| 銅 | 0.51mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.25μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.56μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.46μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.51g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.41g | ～2.5g |
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カニ鍋:569.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.23g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.03g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 219.83mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 452.81mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 69.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 48.01mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.02mg | |
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カニ鍋:569.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 71.76mg | |
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| ロイシン | 110.88mg | |
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| リシン(リジン) | 94.31mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 35.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 99.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 68.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.62mg | |
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| バリン | 84.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 37.25mg | |
| ||
| アルギニン | 67.31mg | |
| ||
| アラニン | 99.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 162.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 349.62mg | |
| ||
| グリシン | 69.88mg | |
| ||
| プロリン | 87.65mg | |
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| セリン | 79.62mg | |
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| アミノ酸合計 | 1523.01mg | |
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| アンモニア | 67.66mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カニ鍋のカロリー・栄養FAQ
- カニ鍋(1人前)のカロリーは？
- カニ鍋(1人前「569.5g」)のカロリーは137kcalです。
- カニ鍋100gあたりのカロリーは？
- カニ鍋「100g」のカロリーは24kcalです。
- カニ鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- カニ鍋(1人前「569.5g」)の糖質の量は8.48gです。
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カニ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニ鍋:1人前 569.5gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機44分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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