カニ鍋:1人前 569.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 142kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.08g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.71g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.76g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニ鍋 (蟹鍋/かに鍋/かになべ)
カニ鍋のカロリー概要
| カニ鍋のカロリー | 25kcal 100g |
|---|---|
| 142kcal 569.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
ずわいがにと低カロリー食材の椎茸・しめじ・白菜などを具材に使用し、和風だしで作るレシピのカニ鍋のカロリー。 脂身の多い肉類に比べると、タラバガニ・ズワイガニ・花咲ガニ・毛蟹といった具材に使う蟹はカロリーが低めの食材。
かに鍋は、ビタミンB12・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・マグネシウム・銅・亜鉛・モリブデン・ナトリウムなどの栄養成分が含まれる海鮮鍋。 カニ鍋には胡麻だれやポン酢などノンオイルの和風だれ等が合う。
カニ鍋はシメの雑炊もおいしい。具材を全て食べてしまってシメの雑炊まで食べられなくても、余ったスープを濾して別の料理に再利用できる。
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カニ鍋のカロリーは569.5g(1人前)で142kcalのカロリー。カニ鍋は100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。たんぱく質が多く19.08g、炭水化物が10.76gでそのうち糖質が8.2g、脂質が1.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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カニ鍋:569.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.28mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 33.83μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.74mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 13.27mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 5.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 82.75μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.2mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2078.45mg | ～1000mg |
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| カリウム | 870.42mg | 833mg |
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| カルシウム | 155.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 89.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 304.51mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.42mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.19mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.46mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4559.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 111.62μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.77μg | 10μg |
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| モリブデン | 33.83μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 44.42mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.56g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.35g | ～2.5g |
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カニ鍋:569.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.28g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.25g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5.75mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 540.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 78.48mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 68mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.97mg | |
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カニ鍋:569.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 741.66mg | |
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| ロイシン | 1193.39mg | |
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| リシン(リジン) | 1214.91mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 552.3mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1282.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 744.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 174.32mg | |
| ||
| バリン | 799.12mg | |
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| ヒスチジン | 572.92mg | |
| ||
| アルギニン | 1374.77mg | |
| ||
| アラニン | 1025.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1720.06mg | |
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| グルタミン酸 | 2753.48mg | |
| ||
| グリシン | 1309.34mg | |
| ||
| プロリン | 779.25mg | |
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| セリン | 771.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 16604.23mg | |
| ||
| アンモニア | 404.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カニ鍋のカロリー・栄養FAQ
- カニ鍋(1人前)のカロリーは？
- カニ鍋(1人前「569.5g」)のカロリーは142kcalです。
- カニ鍋100gあたりのカロリーは？
- カニ鍋「100g」のカロリーは25kcalです。
- カニ鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- カニ鍋(1人前「569.5g」)の糖質の量は8.2gです。
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カニ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニ鍋:1人前 569.5gのカロリー「142kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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